DESIAT TIPOV, KTORÉ MAJÚ NA PLÁŽI TELO BOŽIEHO - Live Arad - Správy z Aradu

Stáva sa to každý rok! Máte týždeň do dlho očakávanej dovolenky na pláži a s hrôzou myslíte, že si čoskoro budete musieť obliecť plavky?

ktoré

Nezúfajte! Môžete použiť režim rýchleho chudnutia, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť. Prečo však hladovať? Vyskúšajte stravu na pláži alebo v bikinách, ktorá trvá iba 7 dní bez toho, aby ste boli hladní. Ak sa budete riadiť tipmi od britských odborníkov na výživu, budete si môcť zažiariť na pláži. príde vám na pomoc a ponúkne vám jednoduchý plán, ktorý vám pred dovolenkou zhodí 1 - 2 kilá. Tu je potrebné urobiť!

Jedz zdravo. Vzdajte sa sacharidov a jedzte veľa zdravých bielkovín a tukov. Ak veľa športujete, úspech je zaručený. Nahraďte to, čo obvykle konzumujete, zdravšími a nízkokalorickými jedlami.

Schudnite pomocou grilu. Vzdajte sa omáčok a tučných jedál. Vyberte si gril ako hlavný spôsob vyprážania jedla, či už je to zelenina alebo mäso. Čím lepšie bude uvarené, tým menej kalórií bude mať mäso, a budete si tak môcť udržať svoju váhu.

Vyberte si rybu. Pokúste sa aspoň počas leta nahradiť kuracie alebo hovädzie mäso rybou. Takto urobíte zmenu vo svojom jedálničku, ale aj krok vpred, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Výdatné raňajky. Nevynechávajte raňajky, je to rovnako dôležité ako každé iné ročné obdobie. Ak sa ráno dobre nenajete, riskujete, že sa dostanete do pasce na rýchle občerstvenie.

Začnite svoj deň športom. Využite chladné letné ráno a začnite deň krátkym behom alebo svižnou chôdzou. Všimnete si, že výhody ranného cvičenia na seba nenechajú dlho čakať.

Jedzte ovocie a zeleninu. Doprajte si sezónne ovocie a zeleninu a skúste doplniť svoj jedálniček širokou ponukou. Môžete dokonca vyskúšať jednodňovú stravu iba s ovocím a zeleninou.

Vzdajte sa spracovaného jedla. V kabelke nemusíte počuť o čipsoch, pukancoch či iných „pochúťkach“. Vzdajte ich aspoň počas leta. Uvidíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie a budete slabší.

Nebuďte leniví! Vzdajte sa pohodlného ležadla pri bazéne na túru po neprekonaných chodníkoch. Vyskúšajte horolezectvo, chôdzu, bicykel alebo rafting.

Hydratujte sa. Počas leta potrebuje vaše telo ďalšiu hydratáciu, takže nezabudnite na 2 - 3 litre vody denne.

Vzdať sa cukru. Sýtené nealkoholické nápoje a sladké pokušenia môžu narušiť celý váš stravovací plán. Zdržte sa a všimnete si, že túžba po sladkosti zahynie, keď odmietnete.