Desať minút denne vysoko intenzívneho cvičenia je skvelých pre zdravie detí;

Nedávny výskum v USA zistil, že nahradenie cvičenia s nízkou intenzitou krátkym obdobím s vyššou intenzitou alebo intenzívnou fyzickou aktivitou môže byť pre zdravie mladých ľudí prospešné, najmä pokiaľ ide o riziko cukrovky, srdcových chorôb a mozgovej príhody. neskôr v živote.

Výrazne znižuje riziko cukrovky a obezity

Štúdia publikovaná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise skúmala údaje od 11 588 mladých ľudí vo veku od 4 do 18 rokov. Tieto údaje zahŕňajú vek, pohlavie, úroveň fyzickej aktivity a informácie o ich kardiometabolickom riziku (riziko cukrovky, srdcových chorôb alebo mozgovej príhody). Medzi tieto riziká patria premenné ako krvný tlak, obvod pása, telesná hmotnosť, hladina cholesterolu, glukózy a inzulínu.

Štúdia dospela k záveru, že nahradenie ľahkej fyzickej aktivity kratšou dobou intenzívnej fyzickej aktivity bolo spojené so znížením obvodu pása a hladín inzulínu. To ukazuje, že u účastníkov, ktorí cvičili intenzívnejšie, sa riziko obezity a cukrovky významne znížilo.

Sedavému správaniu sa odmalička vyhýbame

„Výsledky naznačujú, že nahradenie dlhodobého ľahkého cvičenia intenzívnou krátkodobou fyzickou aktivitou môže mať kardiometabolické výhody a môže významne prispieť k zabráneniu sedavému správaniu,“ uviedol autor štúdie Dr. Justin B. Moore.

Doktor Moore dodal, že ak budúce štúdie nájdu podobné výsledky, „súčasťou predpisu by mohla byť relatívne krátka, ale intenzívna dávka fyzickej aktivity - možno iba 10 minút denne, čo je pre väčšinu mladých ľudí určite možné. predpisované deťom na dosiahnutie alebo udržanie srdcového a metabolického zdravia. „

Pre zdravé deti a šťastné rodiny sa zrodila platforma World Class On-Demand: pôsobivá zbierka tréningov rôznej dĺžky a intenzity. Vyberte si pre seba najatraktívnejšie tréningy a trénujte každý deň doma s deťmi.

---