Desať dôvodov, prečo nechudnúť
Ak sa pokúsite schudnúť, nemusíte vidieť výsledky, ktoré chcete, bez toho, aby ste si uvedomili, čo je ich príčinou. A to preto, že existujú chyby, ktoré môžete urobiť, aj keď máte pocit, že bojujete ako kniha.
Ak chcete vedieť čo najviac informácií o tom, ako schudnúť, na stránkach dailyhealth.com sú uvedené najčastejšie chyby.
1. Nemajte dostatok pohybu
Počet kalórií, ktoré spálite pri cvičení, je podmienený niekoľkými faktormi, ako je napríklad dĺžka alebo intenzita cvičenia. Beh, chôdza a aeróbna gymnastika teda spália viac kalórií ako bicyklovanie alebo plávanie.
Nedostatok pokojného spánku v trvaní 7 až 8 hodín môže mať vplyv na uvoľňovanie určitých hormónov v tele. Navyše, keď zostanete neskoro v noci, ste v pokušení jesť v nesprávnom čase.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Pittsburghu odhalila, že ženy, najmä ženy stredného veku, môžu priberať na váhe kvôli stresu, ktorý spôsobuje hormonálne nepravidelnosti. Navyše, v stresových obdobiach niektoré ženy prepadajú emocionálnemu jedlu, čo znamená, že už nesledujú signály hladu tela.
4. Nejedzte trikrát denne
Napríklad pri vynechávaní raňajok existuje riziko, že sa prehĺbi chuť na sacharidy a bohatšia je následná strava. Ste v pokušení jesť všetko, čo vám spadne do rúk, a možno bude potrebné odmeniť vás za trpezlivosť.
Aj keď ste pravdepodobne obmedzili svoje porcie a vzdali ste sa určitých produktov, stále môžete spotrebovať viac kalórií, ako potrebujete. Môžete sa napríklad cítiť, akoby ste práve jedli šalát, ale ak si na ňu dáte mastnú omáčku, môže sa z nej dokonca stať kalorická bomba. Najlepšie je zistiť viac o kalóriách v jedle a rešpektovať množstvo kalórií (menej ako 2 000 denne).
6. Pijete príliš veľa kalórií
Tí, ktorí chcú schudnúť, často strácajú zo zreteľa skutočnosť, že džúsy majú pomerne vysoký obsah kalórií. Preto je dobré vzdať sa týchto a alkoholických nápojov a piť iba čistú vodu.
7. Rozmaznávajte sa cez víkend
Ak sa počas týždňa pokúsite neprekročiť 1 300 kalórií denne, ale cez víkend si dovolíte dopriať si viac dobrôt, bude to mať vplyv na vašu snahu. Jedným z riešení, ako si občas vyrobiť chute, bez toho, aby ste narušili svoje stravovacie návyky, je postarať sa o to, aby ste sa vzdali niečoho iného, napríklad keď chcete koláč, aby ste udržali stratené kalórie. uložili ste to alebo vám to určil špecialista.
8. Chcete rýchle výsledky
Správne chudnutie, bez toho, aby to malo vplyv na vaše zdravie, sa dosiahne časom, vyhýbaním sa drastickým diétam a pravidelnému cvičeniu.
Ak máte ochorenie, ktoré ovplyvňuje vašu pohyblivosť, bude sa vám ťažšie pohybovať. Niektoré liečebné postupy, ktoré zahŕňajú napríklad steroidy alebo inzulín, môžu navyše ovplyvniť úspešnosť vašich snáh o chudnutie.
10. Dosiahli ste hop
Môže sa stať, že počas diéty dospejete do štádia, keď nebudete chudnúť, hoci robíte to isté ako predtým. K takémuto skoku môže dôjsť z rôznych dôvodov, ale je dôležité sa nenechať odradiť a vzdať sa, aj keď si všimnete, že momentálne nemáte žiadne výsledky.
Článok prečítaný 4539 alebo
Nasledovať
Jediným skutočným dôvodom, prečo ľudia nechudnú, je to, že jedia veľa toho, čo potrebujú, a toho, čo sa ľudské telo vyvinulo za milióny rokov. Kalórie navyše pochádzajú z zbytočných potravín, ktoré sa dnes konzumujú, ale na ktoré si ľudia zvykli, a teraz si myslím, že sú tie bežné.
Prestaňte jesť alebo aspoň drasticky znížte (menej ako 10% celkových kalórií, odporúčam 0.) Živočíšne produkty akéhokoľvek druhu, mäso, vajcia, mliečne výrobky a syry (najmä), ryby, polotovary z bielej múky, cukor, oleje a tie s veľkým obsahom soli.
Jedzte zemiaky, fazuľu, šošovicu, hrášok, hnedú ryžu, sladké zemiaky (sladké zemiaky alebo sladké zemiaky), brokolicu, baldachýny, kapustu, RAJČATY, ako môžete, zeleninu a zeleninu všetkého druhu varenú a nie vyprážanú, prípadne udusenú veľmi malým množstvom oleja (polievková lyžica) dva do hrnca/panvice), najlepšie z olív alebo hroznových semiačok.
Pite iba vodu a nechajte akékoľvek šťavy samé, pretože sú úplne zbytočné a škodlivé. Pivo alebo pohár vína neznamená, že nemusíte piť, ale buďte opatrní, aby mal alkohol dostatok kalórií!
Ovocie v čiapkách namiesto džúsov a sladkostí a je dobré ich jesť, pretože sú prírodné a celé a nie roztlačené, stlačené strojom alebo varené neviem ako.
Stručne povedané, čo sa nenájde, nerastie, v prírode NIE JE DOBRÉ pre ľudské telo. Mnohé vyskočia, ale môžete vyskočiť, koľko chcete, toto je overená pravda a nebojte sa, po niekoľkých týždňoch na vlastné prekvapenie zistíte, že vám nechýba mäso a syr, ako si teraz predstavujete.
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedeného, nielenže schudnete asi 1 kilo za mesiac, kým nedosiahnete svoju normálnu váhu (približne toľko, koľko máte viac ako 1 meter), ale budete sa tiež cítiť lepšie a zbavíte sa rôznych neduhov a dokonca aj chorôb ako „kúzlo“. chronické, ktoré nesprávne pripisujete veku alebo stresu. Dobrá časť je, že ak jete správne, môžete jesť čo najviac a stále nepriberáte.
Čo sa týka pohybu, nezačnite ťahať činky, pretože to nemá zmysel. Stačí jednoduchá polhodinová prechádzka, ktorá pomôže navyše k priaznivým účinkom správneho stravovania.
Schudol som 10 kíl za 10 mesiacov a neurobil som nič iné, len som sem písal. Je to úplne úžasné a ani som sa nesnažil schudnúť, pretože som nebol naozaj tučný, ale „len“ zdravo sa stravovať. Stále mám ideálnu váhu, ale čím viac sa k nej dostanete, tým menej chudnete. Pozrite sa na divoké zvieratá, ktoré jedia celý deň a všetky sú pevne stanovené podľa hmotnosti pre svoj druh.
Hľadajte [zdravé] recepty na mäso na Google: vegánske recepty.