Depresia Črevné baktérie môžu ovplyvňovať depresiu
Príspevok redakčného tímu Medizin Doc od 13. októbra 2019
Depresia a strava: Ak sme nešťastní alebo znepokojení, ale dokážeme to vnímať iba ako črevný pocit, môže to byť tým, že niečo nie je v poriadku v našom žalúdku.
Aj keď sa to nezdá okamžite zrejmé, náš mozog a náš gastrointestinálny trakt veľmi úzko spolupracujú vo veľmi zložitom systéme nášho tela. Mozog a črevá sú priamo spojené s našim vagovým nervom. Nervový vagus je tvorený dvoma samostatnými nervovými zväzkami, ktoré slúžia ako informačné spojenie medzi našim mozgom a črevami. Tieto nervy odovzdávajú informácie oboma smermi prostredníctvom hormónov a chemických látok v mozgu.
Baktérie v našom čreve môžu mať vplyv na našu náladu
Ako presne to naše baktérie v čreve zvládajú, veda zatiaľ úplne neskúmala. Je ale vedecky dokázané, že naše baktérie, ktorých je v črevách viac ako 100 biliónov, majú podstatný vplyv na látku prenášajúcu mozog serotonín. Serotonín je veľmi dôležitou súčasťou našej neurochémie, ktorá má rozhodujúci vplyv na náš stav mysle. Je tiež isté, že prenatálny stres dieťaťa v maternici a stres v dojčenskom veku, ktoré môžu byť tiež rizikovými faktormi pre neskoršiu depresiu, preukázateľne spôsobujú zmeny v črevnom mikrobióme. Rôzne štúdie na potkanoch preukázali, že potkany, ktoré boli umelo stresované a mali tak zmenený črevný mikrobióm a vykazovali depresívne správanie, v skutočnosti opäť vykazovali menej depresívne správanie podaním určitých probiotík stabilizujúcich mikrobiómy.
Zdravé stravovanie a depresie
Môžu črevné baktérie ovplyvniť depresiu? Ako by sme mali konkrétne ovplyvňovať náš črevný mikrobióm prostredníctvom našej stravy, aby sme stabilizovali alebo zlepšili naše duševné zdravie, nebolo zatiaľ jednoznačne preskúmané. Je však nesporné, že najlepším východiskovým bodom je výživná a pestrá strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorá sa zaobíde bez priemyselne spracovaných potravín, ako sú cukor a hotové jedlá. Spoločná štúdia niekoľkých vedcov ukázala, že napríklad stredomorská strava je prospešná pre zdravý črevný mikrobióm, čo môže prospieť nášmu všeobecnému blahu. Takže stredomorská strava nie je len vynikajúca, je to vlastne jeden zo zdrojov šťastia pre Grékov.
Tento príspevok sa zaoberá lekárskou témou, témou zdravia alebo jedným alebo viacerými klinickými obrazmi. Tento článok nie je určený na samodiagnostiku a nenahrádza diagnózu stanovenú lekárom alebo odborníkom. Prečítajte si a sledujte tu informácie o zdravotných témach!