DETOX a dobré uznesenia pre rok 2015 H-Praxis Kolín nad Rýnom
30.12.2014
Sarah Schretzmair "Flexifood"
Dnešný blog pochádza z pera našej partnerky pre spoluprácu Sarah Schretzmair. Kvalifikovaný odborník na výživu, alternatívny lekár a kozmetička sa dlhoročne zaoberá vplyvmi výživy na pokožku. Jej najnovšia kniha „Flexifood Principle“ sa zaoberá rôznymi potrebami tela a rôznymi každodennými situáciami a ukazuje, čo zlepšuje telo, pokožku a pohodu prostredníctvom zdravej výživy. Sarah Schretzmair prisahá na zelené smoothies, grécky jogurt, ryby a kozí syr.
Je dobre známe, že príliš veľa alkoholu, málo spánku a málo vitamínová strava škodia pokožke, kvalitná kozmetická starostlivosť a dostatočný spánok na oplátku zabezpečujú žiarivý vzhľad. Naša pokožka trpí príliš veľkým množstvom alkoholu, tučných jedál a vianočných koláčikov, najmä v období Vianoc. Vďaka tejto diéte a ďalšiemu nedostatku vitamínu D a kyslíka po útulných sviatkoch naša pokožka vyzerá bledšie a šedivejšie ako zvyčajne.
Zároveň existuje veľa potravín, ktoré sú prospešné pre našu pokožku. Vďaka správnej výžive môže byť vaša pokožka po sviatkoch vyčistená, zjemnená, napnutá a napnutá. Nájdite si čas na detoxikačnú kúru presne na prelome rokov!
Mladistvé vyžarovanie pokožky sa často vráti po niekoľkých týždňoch alebo dokonca dňoch. Vaša pokožka vyzerá žiarivejšia a vitálnejšia. Jedlo však nie je liek, ktorý účinkuje cez noc. Namiesto krátkodobých účinkov však pôsobia preventívne a predovšetkým trvalo. Nikdy nie je neskoro začať zastavovať starnutie pokožky zvnútra alebo začať s detoxikačnou kúrou. Vyvážená strava založená na takzvanom „princípe Flexifood“ sa už po niekoľkých týždňoch budete cítiť svižnejšia a plná energie.
Formu výživy založenú na „princípe Flexifood“ možno vykonávať kedykoľvek počas roka. Nepozná žiadne obmedzenia, generuje energiu a dobrú náladu. Táto detoxikačná diéta je založená na všetkých potravinách, ktoré sú prirodzene zelené a vyzreté
sú. Mali by ste sa vyhnúť všetkým druhom spracovaných potravín, hotových jedál, cukru a dodávateľom sacharidov s krátkym reťazcom, ako sú chlieb a cestoviny, ako aj alkoholu a živočíšnym produktom.
Súčasťou tejto formy výživy sú ryby, kôrovce a morské plody, ako aj výrobky z kozieho alebo ovčieho mlieka, tvaroh a grécky jogurt vyrobený špeciálnym spôsobom. Naša pokožka, vlasy, nechty, svaly, naše tkanivo a najmä spojivové tkanivo môžu byť len také dobré ako látky, z ktorých sa tvoria - naša potrava.
Naše telo nám hovorí, ako radikálne tieto obmedzenia uplatňujeme a kedy. Napríklad pre niektorých je veľmi ľahké redukovať hotové jedlá, zatiaľ čo bez čerstvo upečeného chleba je ťažké sa zaobísť. Týka sa to dlhodobejšej zmeny stravovania - ako intenzívnu detoxikačnú kúru by ste však mali byť trochu prísnejší a vylúčiť zo svojho jedálnička chlieb, cukor, mäso a podobne aspoň na týždeň.
Vnútorná rovnováha a spokojnosť prispievajú ku krásnemu vzhľadu. Strava by preto nikdy nemala byť z dlhodobého hľadiska príliš drasticky a prísne obmedzovaná. Malé hriechy sú povolené mimo vášho detoxikačného režimu - kľúčom je rovnováha a to, aby ste cítili, čo je pre vás dobré. Príliš radikálne, jednostranné diéty s nízkym obsahom bielkovín spôsobujú, že naša pokožka predčasne starne. Úbytok hmotnosti tu spočíva predovšetkým v strate vody a bielkovín. To zaťažuje naše spojivové tkanivo a vedie k poškodeniu kolagénových vlákien. Ťažko niekto chce štíhlu postavu s vráskami a vranými nohami ako vedľajší efekt. Žiadna strava navyše nefunguje bez pohybu.
Pohyb vás robí ešte krajšou a podporuje nás v boji proti starnutiu pleti.
Len čo sa pohneme, náš organizmus začne produkovať svoje vlastné lapače radikálov. Vedci zistili, že účinok sa prejaví už pri rýchlej chôdzi 20 minút denne. Cvičenie na čerstvom vzduchu býva vhodnejšie ako v klimatizovanej posilňovni, pretože klimatizačné systémy vysušujú našu pokožku.
Najmä v zime a po prázdninách by ste mali prekonať svoje slabšie ja a absolvovať aspoň dlhú prechádzku v snehu alebo dokonca v blate.
Váš detoxikačný plán na prelome rokov:
• Aspoň na chvíľu sa vyhýbajte potravinám živočíšneho pôvodu, ako sú mäso, klobása, mlieko a mliečne výrobky
• Počas fázy detoxikácie vylúčte z jedálnička chlieb, cestoviny, ryžu, zemiaky, hotové jedlá, cukor a sladkosti
• Pite najmenej 2 litre vody a nesladené bylinné čaje (napríklad bylinkový čaj Jentschura 7X7) namiesto kávy, limonády a ovocných štiav.
• Vyhýbajte sa alkoholu a cigaretám
• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, tiež vo forme čerstvého zeleného smoothie
• Cvičte denne, ideálne vonku na čerstvom vzduchu
• Snažte sa spať asi 7-8 hodín denne, najlepšie s otvoreným oknom
• Každý deň si čistite pokožku a robte píling (doma alebo v kozmetickom ústave)
Ďakujeme Sarah Schretzmair za informačný blog! Od januára 2015 bude mať náš pridružený inštitút H-Beauty pre lekárske ošetrenie pleti opäť populárne detoxikačné ošetrenie tváre, ktoré optimálne podporuje detoxikáciu vašej pokožky.
Tešíme sa na Vašu návštevu!