Zdravie Za jeden rok, keď sa naučil zdravo variť, schudol 32 libier; Monitorul de Suceva -
Zdravie
Claire Richards, keď vážila 95 kilogramov a teraz, keď váži o 32 kg menej
Pred rokom vážila 33-ročná Britka Claire Richardsová 95 kilogramov. Počas tehotenstva pribrala, tvrdí žena. "Rovnakou situáciou som si prešla aj pri prvom pôrode. Bola som si vedomá toho, ako vyzerám, ale uprednostňovala som, aby som počas tehotenstva a dojčenia drasticky nezmenila svoje stravovacie návyky, aby to nemalo vplyv na zdravie detí," hovorí. Richards.
Britka, unavená z jej neatraktívnej postavy, sa obrátila na výživovú poradkyňu a fitnes trénerku, aby získala späť svoju postavu.
Títo dvaja jej pomohli úplne reorganizovať životný štýl, takže po 12 mesiacoch Britka schudla 32 kilogramov.
Diéta až 1 500 kilokalórií
"Pretože sa mi to nepáčilo a nechcel som byť celý život obézny, začal som s diétou hneď po ukončení dojčenia. V prvom rade som si znížil kilokalórie na tanieri. Neprekročil som 1 500 kilokalórií denne," hoci predtým, ako denná strava dosiahla 5 500 kilokalórií. Vzdala som sa všetkých nezdravých stravovacích návykov a naučila som sa zdravo variť, “hovorí Claire Richards.
Predtým, ako sa Britka obrátila na výživu, mala nevyváženú stravu. "Na raňajky sme nič nejedli. Obed bol hlavným jedlom a večera bola bohatá na najrôznejšie sladkosti. Raz som sa rozhodol schudnúť, ráno som si dal celozrnný jogurt alebo müsli a vypil som šálku kávy, najlepšie bez „Na obed sme jedli domácu polievku alebo sendvič a na večeru porciu grilovaných kuracích pŕs alebo rýb s čerstvou zeleninou,“ hovorí Britka. Jedol päťkrát denne: tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. „Vypil som toľko vody, koľko som mohol, a každý deň som počítal kalórie z taniera,“ hovorí Richards.
Šport jej pomohol stratiť päť čísel na oblečení
Britky vydali aj DVD o tom, ako sa jej pomocou športovania podarilo v rekordnom čase schudnúť. "Po narodení môjho prvého dieťaťa, Charlieho, som vždy mal dojem, že mám na sebe tučný oblek. Nemohol som akceptovať, že sa nedokážem zbaviť nadváhy. Preto som sa rozhodol schudnúť, svojím spôsobom, bez pomoci špecialistu," hovorí. Claire Richards. Po štúdiu dôležitosti športu v procese chudnutia vydali Briti DVD, ktoré obsahovalo cvičenia, ktoré vám pomôžu spáliť tuk.
Hovorí, že tento šport jej pomohol stratiť päť čísel na oblečení. „Keď som sa pozrela do zrkadla, chcelo sa mi plakať nad tým, ako vyzerám. Skutočnosť, že
Rozhodla som sa schudnúť, vždy mi to dodávalo pocit dôvery v moje vlastné sily, “hovorí Britka.