Depresia v tehotenstve FEMME BOUTIQUE MEDICAL
Depresia v tehotenstve
Aj keď nám filmy predávajú idylický obraz tehotnej ženy, prenatálna depresia je pomerne časté ochorenie postihujúce asi tretinu budúcich matiek. Tehotenské hormóny a neistota vo všetkom, čo bude nasledovať, môžu viesť k okamihom, keď sa tehotná cíti ohromená.
Hormonálne procesy, ktoré sú chemické, priamo ovplyvňujú stav mozgu a vytvárajú emócie a podmienky, s ktorými ste sa možno predtým nestretli. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré majú silné predmenštruačné bolesti, sú počas tehotenstva najviac vystavené depresiám, pretože obidva stavy produkujú rovnaké hormóny.
Depresia môže byť dedičná geneticky a môže začať v tehotenstve v dôsledku všetkých ostatných faktorov. Ak sa v rodine vyskytujú prípady depresie, je dobré zvážiť výskyt tohto ochorenia a na túto tému viesť diskusiu s gynekológom.
Dobrá znalosť stavu dieťaťa je prvkom, ktorý pomáha odstraňovať depresie a úzkosti. Pokúste sa zistiť od gynekológa nasledujúceho po vašom tehotenstve všetky podrobnosti, ktoré sa vás týkajú, a požiadajte o podrobné vysvetlenie všetkých vecí, ktoré vám nie sú jasné. Využite vzťah s partnerom alebo rodinou na vytvorenie bezpečného a pokojného stavu, vysvetlite im, ako sa cítite a aké máte starosti. Ak ste v minulosti mali nepríjemné skúsenosti s ďalším tehotenstvom, porozprávajte sa o tom so svojím gynekológom od začiatku tehotenstva.
Príznaky prenatálnej depresie sú dosť mätúce, pretože sú niekde podobné normálnemu stavu tehotnej ženy: ospalosť a apatia, zmeny chuti do jedla, nezáujem o seba a partnera, nedostatok sexuálneho apetítu, úzkosť a ťažkosti. koncentrácia. Aby ste sa uistili, že tieto prejavy sú spôsobené tehotenstvom alebo depresiou, je dobré porozprávať sa o ich intenzite s rodinou a lekárom.
Na prekonanie týchto podmienok sa odporúča dostatok odpočinku a veľa času v prírode. Neprevezmite všetky povinnosti spojené s dieťaťom, pokúste sa ich zdieľať so svojím partnerom. Nezaväzujte sa robiť veci, ktoré vás bežne nebavia alebo vás nudia. Skúste ich nechať v starostlivosti niekoho blízkeho, s kým sa môžete porozprávať o svojom stave.
Vyhýbajte sa vzrušujúcim a spracovaným potravinám. Potraviny bohaté na omega 3 znižujú riziko depresie. Snažte sa jesť orechy a varené ryby pre stravu, ktorá obsahuje dostatok aminokyselín.
Vyvážená strava je dobrou voľbou pre depresiu, ale nerobte ďalšie frustrácie tým, že sa vzdáte jedál, ktoré vám chutia. Jedzte ich v primeranom množstve, ale nevylučujte ich úplne z jedálnička. Proteínové potraviny, ktoré prešli procesom sušenia, fermentácie alebo konzervácie v slanom náleve, by sa mali vylúčiť zo stravy, pričom vo svojej štruktúre majú čiastočne degradované bielkoviny, ktoré vedú k vzniku amínov. Klobásy, syry (najmä s plesňou), surová šunka, údené ryby, mäsové konzervy a mäsové koncentráty, divina, nadmerne tepelne upravené ovocie a zelenina, tofu a sójová omáčka, kapusta a kyslé uhorky, pivo a niektoré druhy vína (Chianti), Bordeaux) sa neodporúčajú pacientom s depresiou alebo pre tehotné ženy.
Na zvýšenie endorfínov musíte cvičiť. Čokoľvek vás baví: chôdza, jóga, pilates, tanec. Trávte čas s priateľmi a rodinou a snažte sa vyhnúť sa zásadným zmenám, ktoré vám môžu priniesť ďalšie obavy.
Dialóg a vyznania sú dobrou terapiou. Dajte svojmu partnerovi, matke alebo najlepšej priateľke vedieť, že sa pred tehotenstvom cítite dobre. Je dôležité, aby ľudia, ktorí vás majú radi, vedeli, že sa nachádzate v čase, keď máte viac zraniteľností ako v minulosti.
Prírodné lieky
Účinnými prostriedkami na depresiu sú listy bazalky, ľubovník bodkovaný a bylinky ľubovníka bodkovaného. Môžu sa podať po diskusii s gynekológom.
Škorica, šafran, muškátový oriešok, vanilka a zázvor tiež zvyšujú množstvo endorfínov a navodzujú pohodu. V tehotenstve, konzumované s mierou alebo používané ako éterické oleje, môžu pomôcť navodiť pohodu alebo prekonať úzkosť.