Denný prebytok deficitu kalórií - anabolická strava - LowCarbForum - zdravé chudnutie,

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

mann666

Ahoj!
Momentálne kŕmim lc freestyle, veľmi podobne ako metabolická strava.
Každý deň striedam kardio a silové tréningy. Iba v dňoch silového tréningu je okolo 50-80g KH AFTER training.

Moja otázka teraz znie: Má zmysel každý deň prepínať medzi deficitom kalórií (t. J. V kardio dni) a prebytkom kalórií (dni sily).?
Alebo svoje telo príliš stresujem, alebo s ním môže vôbec niečo robiť?
Mojím celkovým cieľom je jednoznačne budovanie svalovej hmoty a odbúravanie tukov, pri súčasnom zameraní na odbúravanie tukov.

Musím povedať, že s tým vychádzam celkom dobre. Napriek tomu ma veľmi zaujíma objektívne hodnotenie.

Takže ďakujem za možné odpovede: freu2:

Barbie

Nazýva sa to jednoducho cyklovanie kalórií, teda silne kolísavý príjem kalórií, ktorý vykazuje deficit v týždennom priemere.
Pretože bez spodného deficitu by ste neschudli.

Cyklistika kalórií je veľmi dobrá vec, pretože telo sa tak rýchlo neprispôsobí deficitu a nedokáže si na nič zvyknúť.

Ale či už máte radi/mali by ste/môžete jesť viac v dňoch kardio alebo silového tréningu, musíte si to vyskúšať sami.

Najradšej jem v dňoch silového tréningu a po kardio tréningu alebo v dňoch, keď veľa bicyklujem, cítim väčší hlad.
Ale to je individuálne a pravdepodobne aj rovnocenné.

Bicyklovanie je dobré! Dôležitý je však priemerný týždenný deficit, inak to nepomáha.: medzi:

mann666

Takže som definitívne v týždennom deficite.

Najmä v dňoch silového tréningu je pre mňa ťažké prísť s prebytkom kalórií, pretože keď po tréningu konzumujem sacharidy, robím to pokiaľ možno bez tuku.
A len so sacharidmi a EW, bez tuku, nie je ľahké prijať kalóriu tak ľahko, aspoň ak jete „zdravo“ a nenapchávate si do seba čistý cukor.

Barbie

o to lepšie ste vyššie napísali opak: zwi3:

---