Tip dňa Page 24 Kráľovná Mária
Pokiaľ ide o vaše zdravie, je dôležité byť správne informovaný. A neexistuje lepší zdroj ako priame informácie od lekárov z Harvardskej lekárskej fakulty. Spúšťame Harvard Health, novú časť našej webovej stránky, kde vás odborníci na Harvard informujú o tom, čo to znamená žiť dlhšie a zdravšie.
Ak majú členovia rodiny rovnaké zdravotné ťažkosti, neznamená to, že sú dediční. Môže to byť tým, že majú rovnaké kulinárske návyky, úroveň aktivity alebo sú vystavení iným environmentálnym faktorom, ktoré ovplyvňujú zdravie. Podobnosti v ovplyvňovaní členov rodiny sú však znakmi genetického vplyvu.
Ak potrebujete iba trochu znížiť hladinu cholesterolu, strava a cvičenie sú jednoduché riešenia za veľmi nízke náklady. Okrem toho vám prinášajú ďalšie výhody, ako je regulácia hmotnosti, zdravšie svaly a pevnejšie kosti.
Ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, väčšinou vylučujú zo svojej stravy mlieko a mliečne výrobky. Mliečne výrobky sú skutočne bohaté na vápnik, ale nachádzajú sa v nich aj ryby s mäkkými kosťami, ako sú losos a sardinky, a tiež v zelenej zelenine, ako je brokolica a kel.
Depresia a srdcové choroby sa navzájom ovplyvňujú. Na jednej strane môže depresia viesť k srdcovým chorobám a na druhej strane môže dôjsť k depresii v dôsledku infarktu. Jeden z piatich pacientov s infarktom myokardu teda bude trpieť depresiou. Bez ohľadu na to, či ste mali srdcový infarkt alebo nie, povedzte svojmu lekárovi, ak máte depresiu. Depresiu je možné úspešne liečiť liekmi, psychologickým poradenstvom alebo ich kombináciou.
Námesačnosť alebo ospalosť sa u detí objavuje často a je pravdepodobne dôsledkom nezrelosti ich mozgu, pokiaľ ide o spánok a bdenie. Táto porucha spánku sa považuje za dedičnú.
Aj keď výsledky jednotlivých štúdií nie sú presvedčivé, existujú dôkazy o tom, že aktívne ženy majú nižšie riziko rakoviny prsníka, najmä po menopauze.
Rany sa lepšie hoja, keď sa na ich úrovni udržuje určitá vlhkosť. Niektorí odborníci odporúčajú namočiť suché krusty (teplou mydlovou vodou) a pokryť oblasť obväzom obsahujúcim antibiotickú masť.
Celé zrná pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zlepšujú hladinu inzulínu a cukru v krvi a udržiavajú dobre fungujúci tráviaci trakt. Celé zrná vám navyše pomôžu kontrolovať váhu a predchádzať srdcovým chorobám, cukrovke a niektorým rakovinám.
Dva najdôležitejšie dôvody, prečo je ťažké prestať fajčiť, sú fyzická závislosť od nikotínu a psychická závislosť od návyku fajčiť. Ďalšími dôvodmi sú: stres, mylná predstava, že je už neskoro prestať fajčiť, a vplyv iných fajčiarov.
Tuky obsiahnuté v potrave nie sú hlavnou príčinou telesného tuku. Dôležitý je celkový obsah kalórií, ani nie tak ich zdroj. Tuky, bielkoviny a sacharidy pri nadmernej konzumácii prispievajú k zvýšeniu hmotnosti.
Orechy obsahujú zdravé nenasýtené tuky. Existuje veľa vynikajúcich možností. Dva z obľúbených sú vlašské orechy, ktoré obsahujú omega-3 tuky a mandle, ktoré sú bohaté na vitamín E a vlákninu. Konzumujte však iba jednu ruku denne, nie misku, aby ste sa vyhli príliš veľkému množstvu kalórií.
Zneužívanie alkoholu býva v posledných rokoch skrytým problémom. Starší ľudia pravdepodobne pijú sami doma, a aj keď toho na verejnosti pijú príliš veľa, priatelia a členovia rodiny si často mýlia opitosť so zmätkom súvisiacim s vekom. Prieskumy v nemocniciach a iných zdravotníckych zariadeniach ukazujú, že starší pijaci sú hospitalizovaní pre problémy spojené s alkoholom približne v rovnakom rozsahu ako pacienti so srdcovým infarktom.
V malom až miernom množstve môže alkohol zmierniť cestu k rozhovoru a zohrať úlohu pri slávnostiach, ale s pribúdajúcim vekom to býva menej pravdepodobné. Zmeny metabolizmu s vekom ich môžu zvýšiť citlivosť na účinky alkoholu. Jediný pohár môže spôsobiť, že staršej osobe s nízkym krvným tlakom budú závraty alebo že spadne niekto, kto má problémy s rovnováhou.
Posunutie veku, v ktorom mladí ľudia prvýkrát skonzumujú alkohol, znižuje riziko, že sa stanú problémovými spotrebiteľmi. Pre tínedžerov vo veku od 15 do 20 rokov je alkohol príčinou viac ako tretiny úmrtí pri dopravných nehodách a asi dvoch pätín utopenia - a konzumácia alkoholu zasahuje do rozumných úvah, čo vedie mladých ľudí k rizikové správanie a ich zraniteľnosť voči sexuálnym obmedzeniam.
Zatiaľ čo väčšina dospelých si nie je istá, kedy a ako diskutovať o zneužívaní alkoholu s deťmi, dospievajúci sú často znepokojení a zmätení, keď čelia prvým príležitostiam vyskúšať alkohol, a často majú záujem počuť váš názor. téma. Pripravte si tieto diskusie so svojím tínedžerom vopred a ukážte im, že s vami môžu diskutovať o čomkoľvek, bez toho, aby vás to súdilo alebo prednášalo.
Ako rodič, starý rodič, učiteľ alebo priateľ máte zásadný vplyv na to, aké rozhodnutia vo vašom živote robia deti, najmä v období pred dospievaním a dospievaním. Otvorené a čestné diskusie s mladými ľuďmi o konzumácii alkoholu im pomôžu vyhnúť sa týmto nebezpečenstvám.
Na správanie mladého človeka pri konzumácii alkoholu má vplyv niekoľko faktorov. Sú to: sex (muži sú náchylnejší na nadmerné požívanie alkoholu ako ženy, ale závisia na nižšej úrovni a v kratších intervaloch konzumácie), rasa a etnická príslušnosť, gény, prítomnosť psychických porúch, osobnostné rysy, vplyvy rodina a vplyv okolia, ktorý môže mať zásadný vplyv na správanie.
Aby ste ovplyvnili svoj štýl jazdy, nemusíte piť veľa alkoholu. Aj keď je limit koncentrácie alkoholu v krvi právne stanovený na hodnote vyššej ako 0,8 g/l, vodičské schopnosti sa môžu zhoršiť na oveľa nižšie hodnoty. Napríklad riadenie vozidla v reakcii na zmeny premávky sa zhoršuje už pri nízkych koncentráciách iba 0,2.
Informácie o zdravotných následkoch alkoholu môžu byť mätúce. Zatiaľ čo mierna konzumácia alkoholu môže zabrániť srdcovým chorobám a mozgovej príhode, konzumácia alkoholu, aj keď v malom množstve, môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Jedna vec je však jasná - nadmerná konzumácia alkoholu z dlhodobého hľadiska iba vážne poškodzuje vaše zdravie. .
Jedna štúdia zistila, že riziko užívania alkoholu alebo drog u dospievajúcich z alkoholických rodín je znížené za predpokladu, že majú pocit kontroly nad svojím prostredím, dobré zvládacie schopnosti a sú súčasťou veľmi vysokých rodín. dobre organizovaný. Iní vedci zistili, že spoločné rodinné rituály, ako sú denné tabu, rodinné jedlá a dovolenky, môžu byť obzvlášť dôležité.