Detox 101 Ako očistiť telo šťastným wellness životom - blog LuckyVitamin

Od detoxikačných čajov po čistiace sady doplnkov a práškových nápojov zostávajú populárnym trendom detoxikačné diéty a telové čistenia. Detoxikačné a čistiace prostriedky sľubujú odstránenie toxínov z tela, posilnenie imunitného systému, zvýšenie energie, zníženie hmotnosti a dokonca aj rozjasnenie pokožky. Ale predtým, ako sa pustíte do detoxikačného podnikania, je vždy dôležité ubezpečiť sa, že všetko, čo odovzdáte svojmu telu, je bezpečné, zdravé a spĺňa vaše konkrétne ciele.

5, predtým, ako sa pozriete na veci alebo ich vyčistíte, sa urobí detox

Zatiaľ čo väčšina detoxikačných a čistiacich súprav poskytuje konkrétne pokyny a doplnky, ktoré vám pri tom pomôžu, mali by ste brať ohľad aj na:

Ako dlho trvá program. Niektoré môžu trvať len tri dni, zatiaľ čo iné môžu trvať mesiace.
Ako sa integruje do vášho súčasného programu a stravy. Budete jesť pri upratovaní alebo konzumujete iba to, čo je pre vás poskytnuté? Koľko jedál, nápojov a doplnkov budete konzumovať a v akých intervaloch?
Ako to ovplyvňuje váš každodenný život a náladu. Ak si úplná očista vyžaduje ukončenie stravovania, ste s tým v poriadku?
Váš súčasný zdravotný stav. Máte špecifické zdravotné potreby, ktoré je potrebné zohľadniť? Ak je to tak, poraďte sa s lekárom skôr, ako sa rozhodnete pre očistenie.
Koľko to stojí. Čistenie môže byť drahé. Čistky, ktoré považujete za vhodné, zapadajú do vášho súčasného rozpočtu?

Prirodzene očistite svoje telo

Vedeli ste, že sa vaše telo prirodzene detoxikuje? „Detox je kľúčovou ingredienciou pre optimálne zdravie a prebieha prirodzene, ale musí sa robiť so správnymi potravinami a doplnkami,“ vysvetľuje Dr. Lori Shemek, certifikovaná výživová poradkyňa, psychológ a odborník na chudnutie. „Vaše telo je odborníkom na schopnosť detoxikovať.“

Správne stravovanie a správny výber životného štýlu znižujú zápal tela a sú tým najlepším riešením pre zdravšie zdravie. „Zdravie pečene (pre začiatočníkov) môžete podporiť zdravou výživou s vysokým obsahom antioxidantov a konzumáciou potravín s vysokým obsahom síry (napríklad vegetariánskymi plodmi),“ hovorí Shemek.

„Keď uvažujete o detoxe, módny výstrelok nie je správna cesta,“ dodáva Rachel Kreider, registrovaná autorka diét a doplnkov výživy pre BodyBuilding.com. „Pozerajte sa na svoj celkový príjem potravy a hľadajte miesta, kde môžete urobiť zmeny, aby ste prečistili svoj čin.“ Všeobecne by ste sa mali vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tuku, vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a vyprážaním.

Typy čistiacich a detoxikačných prostriedkov

Ak stále chcete naštartovať svoje zdravie alebo zresetovať svoje telo dôveryhodným čistiacim programom, máte na výber z týchto možností:

Šťava čistí: Trvajú kdekoľvek od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov, jedná sa zvyčajne o programy, pri ktorých by ste konzumovali iba ovocné a zeleninové džúsy, pričom by ste sa zdržali konzumácie jedla. Môžete si kúpiť džúsy od dôveryhodného poskytovateľa alebo sa riadiť receptom, ktorý môže obsahovať kapustu, ananás, citrón a zázvor.

Smoothie čistí: Rovnako ako džús čistí, aj smoothie vydrží kdekoľvek od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov. Hlavný rozdiel v nich spočíva v tom, že majú všeobecne vyšší obsah vlákniny, bielkovín a kalórií ako ich náprotivky. Niektoré sú na báze zeleniny a ovocia, zatiaľ čo iné prichádzajú s práškami na zmiešanie s vodou a na potešenie. Môžete tiež postupovať podľa smoothie receptov, ktoré zahŕňajú ovocie kiwi, zeler, špenát a kapustu.

Čistí na základe polievky: Zatiaľ čo väčšina z nich vyžaduje, aby ste použili recept a pripravili si vlastnú polievku (ako je kapustová polievka a kuracia detoxikačná polievka), niektoré spoločnosti ponúkajú programy na zahriatie vášho bruška, keď odšťavovanie nie je pre vás. Pokiaľ ide o trvanie, príprava polievky môže trvať kdekoľvek od troch dní a vyššie.

Tablety a kapsuly: Mnoho očistení spočíva v tom, že užívate tablety alebo kapsuly, ktoré aktivujú vaše telo na detoxikáciu. Napríklad výrobky z aktívneho kokosového uhlia podporujú prirodzený proces detoxikácie vášho tela tým, že zachytávajú a eliminujú nežiaduce toxíny. Iné produkty môžu na proaktívne vylučovanie toxínov z tela používať zmes bylín a rastlín, napríklad prášok z koreňa cascara sagrada, sladké drievko a zázvor.

Aby Kreider urobil správne rozhodnutie za vás, varuje: „Všetko, čo sľubuje vyliečenie alebo prevenciu akýchkoľvek zdravotných stavov, by malo byť červenou vlajkou.“

Shemek tiež varuje pred príliš častými detoxikáciami a očistami. Ak to urobíte, nakoniec sa spomalí váš metabolizmus, čo potom môže viesť k priberaniu.

Bezpečnostné opatrenia pre detoxikáciu a čistenie

Ak máte cukrovku alebo ochorenie obličiek, podstupujete chemoterapiu, ste tehotná alebo máte problémy s príjmom potravy, nemali by ste robiť žiadne detoxikácie alebo očisty, odporúča Shemek. Aj keď sa snažíte nabrať svalovú hmotu, nie ste dobrým uchádzačom, pretože tieto typy programov podporujú stratu svalovej hmoty.

„Tí, ktorí sú z akéhokoľvek dôvodu v starostlivosti lekára, by sa mali pred zapojením poradiť so svojím lekárom o podrobnostiach programu, ktorý zvažujú,“ dodáva Kreider.

Ak je vaším cieľom úbytok hmotnosti, môžete pár kilogramov zhodiť a zhodiť váhu vody, ale je ťažké udržať tieto kilogramy preč, keď ste preč od očisty, pokiaľ sa nerozhodnete zdravšie po celý život.

„Ovocná šťava má vysoký obsah cukru, ovocného cukru a fruktóza predstavuje záťaž pre našu pečeň,“ vysvetľuje Shemek. „Nielenže je fruktóza jediným cukrom, ktorý sa nadmerne metabolizuje v pečeni, ale tiež podporuje zápalový stav nazývaný„ glykácia “, ktorý skaramelizuje tkanivá pečene a ďalších telesných tkanív.“

Pečeň je naše číslo - orgán spaľujúci tuky, a keď sa to porovná, chudnutie a optimálne zdravie sa zastaví.

Vybrané produkty

Prírodné tajomstvo - superčistenie - 200 tabliet