DETI ŠPORTOVCOV

Vynaložili nadľudské fyzické úsilie a podarilo sa im získať medailu za medailou, prekonávať rekordy v skokoch, rýchlostiach alebo hodoch, ale na to potrebujú stravu bohatú na kalórie a živiny. Výkonné svalové svaly nie sú udržiavané iba šalátmi, ale aj kráľovským jedálnym lístkom, ktorý predstavuje viac ako 10 000 kalórií za deň.

športovcov

Konkrétne raňajky nikdy neklesnú pod 2 000 kalórií a obed a večera sú dvakrát konzistentnejšie.

Americký plavec Michael Phelps, 14-násobný zlatý medailista z letných olympijských hier, odhalil, že počas jediného tréningového dňa zje asi 12 000 kalórií.

Pre porovnanie, „účet“ týchto kalórií by obsahoval 20 Big Macov plus zvyšných 1 200 kalórií ako dezert. Ale športovci sú veľmi opatrní, aby jedli čo najčerstvejšie jedlo, obilniny, ovocie a zeleninu. Realita je taká, že ich jedálniček je založený na množstve bielkovín prijatých z arašidového masla, červeného mäsa, oceánskych rýb, kuracieho mäsa, ale aj bielkovinových koktailov. Potom postupujte podľa ovocia a zeleniny, ako je mrkva, brokolica, hrášok, banány, jahody alebo jablká, pričom sacharidy poskytujú zemiaky, obilniny a celozrnný chlieb. Nezanedbáva sa ani spotreba vody: viac ako 4 litre denne.

Množstvo jedla konzumovaného športovcami však nemožno aplikovať na muža s normálnou hmotnosťou, ktorý netrávi hodiny intenzívnou fyzickou námahou, bez ohľadu na to, či je slnečno alebo zima.