Desať kíl je preč a veľká hanba - konzultačná hodina doktora Stutza
Frustračný denník je jej najlepším priateľom, rovnako aj InShape. Prvýkrát v živote sa Angela Haas z Kriensu vyrovná s jedlom.
Áno, som na rade, aby som objavil svoje vlastné ja. Môj vlastný magický vzorec. Už žiadne stravovacie plány, žiadne pravidlá o tom, čo jesť a čo nejesť. Áno, samozrejme, že sa tak môžete obmedziť, ale ako dlho? Všetky tieto stravovacie plány jednoducho nie sú vhodné na každodenné použitie.
Vyhladoval som sa na necelých 60 kíl na nárazovej diéte. Potom prišiel jojo efekt. Zrazu som mala opäť 85 kíl. Ako sa to stalo? Prepitné, túžba po sladkom, vždy sladké. Pretože telo bolo tak vyhladované, mozog ho jednoducho nastavil na Chyba.
Trvalo mi dva pokusy zbaviť sa tejto závislosti. Ako k zmene prišlo? Diéty vás unavujú, majú zápchu, závraty a zlú náladu. Objednal som si knihu o Aeschbacherovej diéte a začal som ju čítať. Trik s hriechom, koniec sebadôvery, pasca viny, mýtus o sebadisciplíne.
Už je koniec
Presne tieto kapitoly som našla na konci knihy, boli mi veľmi smutné a zamyslené. Čo sa to so mnou stalo? Už som sa nepoznal. Už je koniec! Ale kde a ako mám začať? Müsli by nebolo zlé. Nový InShape som už vyskúšala - lekáreň mala müsli. Dostal som ho teda k Dr. Stutz nariadil a napísal: Som frustrovaný a mám dosť všetkých týchto nárazových diét.
DR. Zavolal mi Stutz a dodal mi odvahu. Dal mi tipy a odporučil mi, aby som si pochutnal na InShape a musli s miestnymi bobuľami. A odteraz by som si mal namiesto psychického ničenia písať frustračný denník. Táto rada poskytla dlho očakávané kliknutie. Bolo to, akoby niekto prepol vypínač. Vďaka tomuto denníku som začal lepšie spoznávať sám seba, počúvať sám seba a lepšie si rozumieť.
Môj denník
Dnes na oblohe nie sú mraky. Hlásené Dr. Stutz. Len ma omrzelo to prejedanie sa a sebaľútosť. Nemôžem sa milovať. Nemám vôľu, ani disciplínu. A keď jem nekontrolované sacharidy, potom sa potím. Proste otrasné! Sladkosti rýchlo uspokoja hlad a chtíč. Pri množstve diét, ktoré som držal, som bol vždy hladný. Začal byť taký silný, že som ho mohla dojčiť iba jedlom. A pri všetkých predpisoch a množstvách tiež strácate prirodzený pocit sýtosti. Hlad a jedlo sa teda ustavične striedali.
DR. Stutz mi dal tip, že si mám viesť denník, dať svojmu hladu meno a porozprávať sa s ním. Mal by som si zapísať všetko, čo mi bráni zdravo sa stravovať. A mal by som utiecť pred túžbami, a to doslova. Okamžite mi pomohlo, že som pri príprave müsli alebo InShape prešiel z ovocia na bobule. S bobuľami konzumujem oveľa menej fruktózy. Mal som vždy hladný hlad, aj keď som jedol ovocie k hlavným jedlám.
Hudba namiesto váh
Dnes ráno som sa chcel dostať na váhu. Nie, nie, viem, čo sa stane, keď sa postavím na váhu a ukazovateľ nejde dole. Potom znova uvažujem o nárazovej diéte. Stravovanie podľa plánu, iba nákup určitých potravín, dodržiavanie množstva - to bol môj život na dlhší čas. Okamžite som teda dal váhy dole a namiesto toho som počúval hudbu.
Druhý deň som prežil bez sladkostí, bez toho, aby som stál na váhe, ale s 10 000 krokmi. Ale búrka vo mne stále dusí a neustále myslí na jedlo, koľko môžem alebo nemám.
Rodinné hádky. Stiahlo mi koberec spod nôh. Absolútne nízka. Sladkosti na dušu. Nie! Chcem problém vyriešiť inak, utiecť od starostí, vyčistiť si hlavu, na domácom trénerovi s hudbou - a všetko si zapísať. Som na dobrej ceste.
Doteraz som užíval InShape s čajovou lyžičkou ľanového semena ráno, InShape s bobuľami opäť na obed a večer tvaroh alebo strukoviny, tofu, veľa šalátu a zeleniny. S týmto jedlom mi vyhovuje a mám energiu. Teraz by som chcel pridať müsli, ale nie som si istý, či opäť priberiem, ak užijem InShape iba raz denne.
Mám svoj život vo vlastných rukách
Dnes som hodinu hovoril so svojím bývalým dietológom. Povedala, že musím byť viac sama sebou, prejavovať pocity a hnev. Poďme. Musím si nájsť vlastnú cestu, aj keď sa najem. Som dospelá žena. Doteraz som vždy pôsobil ako študent alebo učeň a cítil som sa ako obeť. Mám svoj život vo vlastných rukách, nikto iný, iba ja.
Všimol som si, že nie je ľahké dať si jedlo dokopy sami. Čo sa mi páči Koľko musím byť plný? Predchádzajúce diéty mali prísne pravidlá. Nejako narušený. Bol som úplne závislý, aj keď mám 53 rokov a dve dospelé deti a tri vnúčatá. Teda už nie tínedžer.
Cukrovinky ako pochvala a útecha
Mali so mnou veľké problémy. Ráno v prvom rade veľká radosť s mojím priateľom, InShape, ktorý je pre mňa veľmi dobrý, mi dodáva silu a nasýti ma. Na obed musli s bobuľami a mliekom. Poobede však prišli rodinné problémy a všetko sa zhoršilo. Opäť som nemal svoj emocionálny svet pod kontrolou. Keďže som v detstve dostal veľa sladkostí ako pochvalu, ale aj ako útechu, rozhliadol som sa po kuchyni po sladkostiach. Dvojminútové pravidlo nefungovalo, rovnako ani útek. Sedel som za kuchynským stolom a plnil do seba koláč, čokoládu a zmrzlinu. Ale pretože som sa do obeda poriadne najedol, rýchlo som sa nasýtil. To bola moja záchrana. Celý večer ma bolelo brucho a dokázal som okamžite prestať so sebatrestaním. Pri skorších nárazových diétach som takto pokračovala dva až tri dni, napchávala som do seba všetko, potom som znova začala s diétou a celý deň som jedla iba zeleninu a ovocie. Tomu je však teraz koniec. Už zase nie ten večný veľký hlad so závratmi, únavou a zlou náladou. Proteínový koktail s bobuľami ma uspokojil a musli tiež bolo dobré. Takže pokračujte bez odradenia.
Bobule namiesto sladkostí
Dnes som bol na váhe. Vynikajúci! Mínus tri kilá! Funguje to tak, ako to funguje, a som tiež schopný zostaviť si vlastné večerné menu. Sú tam strukoviny, syr, plnotučný tuk, jednoducho menšie porcie, tvaroh, všetka zelenina a šalát. A bobule na môj „vkus“ na sladké. Aby som stále nemyslel na jedlo, venujem sa veľa aqua joggingu. Vo vode sa cítim bez tiaže. Chcel by som mať tento pocit aj na súši.
Prečo mám toľko problémov so svojou postavou? Ako dieťa som vždy počul, že som tučný. Pri gymnastike ma väčšinou volali ako poslednú, pretože som bol príliš pomalý. Neskôr bolo dôležité mať dobrú postavu aj medzi priateľmi. Celé tie roky som teda chodil na fitnes. Tam som narazil na diéty, ktoré odvtedy určovali môj život.
Váhy už ukazujú o päť kíl menej, aj keď som sa opäť pošmykol. To mi dáva istotu pri chudnutí. Ďalším krokom je pravdepodobne nekupovať nič sladké.
V tomto horúcom počasí si dám koktail, úžasne osviežujúci, InShape s kockami ľadu alebo pyré z mrazených malín. Musie som zmiešala so šalátom.
Čo by som mal jesť? Chýba mi môj plán. Idem na prechádzku s manželom. Už mi nerozumie: „Čo vlastne chceš? Teraz sa vám darí, žiarite zvnútra, už vás nebolí hlava. Aj váš spánok je lepší. Môžete jesť, čo chcete. Tak sa teraz prestaň sťažovať. ““
O desať kíl menej
Boky mi už pri behu nedávajú bolesť. Vážim o desať kíl menej. Je jednoducho super takto kráčať. To mi pomáha vypnúť. Beh však chce silu. A to som na predošlých diétach jednoducho nemal. Nie je prekvapujúce, ak musí metabolizmus žiť na vedľajšej koľaji. A už zase tučneš.
Dnes je sviatok. Vedela som, že ma syn pozve na kávu, nechýbal ani koláč a zmrzlina. Prvýkrát som si to mohol vychutnať a pekné na tom bolo, že som potom mohol večerať normálne bez toho, aby som sa prejedal. Bol som na seba taký hrdý.
Čo sa stane, ak sa váhy jedného dňa náhle zastavia? Stále na sebe pracujem. Ale preto mám svoj denník. Pri čítaní a písaní nachádzam riešenia pre svoj život.
InShape je úžasný prostriedok na chudnutie
Iba dve jedlá denne, 10 000 krokov a InShape Biomed - to je čarovný vzorec pre úspešné chudnutie.
InShape Biomed je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť bez stresu. Výživový koncentrát bohatý na bielkoviny v práškovej forme je zmiešaný v 200 ml nízkotučného mlieka a výsledkom je diétny nápoj s iba 200 kilokalóriami na porciu. Plniaci kokteil slúži ako tekutá náhrada jedla. Jedno alebo dve jedlá môžete nahradiť InShape Biomed.
Obsah esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a minerálov zaisťuje vyvážený prísun živín pri chudnutí. Obsahuje tiež rôzne vlákniny. Dostupné s príchuťou vanilky, čokolády alebo kávy.
InShape Biomed plní zamýšľaný účel chudnutia iba v súvislosti s nízkokalorickou stravou. Súčasťou tejto stravy musia byť aj ďalšie potraviny. Kokteil je vhodný aj pre diabetikov.