Deti sa hýbú!
DR. Holger Förster, špecialista v pediatrii a dorastovom lekárstve a lekár pre všeobecné a športové lekárstvo, pracuje každý deň vo svojej salzburskej praxi. Športové lekárske vyšetrenia u detí tu vykonáva asi 15 rokov. „Priemerný výkon sa zhoršuje,“ ľutuje. „V minulosti mali deti oveľa lepšie koordinačné schopnosti. A dokonca aj s jednoduchými silovými cvikmi, ako sú brušáky alebo tlaky, je dnes pre mnohých veľmi ťažké. Už dávno nie je samozrejmosťou, že sedemročné dieťa môže skákať cez čiaru striedavo doľava a doprava, teda pomocou lístkov. “
Dôvody zlej koordinácie? „Deti - najmä v mestských oblastiach - majú menej príležitostí na cvičenie a zároveň atraktívnejšie možnosti na nehýbanie sa,“ vysvetľuje Förster. „Videohry alebo hry na mobilných telefónoch trénujú jemnú motoriku tým, že sa naučia rýchlo klepať prstami. V opačnom prípade však chýba mobilita. “Na to, aby ste boli zdraví, fit a štíhli, šport nevyhnutne nepotrebujete. Postačuje, ak deti v každodennom živote cvičia dostatočne a pravidelne. „Dôležitý je samotný pohyb,“ zdôrazňuje pediater. „Šport je bonus.“
Detské nutkanie hýbať sa
Rušný každodenný život - počnúc každodenným chodením do školy, cez ktorý deti chodia, až po večernú prechádzku so svojimi rodičmi - udržuje mládež v kondícii a zdraví. „Deti majú od prírody radi pohyb,“ zdôrazňuje Förster. „Batoľa sa učí chodiť, padá, vstáva a má svoju mobilitu.“ Túto prirodzenú radosť z pohybu je potrebné podporovať už od útleho veku - predovšetkým tým, že ho neobmedzujeme neustálymi zákazmi a úzkostlivými varovaniami. "Nemali by ste sa neustále báť, že sa deťom niečo stane." Sami zvyčajne robia iba to, čo môžu, alebo čo je na hranici toho, čo môžu, “vysvetľuje Holger Förster. Pre mladých je dôležité a vzrušujúce vyčerpať svoje vlastné schopnosti. „Malé deti odchádzajú z čistej radosti a spoznávania nových zručností. Súťaž potrebujú aj školáci: Chcú súťažiť a porovnávať, kto dokáže bežať rýchlejšie alebo odhodiť loptu ďalej, “hovorí lekár.
Podporujte činnosť
Pomocou malých opatrení môžu rodičia povzbudiť deti k väčšej aktivite. „Napríklad tak, že si doma postavíte malé cvičebné kurzy nad stolmi a lavicami,“ vysvetľuje pediatrička. Tí, ktorí si uvedomia, že investujú do aktívneho životného štýlu svojich potomkov, tiež ľahšie prijímajú dočasnú devastáciu bytu. Ďalšie možnosti: na výlet do prírody si zbaľte futbalovú loptu na futbal, choďte lesom, objavte objavné plavby, preskúmajte jaskyne, lezte spolu po malých skalách alebo stromoch. „Deti sú prirodzene aktívne, musíte len vytvoriť prostredie pre pohyb, venovať mu čas - a sami ísť príkladom pohybu,“ apeluje na rodičov Förster. Hravé výzvy ako „Dokážete balansovať cez kmeň stromu?“ Alebo „Preskočme tam cez prúd!“ Znie to ako dobrodružstvo a bavíme sa.
Predchádzajte úrazom
Keď deti púšťajú paru, neformálne trénujú svoju flexibilitu, vytrvalosť a koordináciu - a tým zabraňujú nehodám. „Pohyb zlepšuje koordinačné schopnosti,“ zdôrazňuje Förster. Existujú určité športy, ktoré zvlášť podporujú flexibilitu a flexibilitu? „Na prevenciu úrazov sú obzvlášť vhodné športy, pri ktorých precvičujete všetky svalové skupiny a trupové svaly od hlavy po päty, napríklad lezenie, gymnastika alebo džudo,“ vymenúva pediater. „V džude sa deti tiež učia, ako správne padať.“
A aký je ideálny vek na začatie športu? „Najlepší vek sú roky pred pubertou, teda od desiatich do dvanástich rokov, pretože práve vtedy majú deti najlepšie koordinačné schopnosti,“ hovorí Holger Förster. V období pred tým by ste mali potomka čo najviac povzbudzovať. „Základy, ktoré sa vyvinú v ranom detstve, sú užitočné neskôr pre akýkoľvek šport,“ hovorí Förster a domnieva sa, že je predčasné, aby trojročné deti trénovali v baletnej škole a päťročné deti v plaveckých kluboch. „Môže sa stať, že deti budú príliš dobre tlačené jedným smerom od dobre mienených trénerov a stratia zábavu pre tento šport,“ varuje špecialista. Jeho rada: „Mali by ste povzbudzovať a vyzývať talent, ale nie premáhať.“
Správny šport
A ako konečne nájdete ten pravý šport? „Zručnosti a preferencie sa časom vykryštalizovali,“ vysvetľuje Förster. „Šport si potom môžete vyskúšať napríklad na skúšobnom tréningu v klube.“ Keď sa dieťa rozhodne pre šport, malo by sa ho držať. „Deti si prostredníctvom tréningu precvičujú sebadisciplínu,“ hovorí lekár. „Naučia sa tiež pracovať so svojím časom efektívnejšie, hravým a pozitívne motivovaným spôsobom - a nie preto, že to rodičia požadujú.“ Aby sa dostali na tréning včas, domáce úlohy sa potom robia pohotovo - namiesto toho, aby chodili okolo.
Pohybujúci sa život
Z dôvodu jeho udržateľnosti sa zvlášť odporúča klubový šport, zdôrazňuje pediater. Förster: „Školské športy sa automaticky končia školou, ale klubové športy prežijú školskú kariéru. Či už robíte džudo, gymnastiku, tenis alebo futbal - naďalej trénujete ako mladý človek a dospelý. “Najlepší predpoklad pre pohyb, aktívne deti k pohybu, zdraví dospelí.
***************
Prečo deti „zostávajú sedieť“:
Fakty o sedavom životnom štýle
Podľa 7. rakúskej štúdie WHO-HBSC („Zdravotné správanie u detí vo veku školského veku“) od školského roku 2005/06 trávia 11 až 15-roční ľudia po škole priemerne 3,7 hodiny denne pred televíziou PC, v dňoch bez školy je to dokonca 5,6 hodín. Vo voľnom čase sa asi 20 percent školákov každý deň venuje fyzickej aktivite, viac ako polovica (58,8 percenta) je aktívnych najviac tri dni v týždni a takmer tretina cvičí najviac raz týždenne.