Detoxikácia - očista tela pred diétou
Detoxikácia hrá pre telo veľmi dôležitú úlohu: toxíny a zvyšky nahromadené z rôznych potravín, znečistenia alebo liekov sú zdrojom mnohých nerovnováh a dysfunkcií: anémia, nízka imunita, nedostatok energie, zápcha, depresia atď. Ak nie sú navyše odstránené, podporuje výkrm.
Preto je nevyhnutné, aby ste pred začatím programu chudnutia absolvovali detoxikačnú kúru spojenú s pravidelným cvičením.
Špecialisti odporúčajú udržiavať takúto kúru pri každej zmene ročného obdobia alebo najmenej dvakrát ročne, na jar a na jeseň. Program by mal trvať 7-14 dní a mal by zohľadňovať niektoré stravovacie zásady, aby sa výrazne znížil príjem toxínov a uľahčila ich eliminácia:
- Nebudú sa konzumovať žiadne vyprážané ani údené, spracované alebo rafinované potraviny, údeniny, konzervy alebo iné výrobky zo supermarketu (obsahujúce E, prísady, zvýrazňovače, farbivá a konzervačné látky). Ideálne je, keď sa v tomto období vzdáte mäsa úplne.
- Zrieknite sa kofeínu, alkoholu, tabaku a drog alebo výživových doplnkov bohatých na prísady.
- Vylúčte sladkosti a bielu múku.
DOBRÉ! A ČO NEMÁM?
Takmer všetko sa nenachádza v zozname vyššie. A ak sa nad tým zamyslíte, stále máte veľa možností. Zistíte, že je skutočne potešením mať tak chutnú stravu.
Výhody? Dosť: budete plní energie, vaša pokožka bude vyzerať skvele a zhodíte pár kíl. Jesť ...
- Cereálie, čierny ražný a otrubový chlieb.
- Mnoho ovocia, ktoré dokáže úspešne nahradiť sladkosti.
- Čerstvé mliečne výrobky: jogurty, sana, kefír, ak neobsahuje E-prísady, prísady alebo konzervačné látky.
- Aspoň raz týždenne sa rozhodnite pre „živé jedlo“ - čo najviac prírodných potravín: zelenina, ovocie, prírodné džúsy, obilniny, semená.
- Minimálne 2 litre vody denne a veľa bylinkových čajov (môžete si ich osladiť medom).