Deti potrebujú veľa vápniku - to je pravda
Používame cookies, aby sme neustále rozvíjali DAZ.online a prispôsobovali sme ho stále lepšie vašim potrebám. DAZ.online je financovaný z reklamy a na to sú nastavené aj cookies. Preto je použitie stránky možné iba so súhlasom s použitím cookies. Podrobnosti o používaní súborov cookie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Súbory cookie používame na zlepšenie vášho zážitku a doručenie personalizovaného obsahu. Financuje nás reklama, ktorá tiež potrebuje súbory cookie. Preto pre používanie DAZ.online musíte súhlasiť s používaním cookies.
„Škoda! Ale DAZ.online sa bez cookies úplne nezaobíde, okrem iného aj preto, že sa financujeme z výnosov z reklamy. Preto bez tohto súhlasu momentálne nemôžete používať DAZ.online.
Je nám ľúto, ale bez súhlasu s použitím súborov cookie nemáte prístup k stránke DAZ.online.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- DAZ 3/2007
- Deti potrebujú veľa .
Lieky a terapia
Puberta sa vyznačuje - okrem dojčiat - obzvlášť intenzívnym rastom kostí. Na konci dospievania sa vytvorí 90% maximálnej kostnej hmoty. Prvých päť až šesť rokov života je potrebných asi 100 mg vápnika denne na tvorbu kostí. Počas obdobia puberty môže byť retencia až 400 mg a viac denne. Neskôr sa rýchlosť absorpcie vápnika zníži. U mladých dospelých je v tele zabudovaných každý deň maximálne 150 mg vápnika. Tvorba kostí sa zvyčajne ukončí vo veku 20 až 30 rokov. Preto sú detstvo a dospievanie obzvlášť citlivými fázami pre optimálny vývoj kostí, tiež pre prevenciu osteoporózy.
Odporúčanie: „Deti potrebujú veľa vápniku“ je preto veľmi rozšírené. V mnohých priemyselných krajinách spoločnosť a politika podporujú aj programy na zvýšenie príjmu vápniku u detí. Vláda v USA odporúča konzumovať najmenej tri dávky mlieka alebo iných výrobkov s vysokým obsahom vápnika denne.
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča denný príjem až 1 200 mg vápniku, v závislosti od veku.
Skvelá metaanalýza
V metaanalýze bolo hodnotených 19 štúdií s celkovým počtom 2859 detí vo veku od troch do 18 rokov. Vo všetkých štúdiách boli deti náhodne rozdelené tak, aby dostávali 300 až 1 200 mg vápnika ako doplnok výživy alebo placebo najmenej počas troch mesiacov. Boli použité rôzne vápenaté soli a prípravky, ale žiadne mliečne výrobky. Po období pozorovania najmenej šesť mesiacov sa merala kostná denzita.
Hustota kostí sa ťažko zvyšuje
Nezistilo sa žiadne významné zvýšenie hustoty kostí na krčku stehnovej kosti a bedrovej chrbtici, t. J. Na miestach, kde je najvyššie riziko zlomenín pri osteoporóze. Iba na hornej časti ramena bol zaznamenaný mierny nárast kostnej denzity, ktorý sa tiež udržal po ukončení príjmu doplnku výživy. Je však nepravdepodobné, že by tento účinok v relevantnom rozsahu znížil riziko následných zlomenín.
Cvičenie je dôležité
Vývoj kostí silne závisí od rozsahu, v akom sa používajú. To je tiež jeden z dôvodov, prečo sú veľmi chudé ženy po menopauze vysoké riziko osteoporózy.
Pri ďalšom cvičení sa na rozdiel od príjmu vápniku preukázalo zvýšenie hustoty kostí v štúdii s dospievajúcimi dievčatami. V prípade detí, ktoré môžu mať aj tak problémy s hmotnosťou, treba tiež pamätať na to, že veľa mliečnych výrobkov obsahuje okrem vápniku aj veľa tuku a cukru. Dodatočný príjem týchto výrobkov by mohol byť pre tieto deti škodlivejší.
Pravdepodobne je lepším odporúčaním povedať: „Deti potrebujú pohyb a vyváženú stravu!“ než povedať: „Deti potrebujú veľa vápnika!“, čím sa tu myslí ďalší prísun vápnika pre vyváženú stravu.
Do popísanej štúdie neboli zahrnuté deti s chorobami alebo deti, ktoré potrebujú lieky, ktoré zhoršujú kostný metabolizmus, napríklad glukokortikoidy. U týchto detí môže byť hodnotenie prínosu doplnku vápnika odlišné.
Winzenberg, T.; a kol .: Účinky suplementácie vápnika na kostnú denzitu u zdravých detí: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. Brit. Med. J. 333, 775-778 (2006).