Po tehotenstve Nechudnite príliš rýchlo
Podľa novej štúdie sú ženy pod príliš veľkým tlakom na rýchle chudnutie po pôrode. Tri až šesť mesiacov pri chudnutí po tehotenstve je normálne.
Tri až šesť mesiacov pri chudnutí po tehotenstve je normálne
Mnoho mladých matiek chce po príchode dieťaťa čo najrýchlejšie získať späť svoju starú váhu - rovnako ako niektoré filmové hviezdy, ktoré sú späť v bikinách iba pár týždňov po pôrode. Podľa Inštitútu pre kvalitu a účinnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG) by sa však ženy s malými deťmi nemali vystavovať príliš veľkému tlaku. Príliš rýchle chudnutie po pôrode môže mať tiež negatívny vplyv na dojčenie, varuje inštitút vo svojej dnes zverejnenej informácii Gesundheitsinformation.de.
Libry sa často roztopia samy - ale nie je zaručené, že sa to stane
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je nielen normálny, ale aj nevyhnutný. Maternica musí kŕmiť rastúce dieťa. Napríklad telo ukladá veľa tekutín, ktoré potrebuje pre ďalšiu cirkuláciu placenty a dieťaťa. V čase, keď sa dieťa narodí, časť pribratej hmotnosti zvyčajne zmizne. „Dodatočné úsilie po pôrode - dojčenie a starostlivosť o novorodenca - tiež často spôsobujú, že sa nadbytočné kilogramy samy roztopia,“ hovorí šéf IQWiG, profesor Dr. med. Peter Sawicki. „Asi polovica všetkých žien však nestráca váhu, ktorú nabrala tak rýchlo.“
Jesť počas tehotenstva „za dvoch“ môže spôsobiť problémy, ak máte nadváhu
Inštitút analyzoval najnovšie výsledky výskumu a nedávno zverejnené americké pokyny. Správa je jasná: ženy, ktoré trpeli nadváhou alebo ktoré pribrali počas tehotenstva, majú vyššiu pravdepodobnosť dlhodobej nadváhy, ak sa šesť mesiacov alebo jeden rok po pôrode nevrátili k svojej normálnej hmotnosti.
„Vyhýbať sa problémom s váhou po pôrode znamená jesť vyváženú a zdravú stravu počas tehotenstva,“ hovorí profesorka Sawicki. Ak už máte nadváhu alebo máte sklon k obezite, jesť „za dvoch“, keď ste tehotná, a nemyslieť na svoju váhu, je zlý nápad. Ženy potrebujú primeranú výživu pre svoje zdravie a zdravie dieťaťa, ale tehotenstvo nie je čas na prejedanie sa jedlom.
Týždeň po pôrode, keď máte veľa pohybu, to nemusí nevyhnutne pomôcť
Aj keď mnoho ženských časopisov má teraz na titulnej strane „bikini diétu“, ktorá do leta sľubuje dokonalé rozmery: najdôležitejší nie je rýchly úspech. To platí najmä po tehotenstve. Je normálne, že zhodenie kilogramov, ktoré ste nabrali počas tehotenstva, trvá tri až šesť mesiacov.
Cvičenie je užitočné pri problémoch s hmotnosťou, ale po tehotenstve nemusí veľa pomôcť. Inštitút analyzoval výsledky výskumu v otázke, ako môžu ženy po pôrode optimálne znížiť svoju váhu. Existujú vedecké dôkazy, že vyvážená strava pomáha ženám schudnúť po pôrode, či už s cvičením alebo bez neho. Štúdie preukázali, že veľmi namáhavé cvičebné programy krátko po narodení neviedli k ďalšiemu chudnutiu. Ženy sa teda nemusia cítiť previnilo, ak to v stresujúcich týždňoch po pôrode uľahčia. Profesor Sawicki však zdôrazňuje, že je dôležité, aby sa ženy po určitom čase po pôrode opäť starali o svoje zdravie a kondíciu - aj keď dieťa dokáže zmeniť život na chaos.
Inštitút tiež zverejnil informácie o zdravom prírastku hmotnosti počas tehotenstva na základe najnovších vedeckých štúdií a pokynov. Webová stránka IQWiG www.Gesundheitsinformation.de poskytuje obyvateľstvu všeobecné a aktuálne informácie o lekárskom vývoji a výsledkoch výskumu o dôležitých zdravotných problémoch. Ak chcete mať prehľad o najnovších publikáciách z nezávislej webovej stránky o zdraví, môžete sa prihlásiť na odber bulletinu Gesundheitsinformation.de.
Ďalšie informácie: