Denný plán pôstnych dní - Ako si usporiadam pôstne dni

Pri pôste je dôležité myslieť na denný harmonogram pre jednotlivé pôstne dni. Keď prestanete jesť, vaše telo najskôr vyprázdni zásoby uhľohydrátov a asi po 24 hodinách začne prechod na pôstny metabolizmus. Odteraz telo získava energiu zo svojich tukových zásob.

V tejto počiatočnej fáze môžu byť bolesti hlavy a mierny pocit hladu, ale zvyčajne zmiznú na tretí deň pôstu. Ako zmierniť príznaky spojené s pôstom a ako najlepšie usporiadať kúru nalačno, si môžete podrobne pozrieť tu v dennom rozvrhu dní pôstu. Tento denný rozvrh sa týka dní pôstu po tom, ako ste na začiatku pôstu prestali stolicu. Slúži ako referenčný bod pre tých, ktorí sú na pôste noví a podľa skúseností sa dajú prispôsobiť individuálnym potrebám.

Aký je denný rozvrh pôstnych dní doma?

Čo robiť ráno?

Ak chcete, vypite pohár teplej vody s trochou čerstvo stlačeného citrónu.
Doprajte si čerstvý vzduch a možno sa choďte poprechádzať - skutočne sa to aktivuje.
Ráno sú ideálne dychové a jogové cvičenia.
Masáž suchou kefou podporuje krvný obeh a podporuje detoxikáciu cez pokožku.

Tipy na ráno

Pite veľa: bylinkový čaj alebo vodu s citrónom. V prípade potreby (napr. Problémy s krvným obehom) je povolená lyžička organického medu (pozri pôstnu krízu).
Cvičenie v prírode je vždy vhodné, aj keď je to len 20 minút.
Rovnako dôležitý je aj relax. Môže to byť čítanie dobrej knihy, masáž alebo čokoľvek, čo vás uvoľní.

Prístup k obedu

Pripravte si čerstvo vylisovanú ovocnú a/alebo zeleninovú šťavu a pochutnávajte si na nej po malých dúškoch.
Vytvorte pečeňový zábal. Za týmto účelom si ľahnite na pokojné miesto a doprajte si hodinu odpočinku.

Popoludňajšie cvičenie

Teraz je čas na dlhú prechádzku, výlet alebo jazdu na bicykli. Budete prekvapení, koľko energie máte počas pôstu (aj keď nie je nezvyčajné mať počas pôstu deň, pri ktorom sa cítite bezvládne - ale dokážete ním prejsť).
Medzi tým pite čaj a vodu.
Doprajte si wellness opatrenia, ako napr B. Sauna (veľmi dobré detoxikačné opatrenie), masáž atď.

Večer končí

Sadnite si k večeri a vychutnajte si horúcu požičanú polievku lyžičkou.
Potom odpočívajte a ak chcete, urobte relaxačné cvičenia.
Počas kúry nalačno si doprajte aspoň 2–3 krát alkalický kúpeľ, po ktorom nasleduje masáž suchou kefkou na podpornú detoxikáciu pokožky.
Klystír je dôležitý na čistenie čriev od stolice. Znečisťujúce látky a kyseliny z tkanív sa okrem iného vylučujú cez črevá. Pretože pri hladovaní zvyčajne nemáte stolicu, aby ste vylúčili tieto toxíny, môžete si pomôcť klystírom, aby nedošlo k opätovnej otrave.

Tipy na noc

Pred spaním môžete tiež vypiť malú šálku upokojujúceho čaju (napr. Citrónový balzam, levanduľa, chmeľ). Niektorí hladujúci hlásia nepokojný spánok, zatiaľ čo iní hladovaním podporujú kvalitu spánku.
Ak žijete v oblasti s dobrým čerstvým vzduchom, otvorte okno spálne.
Udržujte nohy v teple (fľaša s horúcou vodou).

Predĺžený denný rozvrh v 7-dennom pôstnom programe pre vašu pôstnu kúru

Pre tých, ktorí sa chcú doma postiť, som vytvoril 7-dňový program. Každý deň počas pôstu odo mňa dostanete video a textové informácie, v ktorých prediskutujem všetko, čo je v daný deň relevantné. Získate oveľa rozšírený denný rozvrh. Napríklad vám ukážem presne, ako správne urobiť klystír, dám vám aj mentálny pôst a dám vám moje najlepšie tipy na zdravie na ďalší čas.

Ak máte akékoľvek otázky, môžete mi napísať počas pôstu a potom na naše fórum, kde vám rád odpoviem. Budem rád, ak vás takto motivujem k pôstu. Môj 7-denný pôstny program si môžete pozrieť tu.

Kde sa môžem pod lekárskym dohľadom postiť?

Ak sa nechcete doma postiť a/alebo si ceníte lekársku starostlivosť, môžem vám odporučiť. Centrum pre črevá a zdravie - Marienkron v Burgenlande je jedným z najmodernejších kúpeľných domov v Rakúsku. Kompetentný tím lekárov a terapeutov vytvára individuálne prispôsobený pôstny a terapeutický plán pre každého hosťa podľa jeho osobných preferencií a tolerancií. Boli sme tam a nechali sa tu rozmaznávať celý týždeň, čo sa týka celostného zdravia. Bolo vytvorené video, v ktorom vám poskytneme veľmi dobrý pohľad na Kurhaus Marienkron: Hoteltest - Centrum pre črevá a zdravie Marienkron

Moje odporúčanie z literatúry s ďalšími pôstnymi dennými plánmi

S radosťou vám odporúčam nasledujúce knihy, ktoré vás môžu sprevádzať vašou pôstnou kúrou:

Na stiahnutie: Sprievodca intestinálnou rehabilitáciou

Pre tých ľudí, ktorí chcú vykonávať črevnú rehabilitáciu nezávisle, som zostavil sprievodcu, v ktorom popisujem, ako sa môžete zbaviť problémových sťažností. Nájdete tiež tipy, ako môžete následne udržiavať svoje črevá zdravé a udržiavať črevnú flóru.

Kliknite sem pre populárne stiahnutie „Sprievodca intestinálnou rehabilitáciou“

Na našej stránke píšu odborníci z lekárskych a vedeckých oblastí. Venujeme pozornosť renomovaným zdrojom a zverejňujeme obsah, ktorý je najmodernejší.

Pôstne dni - denný rozvrh: Dudarev Michail | Shutterstock.com

Viac o pani Sandre M. Exl

Mag. Sandra Exl vyštudovala biológiu a je certifikovanou spoločníčkou nalačno. Pracuje ako redaktorka v tíme Lanaprinzip Publishing e.U. a píše na témy terapeutický pôst, výživa a zdravé recepty. Vďaka viac ako 20-ročným pôstnym skúsenostiam a mnohým populárnym videám na YouTube o terapeutickom pôste patrí k najznámejším odborníkom na pôst v nemecky hovoriacich krajinách.

Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Právne a lekárske oznámenia - Zrieknutie sa zodpovednosti týkajúce sa lekárskych tém

Tipy, informácie, produkty a pokyny týkajúce sa zdravia na tejto stránke nemôžu nahradiť návštevu lekára. Nie sú náhradou za lekársku diagnózu, radu alebo liečbu. Naše príspevky slúžia iba na informačné účely. Boli starostlivo preskúmané a skontrolované, ale nemôžeme niesť zodpovednosť za správnosť akýchkoľvek informácií. Ak máte ťažkosti, vždy sa poraďte s lekárom. Ako čitateľ, ak sa budete riadiť niektorými tipmi, konáte na svoje vlastné riziko. Ďalšie informácie nájdete v podmienkach používania našich webových stránok.

Oznámenie o cookies

Štandardne používame iba ZÁKLADNÉ cookies, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre technickú prevádzku webových stránok. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Zverejnenie a oznámenie o reklame

Príspevok na tejto stránke obsahuje reklamu. Naše webové stránky obsahujú odkazy na pridružené spoločnosti (značka * alebo priamy odkaz), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napr. Na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. Týmto spôsobom pokrývame niektoré náklady, ktoré máme na prevádzku a údržbu našich webových stránok, a môžeme udržiavať webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov. Odporúčame iba produkty a služby, ktoré sami radi používame, a objektívne o nich informujeme!