Detox - Detoxikujte a prečistite svoje telo
Čo je to detox?
Detox je pojem, ktorý popisuje detoxikáciu a čistenie vášho tela. Je to spôsob, ako dať telu malú pauzu, oddýchnuť si a oddýchnuť si a naplniť svoje zásoby sily. Väčšina z nás vedie hektický každodenný život, málo sa zotavuje a nedostatočne spí - len málokto si myslí, že je v dôsledku toho zanedbávané ľudské telo.
Niektoré detoxikačné metódy môžu vášmu telu pomôcť vyčistiť znečisťujúce látky, zvyšky drog a alkoholu a ďalšie „toxíny a odpadové materiály“.
V tomto článku nehovorím o predpísaných detoxikačných kúrach alebo diétach, ktoré trvajú niekoľko dní alebo týždňov, ale o malých pomocníkoch a receptoch, ktoré môžete integrovať do svojho každodenného života, aby ste jednoducho urobili niečo dobré pre svoje telo.
Zmena stravy na zdravé jedlá vám väčšinou pomôže opäť naštartovať metabolizmus, musíte však kvôli detoxikácii tela zmeniť svoj jedálniček priamo? NIE, môžete urobiť niečo dobré pre svoje telo vykonaním malých zmien.
Nejde o to čo najrýchlejšie schudnúť - NIE, všetko je to o očistení a očistení tela.
Nasledujúci pomocníci pri detoxikácii zabezpečujú vylučovanie odpadových látok a čistenie vášho tela týmto spôsobom. Pomôžu vám zlepšiť vaše zdravie a prípadne schudnúť (pokiaľ máte deficit kalórií).
Najjednoduchší spôsob očistenia tela je prepláchnutie tela tekutinami.
Pite 2 - 3 litre denne, pokiaľ je to možné, aj viac.
Snažte sa piť väčšinu tekutín z neperlivej vody. Pre trochu spestrenia môžete samozrejme použiť aj známy zelený čaj, ktorý má detoxikačný účinok, je povzbudzujúci a zároveň je oveľa zdravší ako káva. Zelený čaj podporuje detoxikáciu pečene a okrem zvyškov alkoholu odbúrava aj ďalšie znečisťujúce látky. Teória, že zelený čaj má pomôcť pri žalúdočných a črevných ťažkostiach, nebola dokázaná, ale je stále rozšírená. Okrem práve spomínaného zeleného čaju môžete piť aj žihľavový čaj, ktorý nie je všetkým obľúbený kvôli jeho „zvyknutiu si“ na chuť.
Okrem vody a čaju si môžete dať aj ďalšie detoxikačné nápoje. Mali by ste si ich však vyrábať sami a nekupovať žiadne hotové výrobky (zvyčajne obsahujú konzervačné látky a ďalšie prísady, ktoré vaše telo nečistia, ale naopak ho viac zaťažujú).
Ak sa teda rozhodnete pre prečistenie a detoxikáciu tela, uistite sa, že prísady, ktoré používate, sú vždy čerstvé a pokiaľ je to možné, dokonca aj ekologické (snažte sa nepoužívať mrazené výrobky, pretože procesom mrazenia sa stratí veľa dôležitých vitamínov a živín) . Detoxikačná voda, nápoje a smoothies sa vyrábajú väčšinou z ovocia, zeleniny, čerstvých bylín, korenia, olejov a prírodných sladidiel.
Medzi najobľúbenejšie ingrediencie pre detoxikačné nápoje patria citrusové plody, zelená zelenina, zázvor, kurkuma, škorica, bylinky, ľanový olej a med.
Detoxikačné nápoje sa pripravujú rýchlo a ľahko
Máte málo času? Potom je najlepšie pripraviť si ráno veľkú hrniec s detoxikačným čajom alebo detoxikačnou vodou. Vďaka tomu si môžete po celý deň prepláchnuť telo detoxikačným čajom alebo vodou. Výsledkom kombinácie nasledujúcich prísad je detoxikačná zmes, ktorá vás môže sprevádzať po celý deň: voda, čaj zo žihľavy, čaj z ostropestreca mariánskeho a zelený čaj sencha.
Detoxikačná voda sa pripravuje rýchlo a dá sa pripraviť dokonca večer vopred a uložiť na noc do chladničky. Potrebujete na to fľašu, ktorá má veľký objem, čerstvé ovocie, citrusové plody, bobule, čerstvú mätu a nejaké bylinky a korenie - recepty na to nájdete v najbližších dňoch v kategórii Detox.
Detoxikačné nápoje so zeleninou a bylinkami
Smoothie zo zelenej zeleniny a bylín je pre jedného alebo druhého trochu neobvyklé a určite nie pre každého. Obzvlášť dobrý pomer miešania vašich smoothies môžete dosiahnuť s 50% listovej zeleniny a 50% zeleniny. Recepty na to nájdete v časti Zelené smoothie.