Desať negatívnych účinkov konzumácie kávy
Postupom času niekoľko štúdií naznačilo, že vysoká konzumácia kofeínu (približne 500 - 600 miligramov, čo je ekvivalent najmenej 5 šálok kávy denne) môže mať veľa vedľajších účinkov.
Až teda nabudúce pocítite potrebu piť veľa kávy, zvážte nasledovné:
1. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť, že budete mať sluchové halucinácie
To bol záver štúdie vedcov z melbournskej univerzity, ktorí kávu označili za „najčastejšie používanú psychoaktívnu drogu“.
Do štúdie bolo zapojených 92 dobrovoľníkov, ktorí boli požiadaní, aby počúvali stály zvuk známy ako „biely šum“.
Profesor Simon Crowe z La Trobe University v Melbourne povedal: „Povedal som dobrovoľníkom, že medzi časťami bieleho šumu môžu počuť úryvky piesne White Christmas a ak ich začujú stlačiť gombík. V skutočnosti som pieseň Biele Vianoce nikdy nepretínal s časťami bieleho šumu, ale zistil som, že ľudia, ktorí boli veľmi vystresovaní a mali vysokú hladinu kofeínu, si mysleli, že túto pieseň počuli, “uviedol.
2. Vysoká konzumácia kofeínu môže mať vplyv na pečeň, najmä ak často užívate lieky proti bolesti
Pečeň je veľmi odolný orgán. Približne 75% pečeňového tkaniva je možné postihnúť alebo chirurgicky odstrániť bez zlyhania pečene.
Zdá sa však, že na ňu môže mať vplyv prebytočná káva, najmä ak je tento nápoj kombinovaný s paracetamolom, naznačuje štúdia uskutočnená v roku 2007 vedcami z Washingtonskej univerzity.
3. Môže zvýšiť krvný tlak
Štúdia vedcov z Carnegie Mellon University ukázala, že vysoká konzumácia kávy zvyšuje krvný tlak, stimuluje srdce a zvyšuje dychovú frekvenciu.
4. Príliš veľa kofeínu nás robí iracionálnymi a rozrušenými
Z dôvodu zvýšenia srdcovej frekvencie a dychovej frekvencie je mozog zbavený kyslíka potrebného na pokojné a racionálne myslenie, vysvetľuje rovnaká štúdia uvedená vyššie.
5. Kofeín je jednou z príčin nespavosti
Tento vedľajší účinok sa nevyskytuje u všetkých konzumentov kávy, závisí to od tolerancie každého jedinca voči kofeínu.
Kofeín má polčas (čas, keď sa počiatočné množstvo zníži o polovicu) 6 hodín, čo znamená, že je vylúčený zo systému iba za 24 hodín. Preto ak vypijeme pol šálky kávy o 8 hodine ráno, o 8 hodine budeme mať v tele 25% kofeínu spotrebovaného.
6. Kofeín je návykový a môže spôsobiť stiahnutie
Ako každý iný stimulant, aj kofeín poskytuje fyziologickú a psychologickú závislosť. Ak sa teda rozhodnete znížiť svoju spotrebu kávy, mali by ste tak urobiť pod vedením lekára.
7. Odstúpenie spôsobené kávou vedie k migréne
Vedci z Johns Hopkins Center zistili, že stiahnutie z kávy spôsobuje migrény, únavu, nespavosť a ťažkosti s koncentráciou.
8. Odstúpenie môže podporovať depresiu
Niektorí ľudia trpia depresiou a po vysadení kávy pociťujú príznaky podobné chrípke. Ďalším takýmto príznakom je úzkosť, ktorá sa objavuje aj u jedincov, ktorí náhle znížia spotrebu kávy.
9. Káva nás robí lenivými
Štúdia vykonaná minulý rok na univerzite v Britskej Kolumbii na hlodavcoch odhalila, že vysoká spotreba kávy podporuje zníženie tempa práce pracovníkov.
10. Vysoká konzumácia kávy môže zvýšiť riziko osteoporózy
Dobrou správou je, že proti tomuto nežiaducemu účinku je možné bojovať, ak zabezpečíme dostatočný príjem vápniku a vitamínu D a ak obmedzíme konzumáciu kávy iba na tri šálky denne (približne 300 mg kofeínu denne).