Detoxikácia pečene - ako na to správne
V poslednej dobe sa čoraz viac diskutuje o detoxikácii pečene vo forme diét a kúr, ktoré zahŕňajú prirodzenú očistu tela. Tieto detoxikačné kúry na pečeň sa najčastejšie vykonávajú pred prechodom z chladného do horúceho obdobia, aby sa zbavili prebytočných látok, ktoré sa v tele hromadia v zime a pred prípravou na prechod na ľahký, letný štýl stravovania.
Detoxikačná kúra pomáha vylučovať z tela toxíny nahromadené v chladnom období. Jedlo je v zime výdatnejšie a prejedáme sa, často zdvojnásobené fyzickou aktivitou. V dôsledku toho môže telo hromadiť veľa toxínov, ktoré sú v skutočnosti zvyškami chemických látok (pesticídy, konzervačné látky), ktoré sa nachádzajú v našej každodennej strave.
Odstránením všetkého, čo je pre naše telo neprirodzené, a teda škodlivé, sa cítime menej unavení a už sa tak ľahko nestávame obeťami rôznych infekcií a patológií spôsobených vírusmi alebo baktériami.
Preto je dôležité byť pri jedle veľmi opatrný. Detoxikácia je nevyhnutná pre dobrú rovnováhu tela a denne ju poskytujú rôzne orgány (orgány vylučovania), najmä pečeň, obličky a črevá. Keď pečeň už neplní svoju úlohu, nastupujú únava, depresie, hormonálna nerovnováha, bolesti svalov a kĺbov, kožné problémy a bolesti hlavy. Cieľom detoxikačnej kúry je teda stimulovať funkciu pečene pri eliminácii toxínov a očiste tela zvnútra.
Všeobecné informácie o pečeni
Pečeň je základným orgánom ľudského tela. Je to skutočná očistná rastlina tela, ale jej zdravie môže byť ovplyvnené prostredím a našim spôsobom života. Našťastie je možné ho detoxikovať. Zistite ako!
Vedeli ste, že pečeň je jediný orgán, ktorý sa regeneruje?
Pečeň predstavuje 2% hmotnosti dospelého človeka a je najväčším vnútorným orgánom, ktorý vykonáva životne dôležité funkcie pre naše telo. Pravdepodobne už viete, že nám pomáha eliminovať toxíny z alkoholu a že produkuje žlč, ktorá je nevyhnutná pre trávenie. Tu sa však jeho funkcie nezastavia!
Pečeň nám umožňuje metabolizovať sacharidy, tuky a bielkoviny, ktoré naše telo potrebuje, zachovávať a redistribuovať vitamíny rozpustné v tukoch, vitamíny A, D, E a K. Je to jeden z hlavných očistných orgánov tela, čo znamená, že jeho úloha Primárnym účelom je vylúčiť toxíny prítomné v tele.
Prečo čistenie pečene?
Pretože zo všetkých dôvodov spomenutých vyššie je to absolútne nevyhnutný orgán ľudského tela! A pretože viac ako iné orgány bojuje v prednej línii, keď je naše telo napadnuté toxínmi.
Nadmerne konzumované potraviny plné chemikálií a najmä alkoholu sú nepriateľmi č. 1 pečene. Ak sa konzumuje vo veľkom množstve a pravidelne, napáda pečeň a znižuje účinnosť prirodzeného procesu detoxikácie, ktorý ovplyvňuje celkové zdravie.
Keď je čistenie pečene hotové?
Problém je ďalej komplikovaný skutočnosťou, že pečeň, na rozdiel od iných orgánov, nevykazuje jasné príznaky, keď je chorá. Napríklad fibróza, cirhóza a steatóza, ktoré napádajú pečeň, zvyčajne nevykazujú žiadne príznaky, kým choroba nedosiahne pokročilé štádium. Napríklad nealkoholická steatohepatitída, ľudovo známa ako tuková pečeň, potajomky postihuje milióny ľudí na celom svete.
Všeobecne môže byť nevysvetliteľná únava, sprevádzaná nezdravou pokožkou a nevoľnosťou, príznakom oslabenej pečene. Pečeň môže tiež vykazovať známky únavy v období prejedania sa a alkoholu, napríklad na Veľkú noc, Vianoce a Nový rok.
To všetko sú dôležité signály, ktoré nám hovoria, že pečeň potrebuje pomoc. A táto pomoc by mala mať formu detoxikačnej diéty, ktorá čistí pečeň a predstavuje tiež začiatok zdravého života s cieľom zachovať výhody detoxikácie.
Čo obnáša diéta na detoxikáciu pečene?
Diéta na detoxikáciu pečene v zásade spočíva v zanechaní určitých jedál a stravovacích návykov, ktoré poškodzujú pečeň, a v prijatí výživových zásad prospešných pre jej optimálne fungovanie a implicitne pre celé telo.
Dobrá detoxikačná kúra na pečeň je taká, ktorá podporuje tráviace a asimilačné orgány. Na druhej strane v strave musí byť zabezpečená správna činnosť vylučovacích orgánov (vylučovanie). Tu je dôvod, prečo:
- Počas diéty vylučujú všetky bunky a orgány v tele toxíny. Sú vylučované vylučovacími orgánmi. Ak tieto orgány fungujú pomaly pred začiatkom diéty, musíme vedieť, že počas diéty na čistenie pečene existuje riziko preťaženia a preťaženia.!
Musíme sa teda ubezpečiť, že máme denne stolicu. Stagnácia čreva zvyšuje toxicitu a blokuje hojenie a detoxikáciu pečene.
Počas diéty je tiež užitočné piť veľa vody.
Aké sú výhody detoxikačných pásov pečene?
1 - Viac energie: toxíny uložené v tele, endogénne (napríklad zvyšky z črevnej fermentácie v prípade zlého trávenia), alebo exogénne (ťažké kovy, alkohol, pesticídy v potravinách), spôsobujú stres a únavu. Po detoxikačnej kúre na pečeň sa telo cíti ľahšie, lepšie pracuje a má viac energie.
2 - Chudnutie: detoxikácia pečene uvoľnením tela z nahromadených toxínov, ale aj z uloženej vody môže mať skutočný vplyv na celulitídu aj na chudnutie (okolo 2 - 4 kg). Je zrejmé, že na dosiahnutie týchto cieľov je potrebný zdravý životný štýl, ktorý vyžaduje veľkú vážnosť.
3 - Svetlejšia pokožka: pokožka je jedným z hlavných vylučovacích orgánov tela: pri preťažení pečene prevezme jej úlohu pokožka. V takom prípade pokožka stráca jas a objavujú sa pupienky. Po účinnej detoxikačnej kúre pupienky zmiznú, pokožka sa stáva rovnomernou a jasnou, má čistý a zdravý vzhľad.
4 - Lepší spánok: zistilo sa, že po detoxikačnej kúre sa kvalita spánku výrazne zvyšuje.
5- Zlepšenie trávenia a metabolizmu: toxíny, ktoré sa hromadia v tele, bránia správnemu fungovaniu buniek, spomaľujú cykly asimilácie a eliminácie. Aj keď sa stravujete zdravo, máte pomalý metabolizmus, bunky stále nedokážu veľmi dobre asimilovať živiny. Po účinnej detoxikácii sa celý proces trávenia zlepšuje (zmizne nadúvanie, reguluje sa črevný priechod, chudnutie).
Všetky tieto výhody boli pozorované u ľudí, ktorí dodržiavali kompletnú detoxikačnú diétu a dodržiavali zdravý životný štýl.
Najlepšie 3 diéty na čistenie a detoxikáciu pečene
1. Citrón, vynikajúci spojenec vašej pečene
Citrón je oveľa viac ako ovocie, je to skutočný liek, ktorý je známy ako najlepší detoxikátor pečene. Na úrovni pečene citrón zabraňuje hromadeniu látok (najmä minerálov), ktoré podporujú tvorbu žlčových kameňov. Stimuluje tiež produkciu žlče, čo umožňuje pečeni uvoľňovať viac toxínov do tráviaceho traktu.
Citrón používajte každý deň. Môžete sa tiež rozhodnúť pre detoxikačnú liečbu pečene citrónovou šťavou, ktorá je pre vašu pečeň skutočným požehnaním.
- Pite čerstvú citrónovú šťavu, najlepšie organickú. Každé ráno vytlačte citrón a šťavu zrieďte rovnakým množstvom vody pri izbovej teplote.
- Potom si dajte malé dúšky nalačno pred raňajkami.
- Robte to 10 až 15 dní pri každej zmene ročného obdobia.
- Citrón vytlačte na mieste pred konzumáciou, inak môže šťava zoxidovať.
2. Diéta na detoxikáciu pečene na báze ovocia a zeleniny
Pretože niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú zložky, ktoré stimulujú elimináciu toxínov, regenerujú pečeň, podporujú tvorbu žlče a jej evakuáciu, prečo nevyužiť stravu založenú na ovocí a zelenine?
Je to jednoduché: na tri dni vylúčte zo stravy cukry, bielkoviny a tuky.
Spočiatku jedzte iba ovocie a zeleninu (surovú alebo varenú), bez korenia (okrem soli a zelených). Vyberte si organické ovocie a zeleninu, aby ste čo najviac obmedzili príjem škodlivín. Po 72 hodinách môžete znovu vložiť ďalšie potraviny (tuky, bielkoviny, škroby), jednu po druhej.
Počas týchto troch dní sa vyhýbajte konzumácii kyslých nápojov, alkoholu, priemyselných ovocných štiav. Postačí piť minerálku, zelený čaj alebo bylinkové čaje, ktoré sú len dobré!
Výhody pocítite okamžite. Nielen, že táto diéta upokojí váš tráviaci systém a vaše telo sa zbaví toxínov, ale bude mať priaznivý vplyv aj na váš fyzický a psycho-emocionálny tón.
3. Diéta na detoxikáciu pečene zeleným čajom
Pijeme zelený čaj pre jeho jemnú chuť. Tento ázijský nápoj, ktorý je známy mnohými výhodami, je jedným z najsilnejších prírodných antioxidantov. Vedeli ste však, že zelený čaj má aj vlastnosti na čistenie pečene?
Ako uvidíte ďalej, existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene. Napríklad pečeň je prospešná pre pečeň. Niektoré koreniny ako kurkuma, rozmarín alebo klinčeky sú tiež vynikajúce pre zdravie pečene. Nič nesprevádza tieto jedlá lepšie ako zelený čaj.
Zelený čaj je bohatý na katechíny a najmä na polyfenoly, ktoré zlepšujú metabolizmus.
Zelený čaj konzumovaný pravidelne a niekoľkokrát denne potencuje detoxikačný účinok pečene. Znižuje tiež hladinu kortizolu, molekuly zodpovednej za metabolické poruchy.
Pravidelná konzumácia zeleného čaju navyše predchádza niektorým chorobám, ako sú rakovina, Alzheimerova choroba alebo kardiovaskulárne choroby. Zelený čaj má veľa praktických výhod: môže sa konzumovať teplý alebo studený a existuje veľa príchutí, ktoré každému umožňujú nájsť zelený čaj, ktorý mu najlepšie vyhovuje.
Pred začatím takejto diéty sa odporúča konzultovať s lekárom. Môže vám povedať, či môžete absolvovať detox alebo nie.
Aké potraviny pomáhajú pri detoxikácii pečene?
Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť podporiť funkciu pečene. Tu sú tie, ktoré sú v Rumunsku k dispozícii, a sú preto ešte lacnejšie.
Armurari alebo ostropestrec mariánsky je rastlina, ktorá rastie v južnej Európe. Je známy predovšetkým svojimi hepatoprotektívnymi vlastnosťami, ktoré poskytuje silymarín, jeho aktívny prvok. Zo skrinky sa používa sušené ovocie.
Čierna reďkovka
Čierna reďkovka je bylina, o ktorej sa predpokladá, že pochádza z Malej Ázie. Má choleretické cnosti podporovaním vylučovania žlče a cholagóga podporovaním evakuácie žlče v dvanástniku.
Cesnak má mnoho výhod, najmä pre pečeň.
Cesnak sa používa ako základná zložka rumunskej kuchyne na liečbu mnohých chorôb. Obsahuje účinné látky, alicín a quercitín, ako aj selén, ktorý stimuluje pečeň v jej činnosti pri čistení krvi.
Kurkuma/Kurkuma
Toto oranžové korenie je detoxikačné a ochranné jedlo pre pečeň. Kurkuma je v skutočnosti bohatá na kurkumín, antioxidačný pigment, ktorý mu dodáva žltú farbu. Kurkuma stimuluje funkciu žlče a pomáha pečeni zbaviť sa toxínov.
Avokádo, vynikajúci zdroj antioxidantov a dobrých prírodných mastných kyselín, pomáha zlepšovať funkciu pečene.
Žihľava, hoci nás štípe, je plná výživových vlastností. Obsahuje veľa účinných látok, stopových prvkov a minerálov, ako je draslík, vápnik, železo a vysokú koncentráciu vitamínov (skupina B, najmä vitamíny C a E). Stimuluje vylučovanie žlče.
Cvikla je zelenina, ktorá obsahuje veľa antioxidantov. Bethanin, pigment, ktorý mu dodáva charakteristickú farbu, má hepatoochranné a choleretické vlastnosti.
Mrkva konzumovaná v surovom stave je vynikajúca na ochranu pečene.
Mrkva pochádza z európskych voľne žijúcich druhov pestovaných v staroveku. Obsahuje veľa vitamínov vrátane provitamínu A, vitamínu C a vitamínov skupiny B, ako aj minerálov ako draslík a železo. Tieto prvky prispievajú k správnemu fungovaniu pečene.
Preslávte sa svojou postavou Popeye, špenát pomáha zabezpečiť denný príjem vitamínu K.
Jeho listy sú koncentrátom minerálov a stopových prvkov, ako je draslík, vápnik, sodík, horčík a vitamíny vrátane vitamínov A, C, E. Obsahujú tiež antioxidanty, ako je luteín alebo zeaxantín. Spotreba špenátu stimuluje činnosť hepatocytov .
Čierne ríbezle
Čierne ríbezle sú plody bohaté na vitamín C, ideálne na prípravu smoothies.
Bobule sú tiež bohaté na antioxidanty. Obsahujú najmä antokyány (pigmenty prítomné v pokožke), ktoré majú ochranné a stimulačné vlastnosti pre činnosť pečene.
Toto letné ovocie je veľmi bohaté na vitamín C a antioxidanty, obsahuje tiež kyselinu salicylovú, ktorá priaznivo pôsobí na správne fungovanie pečene.
Divoká čakanka je rastlina, ktorej korene sa niekedy jedia pražené ako náhrada kávy. V primeraných dávkach má za úlohu odkrviť pečeň.
Tučná rastlina, ktorá obsahuje 99% vody, aloe vera poskytuje telu dobrú hydratáciu. Táto činnosť má vplyv na pečeň tým, že podporuje jej funkciu a pomáha vylučovať toxíny z tela.
Aké sú výhody doplnkov výživy pri detoxikácii pečene?
Povedzme, že ste už prijali ľahšiu a vyváženejšiu stravu, ste dostatočne hydratovaní, ale na aktiváciu vylučovacích funkcií tela potrebujete impulz. Vyskúšajte pečeňové doplnky na detoxikáciu pečene!
Na trhu existujú rôzne druhy detoxikačných doplnkov. Je na vás, aby ste si vybrali doplnok, ktorý zodpovedá vašim potrebám!
- Drenážne doplnky vám pomôžu vylúčiť prebytočnú vodu (obzvlášť zodpovednú za pocit ťažkých a opuchnutých nôh).
- Čistiace doplnky aktivujú trávenie a pomôžu vám bojovať s nepríjemnými pocitmi z trávenia.
- Absorpčné doplnky zachytávajú určité prvky (ťažké kovy, chemikálie) prítomné v potravinách a zabraňujú ich priechodu do krvi.
- Chrániče pečene majú rôzne vlastnosti (stimulujú mikrocirkuláciu krvi, odvodnenie, antioxidačnú úlohu), ktoré sú prospešné pre zdravie pečene.
Nezabúdajme, že detoxikácia pečene je predovšetkým procesmi, keď sa máme dobre!
Diéty a detoxikačné kúry sú populárne a je to normálne. V každodennom živote je takmer nemožné vyhnúť sa stresu, ultra spracovaným potravinám, chemikáliám používaným v poľnohospodárstve, kozmetike a zneužívaniu potravín.
Ak sa cítite nafúknutý a vaše telo vykazuje známky únavy, povzbuďte ho doplnkami výživy na detoxikáciu a osvojte si zdravý život kombináciou pestrej stravy s pravidelnou fyzickou aktivitou, kvalitným spánkom a dostatočnou hydratáciou.!
Poraďte sa s našou radou produktov a nájdite doplnok výživy, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám!