Desať najčastejšie kladených otázok o koenzýme Q10 - Aktiv Naturheilmittel Handels GmbH
Čo je Q10 a ako funguje?
Koenzým Q10, tiež nazývaný ubichinón-10, je derivát, ktorý je prítomný v každej bunke tela a je štrukturálne príbuzný s Vimaines K a E. Koenzým si telo vyrába samo a je primárne zodpovedný za generovanie energie v bunkách. Q10 významne prispieva k dýchaniu buniek v mitochondriách.
Prečo by ste mali brať Q10?
V ideálnom prípade telo zdravého človeka produkuje dostatok koenzýmu Q10 samo. Ak však človek trpí stresom, nadváhou alebo poruchami vo využívaní výživy, môže to viesť k jeho nedostatku. Nedostatok sa môže vyskytnúť aj pri užívaní liekov alebo nesprávnej výživy.
Ako už bolo spomenuté, Q10 je prítomný v každej bunke a má tak veľký vplyv na celé ľudské telo. Funkcia proti starnutiu, ktorá je známa z reklamy, ukazuje iba zlomok schopností ubichinónu. Rôzne štúdie ukazujú, že použitie Q10 ako doplnku výživy môže posilniť srdce a krvný obeh. Koenzým je tiež dôležitým antioxidantom, a môže tak zneškodňovať voľné radikály. Q10 má tiež vplyv na krvný tlak. Dodatočný príjem môže preto viesť k zlepšeniu regulácie, ako je to v prípade hladiny cholesterolu a lipidov v krvi. Avšak predtým, ako veda dokáže preskúmať všetky vlastnosti koenzýmu, je potrebných veľké množstvo štúdií.
Ako funguje Q10 v tele?
Q10 funguje v ľudskom tele ako nosič elektrónov a protónov medzi rôznymi komplexmi dýchacieho reťazca. To znamená, že koenzým prispieva k energetickému metabolizmu. 95 percent všetkej energie tela sa vytvára v dýchacom reťazci. V tomto procese Q10 preberá úlohu „kyvadlovej dopravy“ pre protóny a elektróny.
Ako sa vyrába koenzým Q10?
Najdôležitejším producentom Q10 je samotné telo. V potravinových doplnkoch sa však na výrobu Q10 používajú tri procesy. Ubichinón sa na jednej strane môže vyrábať fermentáciou kvasiniek, na druhej strane fermentáciou baktérií alebo tiež chemickou syntézou.
Variant s kvasinkovým kvasením produkuje rovnaký Q10, ktorý sa tiež nachádza v mäse, rybách alebo iných potravinách. Štúdie bezpečnosti zistili, že takto vyrobený koenzým je absolútne bezpečný a dobre tolerovaný v dávke 900 miligramov denne. Produkt chemickej syntézy má molekulárnu štruktúru, ktorá nie je obsiahnutá v prírodnom Q10. Z hľadiska bezpečnosti tu ešte neboli vykonané žiadne intenzívne štúdie.
Ktoré potraviny obsahujú Q10?
Q10 sa nachádza predovšetkým v živočíšnych produktoch, ako sú mäso a ryby. Je hojne prítomný v mäse orgánov, ako sú pečeň, v mastných rybách, ako sú sardinky a makrela, ale tiež v orechoch, strukovinách, slnečnicových semenách a sezamových semenách, ako aj v rôznych rastlinných olejoch. Nachádza sa tiež v kapuste, cibuli, špenáte, brokolici a zemiakoch. Pamätajte však, že koenzým sa môže varením zničiť.
Ako užívať Q10?
Ak denný príjem potravy nie je dostatočný, odporúča sa užívať Q10 ako doplnok výživy. Koenzým sa môže užívať vo forme prášku, tabliet alebo kapsúl. Mali by ste ho užívať vždy počas jedla, pretože tak sa účinná látka najlepšie vstrebáva v tele.
Akú vysokú dávku máte podať Q10?
Pri konzumácii 10 až maximálne 30 mg denne neexistujú žiadne zdravotné problémy. Pretože organizmus premieňa nadbytočný koenzým na veľmi aktívne formy veľmi rýchlo, riziko predávkovania je extrémne nízke.
Aké sú vedľajšie účinky koenzýmu Q10?
Nedodržanie odporúčaného dávkovania môže mať za následok stratu chuti do jedla, nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti, hnačky alebo bolesti v hornej časti brucha alebo celkovú nevoľnosť. Boli tiež opísané sťažnosti ako nespavosť, kožné vyrážky, závraty a nepríjemné pocity na očiach pri vystavení svetlu. Tieto vedľajšie účinky sa však vyskytujú veľmi zriedka a boli pozorované iba pri dávkach 50 až 300 mg denne. V štúdii s 2664 pacientmi sa vyššie uvedené vedľajšie účinky vyskytli iba u 0,8 percenta.
Počas tehotenstva alebo dojčenia sa treba vyhnúť príjmu Q10, pretože tu nie sú k dispozícii spoľahlivé nálezy.
Q10 podporuje zrážanie krvi?
Podobne ako vitamín K, aj koenzým Q10 skutočne podporuje zrážanie krvi. Ľudia, ktorí užívajú antikoagulanciá, by sa preto pred konzumáciou Q10 mali rozhodne poradiť so svojím lekárom.
Ľudia, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, by mali byť tiež opatrní, pretože Q10 môže znižovať krvný tlak. To isté platí pre ľudí, ktorí majú hypoglykémiu, pretože Q10 môže znižovať hladinu cukru v tele.
Q10 zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva?
Faktom je, že vaječné bunky potrebujú veľké množstvo Q10, akonáhle sú na ceste k ovulácii. Bez koenzýmu nemôže byť žiadna ovulácia, embryo a následne ani dieťa. Rovnako ako vitamíny B a D, aj zvýšený prísun Q10 môže zlepšiť kvalitu vaječných buniek. To však nie je zárukou úspešného tehotenstva.