Desať tajomstiev o strave, ktoré vám žiadny odborník nepovie
GALÉRIA
Čítajte pozorne a neignorujte žiadne riadky! Možno si myslíte, že je táto rada „na mysli kohúta“, ale môže to byť dôvod, prečo ste v minulosti zlyhali.
1 - Diéty vás môžu ochudnúť
Som odborník na výživu, takže si lámem chlieb, keď sa priznám, že diéty často nie sú riešením pre vašu postavu. Áno: ak máte 1,50 ma 100 kg, budete musieť držať diétu. Ale ak je váš problém do 5 kilogramov, potom k nemu musíte pristupovať inak.
Áno, schudnete 5 kíl. A dáte ich späť, ak nemáte vzťah k Sparťanom. Po akejkoľvek diéte stratené kilogramy vrátite späť. Čím menej ich bude, tým menej veľkolepé budú výsledky. Riešením nie je vôbec začať s diétou. Urobte niekoľko zásadných zmien vo svojom stravovacom štýle a udržujte ich po zvyšok svojho života. Napríklad ste si mysleli, že dokážete žiť bez kyslých nápojov? Alebo bez bieleho chleba? Výsledky sa časom ukážu, ale zostanú zachované!
2 - Tabletky na chudnutie vám s najväčšou pravdepodobnosťou ublížia.
Nehovorím o tých, ktoré obsahujú vlákninu a napučiavajú vám žalúdok. To sú dobré, pokiaľ je vašim problémom veľké množstvo jedla, ktoré konzumujete. Ak si dáte tabletku a zjete čokoládu xxl, neschudnete!
A keď už hovoríme o tom, až do ďalšieho, najlepšou tabletkou na chudnutie je obyčajný chróm. Pretože vaša chuť na sladké klesá. A táto rada pochádza od veľkého fanúšika koláčov.
Ale bežte tak dlho, kým sa vaše nohy držia tabletiek, ktoré sľubujú, že potlačia vašu chuť k žeriavom. Jeden v ruke, beh spaľuje kalórie. Dva - sú to najčastejšie pilulky, ktoré pôsobením na nervový systém tlmia centrum hladu. Inými slovami, drogy. Úprimne, nestretol som žiadneho tučného závislého od heroínu, ale ani s ním, zdá sa, nemám problém.
3 - Diéty vám môžu spôsobiť vážne problémy so stravovaním
Najmä tie opakované a obmedzujúce. Preto, ak máte len s kvapkou duše pocit, že ste to prehnali (alebo vás okolie ťahá za rukáv), požiadajte o pomoc odborníka. Následky môžu byť vážne! Opakované hladovanie vygeneruje niekoľko nezdravých návykov, ktorých sa zbavíte ťažšie ako kíl navyše. A všetci vieme, aké ťažké je schudnúť.
4 - „Jedzte čokoľvek“ znie dobre, ale nie je to pravda
Som veľkým fanúšikom montignackých jedál a myslím si, že názov knihy zvyšuje obeh. Ale neberte to ako samozrejmosť! Ak knihu otvoríte, uvidíte, že veci sú trochu inak. Bez ohľadu na to, koľko zdravého rozumu má. Nech ťa to tučné! Riskujete, že ochoriete. Tajomstvo úspechu je málo zo všetkého, čo je zdravé. A ak sa táto malá časť všetkého podáva podľa montignackých princípov, potom je vaše chudnutie prakticky zaručené.
5 - Na kalóriách záleží
Nie vo „vintage“ verzii počtu nožov. A nie všetky rovnaké: kalórie v ovocí nebudú také tučné ako kalórie v potere, aj keď je poter malý a ovocie veľké a na obale ukazuje, že vám poskytne toľko energie.
Ak skonzumujete 10 000 kcal denne, budete priberať bez ohľadu na to, čo užijete!
6 - Akákoľvek zázračná diéta je len klam
Každý deň niekto zatrúbi na vzhľade zázračnej stravy. S octom, jablkami, obilninami, jogurtom, bobuľami, mäsom, zelenými koňmi. Schudnete 700 kg za mikrosekundu. Berme to vážne! Kdesi v hĺbke duše sme si úplne vedomí, že jediná diéta, ktorá bude fungovať, je zdravá strava, ktorá vás bude pomaly, ale isto oslabovať, nebude hladovať váš mozog a nenechá vás spadnúť na ulicu. Dajte si to do hlavy a ukončite nezmysly! Naučte sa jesť zdravo, vzdajte sa toho, z čoho cítite, že ste tuční alebo chorí, doplňte si príjem ovocia a zeleniny a budete chudnúť!
7 - Robte zdravé rozhodnutia!
Hranolky - pečené zemiaky. Kyslá šťava - čerstvé ovocie. Bravčové - kuracie. Slnečnicový olej - olivový olej. Biely chlieb - celozrnný chlieb. Cukor - med. Čokoláda - ovocie. Mliečna čokoláda - tmavá čokoláda. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Dôležité je vždy zvoliť to najmenšie zlo! Alebo najväčšie dobro. Všetky tieto malé možnosti sa sčítajú a poskytnú veľkolepé výsledky.
8 - Nikdy sa nestaneš špáradlom!
Ak máte konformáciu zmyselnej ženy a vzali ste si Claudiu Schifferovú ako modelku postavy, mohli by ste sa zblázniť! Pretože jej nohy sú asi o 2 metre dlhšie ako vaše a kosti vašej panvy by sa mali riasiť asi trikrát, kým nedosiahne veľkosť jej koxalu. Buďte prosím realisti! Identifikujte svoj ideál krásy zodpovedajúci vášmu typu postavy a snažte sa ho dosiahnuť, a nie anorektičku.!
9 - Bez športu neuspejete!
Dobre, môžete chudnúť aj bez cvičenia. Cvičenie vás vlastne ani „neoslabuje“. Ale budete vyzerať hrozne s celou pokožkou a šunkou, ktorá sa s vami trasie. Okrem toho stratíte príliš veľa svalovej hmoty a príliš málo tuku. Inými slovami, to, čo zostane, bude druh želatíny na tyčinke (alebo tuku na kosti). Okrem toho sa spomalí váš metabolizmus (pretože svaly majú aktivitu a zvyšujú rýchlosť bazálneho metabolizmu, zatiaľ čo adipocyty - tukové bunky - sú lenivé a vôbec vám nepomáhajú). Cvičenie navyše formuje vašu postavu.
Nepredstavujte si, že tieto slová pochádzajú od veľkej športovkyne! Neznášam šport! Keby to nebolo naozaj potrebné, neodporúčal by som to. Vedeli ste však, že chôdza je tiež fyzické cvičenie? A že sa môžete prechádzať v parku aj v obchodnom centre? Je dôležité nechať auto doma. Alebo to predajte! A kúpiť si bicykel!