Desať bláznivých nápadov na chudnutie - konzultačná hodina lekára Stutza
Majte odvahu vziať na seba niečo skutočne špeciálne alebo dokonca šialené a zrealizujte to. Varovanie: Tieto návrhy sú myslené vážne a môžu natrvalo zmeniť vaše vedomie a vaše zvyky.
Myšlienka č. 1: bojkot mobilných telefónov a iPhone
Zapnite svoj mobilný telefón alebo iPhone iba pár hodín denne. V minulosti neboli ľudia k dispozícii nepretržite a boli minimálne takí dobrí ako dnes. Čo to má znamenať? 24-hodinová spoločnosť vytvára obrovský stres. A podľa najnovších výskumov je stres jedným z hlavných dôvodov nadváhy.
Nápad č. 2: embargo na chladničku
Kilogramy prišli s chladničkou. Aj keď sa to len ťažko dá vedecky preskúmať, práve chladnička vytvorila podmienky pre dnešnú epidémiu obezity. To, čo ide v chladničke, končí v žalúdku a o niečo neskôr v tukovom tkanive brucha. Čo môže byť prirodzenejšie, ako vypnúť na týždeň napájanie z chladničky a nakupovať ako naši predkovia.
Myšlienka 3: nákupná turistika
Nemyslíme tým nakupovanie za hranicami, pretože na hromadenie zákazníkov v regáloch často čakajú iba nižšie lacné potraviny, ale nakupovanie ako za babičky, keď neexistovali supermarkety. Spojitosť medzi supermarketmi a obezitou bola vedecky dokázaná. Preto sa týždeň vyhýbajte všetkým hlavným distribútorom, choďte radšej z jedného trhu a jedného dedinského obchodu do druhého. Vybraný kus mäsa v mäsiarstve, špaldový chlieb v Beckove, niekoľko vajec na dvore a chrumkavá zelenina na týždennom trhu.
Nápad č. 4: diktatúra sviečok
Rýchle a neopatrné stravovanie vás ochudobní. Pomalé stravovanie vás robí štíhlymi. Jesť veľmi pomaly vás robí štíhlejšími. Môžete to veľmi dobre ovládať pomocou sviečky na stromček, ktorá vám zostane z Vianoc. Zvyčajný tanier zjedzte pomaly, kým táto sviečka úplne nezhorela. Opakované naberanie je prísne zakázané.
Myšlienka 5: detský príbor
Veľké platničky a veľké porcie patria medzi najdôležitejšie príčiny obezity. Čo môže byť zrejmejšie, ako zvyknúť si na menšie porcie a menšie sústa niekoľko dní či týždňov s detskými taniermi a detskými príbormi? Štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou jedia v priemere podstatne väčšie sústa ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
Nápad 6: Diéta v stredoveku
Všeobecná populácia jedla až do stredoveku iba dvakrát denne. Šľachta sa oveľa dlhšie obmedzovala na dva okrúhle stoly. Raňajkoval po skorej omši a veľké hlavné jedlo medzi 15. a 16. hodinou. Stavíme sa, že s týmto rytmom jedla, neskorými, výdatnými raňajkami a skorou večerou je oveľa jednoduchšie schudnúť. Známi špecialisti na metabolizmus výrazne podporujú koncepciu iba dvoch jedál denne.
Nápad # 7: Sin Fall
Doprajte si každý týždeň týždeň malý kulinársky hriech. Alebo jeden deň v týždni jesť všetko, čo Boh zakázal. Samozrejme, nie z chamtivosti alebo v dotyku pohŕdania samým sebou, ale s plným vedomím užívania si týchto hriechov. Vo zvyšných dňoch sa vám bude oveľa ľahšie stravovať vyvážene, vyhýbať sa rýchlym sacharidom a nezdravým tukom a obmedziť sa na dve jedlá denne.
Myšlienka 8: žiadne sedadlo
Sedenie je toxické. A zo sedenia si tučný. Urobte s tým teda niečo neobvyklé. Náš návrh: veľmi dôsledne sa snažte nesedieť ani minútu celý deň, či už v práci, pri jedle alebo na toalete. Ak máte krokomer, budete sa diviť, koľko ďalších krokov ich spočíta.
Nápad č. 9: Tvrdá práca
Na začiatku 20. storočia sa takmer 90 percent kalórií spotrebovalo na fyzickú prácu. O sto rokov neskôr stačí iba desať percent kalórií v potravinách na pokrytie chabej svalovej práce v kancelárii. Návrh: Skúste v daný deň spáliť 5 000 kilokalórií, nech už je to napríklad ultra dlhá horská túra, tvrdá práca v záhrade atď. Táto šialená skúsenosť vám dá úplne nový pocit, čo to cvičenie v boji proti kilogramom stojí.
Nápad 10: každú hodinu
Cvičte týždenne každú hodinu každú hodinu niekoľko hodín, nech ste kdekoľvek, či už v kancelárii alebo doma. Na to sa hodí švihadlo, alebo mini trampolína, alebo aj bežné gymnastické cvičenia. Nie je potrebné sa meniť, pretože tých pár minút, ktoré máte, vás iba prinúti dýchať, ale nie sa zapotiť. Takto spálite najmenej o 500 kalórií viac denne a takmer ste vyriešili svoj problém s váhou.