Deti, ktoré spia viac, nemajú tendenciu stať sa obéznymi tínedžermi Epoch Times Rom; nia
- Dievča (pixabay.com) Dievča
Predškoláci, ktorí idú spať o 20:00, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že sa stanú obéznymi tínedžermi, ako tí, ktorí idú spať neskôr. Škola verejného zdravia na univerzite v Ohiu k tomuto záveru dospela po štúdiu takmer 1 000 detí, uvádza sa v štúdii publikovanej v časopise Journal of Pediatrics z webovej stránky republica.com.
„Je veľmi dôležité, aby rodičia ustanovili postup pre posielanie svojich detí do postele,“ uviedla Sarah Anderson, hlavná autorka štúdie a profesorka epidemiológie. „Nastaviť tento režim pred spaním na rozumný čas má okrem zníženia rizika chorôb u detí aj pozitívny vplyv na ich správanie v sociálnom, emočnom a kognitívnom vývoji,“ hovorí Anderson.
Detská obezita
Obezita spôsobuje u detí veľmi dôležité zdravotné problémy vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Anderson a spoluautori štúdie sledovali 977 zdravých detí v desiatich štátoch USA. Čas predškolákov rozdelili do troch kategórií: tí, ktorí išli spať o 20:00 alebo skôr, tí, ktorí išli spať medzi 20:00 a 21:00, a tí, ktorí išli spať po tomto čase. V roku 1995, v roku, keď sa štúdia začala, boli testovaným deťom 4 roky. Potom ich matky povedali, o koľkej chodili deti každý deň spať.
Po rokoch vedci spojili spánok predškolských detí s adolescentnou obezitou. Všetky deti v tom čase boli vo veku od 15 do 16 rokov. A výsledky boli hmatateľné: iba jedno z desiatich detí, ktoré šlo spať pred 20:00, bolo obéznym tínedžerom, v porovnaní so 16% tých, ktorí išli spať v strednom intervale, a 23% tých, ktorí išli spať neskôr, keď boli mladí.
Preto sa vytvorila silná súvislosť medzi obezitou a spánkom. Uvedomili si tiež, že medzi deťmi, ktoré išli spať neskôr, obvykle v domácnostiach s nízkym príjmom žili bieli ľudia.
Dôležitosť rutiny
Anderson zdôrazňuje dôležitosť zavedenia spánkovej rutiny pre deti. „Keď musia rodičia alebo starší súrodenci vstávať, aby chodili do práce alebo do školy, malé deti tiež zvyknú chodiť do školy,“ hovorí. Preto je dôležité posielať deti skôr do postele. „To neznamená, že momentálne musí ísť spať, ale je zavedený postup, ktorý núti deti spať ustavičnejšie.“.
Odporúčanie posielať malé deti skoro do postele môže pomôcť predchádzať obezite, a preto čoraz viac pediatrov hovorí s rodičmi o dôležitosti spánku pre celkové zdravie ich detí. Väčšina detí je biologicky „naplánovaná“ na spánok pred 21:00, ale len málo z nich to urobí skôr. Anderson a jeho tím tiež pripomínajú, že správna výživa a správna fyzická aktivita pre deti sú rovnako dôležitými faktormi, ktoré im môžu pomôcť spať lepšie a v primeranom čase.