Detoxikácia prírodnými šťavami

Prečo nasledovať detoxikačnú kúru prírodnými džúsmi?

Všetci chceme vyzerať štíhlejšie, zdravšie, plné života a preto je potrebné v tejto súvislosti dodržiavať program. Nech sú vaše zdravotné ciele akékoľvek a koľko kilogramov chcete zhodiť, každý si môže vytvoriť svoju vlastnú rutinu.
Ak chcete urýchliť svoj program chudnutia, začnite s víkendovou diétou. Ak chcete niečo dôslednejšie, vyskúšajte denný plán na týždeň s ľahkými jedlami a lahodnými džúsmi, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy len za sedem dní.

Môžete sa tiež rozhodnúť pre dlhodobejšiu stratégiu, vďaka ktorej sa budete cítiť skvele.

Výhody šťavovej diéty

Čerstvé džúsy sa detoxikujú - ich bohatý obsah vody pomáha telu hydratovať a čistiť ho od toxínov. Obsahujú určité zlúčeniny, ako je kyselina citrónová a jablčná, pektín a chlorofyl, ktoré absorbujú tuky a toxíny z tráviaceho systému a urýchľujú proces chudnutia.

Šťavy tiež poskytujú vitamíny, minerály, fytonutrienty a aminokyseliny pre čo najlepšie zdravie. Šťavy sú bohaté na antioxidanty, chránia pred škodlivými voľnými radikálmi a pomáhajú zlepšovať funkciu pečene. Sú bohaté na enzýmy, ktoré stimulujú trávenie a vstrebávanie živín, vytvárajú energiu a stimulujú metabolizmus.

Zaradenie čerstvých štiav do vašej stravy posilňuje schopnosť vášho tela detoxikovať a liečiť a prináša vám úžasné výhody:

budete mať jasnejšiu myseľ a lepšiu koncentráciu,
zníži vám to krvný tlak,
budete trpieť menším počtom infekcií, ako je prechladnutie alebo chrípka,
budete mať čistejšiu a jasnejšiu pleť a zdravšie vlasy a nechty,
budete mať viac energie a vitality,
zlepší sa trávenie, zbavíte sa celulitídy a nadúvania, schudnete.

Dôležitým pomocníkom pri chudnutí je vláknina, tráviaci systém a vylučovací systém potrebujú vlákninu na vylučovanie toxínov z tela. Príprava štiav síce odstráni veľké množstvo vlákniny, ale tiež zavádza rozpustné vlákniny, ako je psylium, ľanové semiačko, orechy a ďalšie semená. Džúsová diéta funguje, pretože čistí organizmus tak, aby ste chudli čo najprirodzenejším spôsobom.

Akým potravinám sa treba vyhnúť pri spustení detoxikačného programu

Dva, tri dni pred začiatkom stravovacieho plánu je potrebné zo stravy vylúčiť:

výrobky obsahujúce lepok, ako je pšenica, jačmeň, raž a šalát.
tiež vylúčiť mliečne výrobky, s výnimkou srvátky a nízkotučného jogurtu, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a nízku hladinu laktózy (bežný alergén) a sú ľahšie tolerované.
odstráňte kávu, čaje, čokoládu, kyslé nápoje, alkohol.
rafinované uhľohydráty (potraviny a nápoje bohaté na cukor, pečivo, biele pečivo, ryža a cestoviny a všetky spracované potraviny).
trans a hydrogenované tuky, ktoré sa nachádzajú v vyprážaných potravinách, spracovaných nátierkach obsahujúcich tuky, sušienky, koláče.
červené mäso a spracované mäsové výrobky, ako sú klobásy, konzervované solené hovädzie mäso, hamburgery.
soľ (hlavne sa vyhýbajte soli z polotovarov, omáčok, hotových polievok, občerstvenia atď.).

Super potraviny a doplnky

Ak chcete uľahčiť proces chudnutia a optimalizovať svoju stravu, pridajte do svojej stravy šťavy a šaláty, podľa vašich potrieb:

tekvicové, slnečnicové, konopné, chia a ľanové semiačka, bohatý na bielkoviny, vlákninu a esenciálne tuky, ako aj minerály nevyhnutné pre správne fungovanie pečene. Denne zaraďte do svojej stravy lyžicu zmesi semien do džúsov a šalátov.
psylium, je rozpustná vláknina, ktorá pomáha regulovať prechod črevom a poskytuje potravu zdravým baktériám (probiotiká). Denne pridajte do svojho jedálneho lístka lyžicu psylia.

liečby. Doprajte si čas aspoň na jedno ošetrenie dvakrát týždenne. Tu je niekoľko nápadov:

pohnúť sa - jazda na bicykli a plávanie zlepšujú cirkuláciu a spaľujú kalórie, cvičia.
Uvoľnite sa - Stres zabraňuje detoxikácii a chudnutiu. Nájdite si čas na relaxáciu počúvaním svojej obľúbenej piesne.
Epsomský soľný kúpeľ má detoxikačný účinok. Nalejte 1-2 šálky do vane s teplou vodou a relaxujte 15-20 minút.
saunovať sa a vylučovať toxíny potením. Dajte si studenú sprchu a vráťte sa späť do sauny, potom sa znova osprchujte. Nezabudnite piť veľa vody!

Náprava vedľajších účinkov

Príležitostne sa môžu počas prvých dvoch dní vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky (vysadenie, nepríjemný zápach z tela, zmeny v prechode črevami, únava, nevoľnosť), ale nebojte sa, rýchlo pominú, to sú jasné príznaky dieta funguje.

Na zníženie vedľajších účinkov pravidelne vypite počas dňa najmenej 6 pohárov vody a zahrňte si pravidelné občerstvenie k surovým potravinám a niektoré k bielkovinám (orechy a semená).

Ak budete postupovať podľa niektorého z plánov, ktoré navrhujete (víkend, týždeň alebo celý život), budete zdraví, krásni a plní energie.

Niektoré recepty na džúsy:

Citrónovo zelená šťava na detoxikáciu. 2 stonky zeleru, 3 veľké hrste kelu, 2 jablká, 1 olúpaný citrón, 1 čajová lyžička práškových semien.
Osviežujúci a detoxikačný džús z hrušky a zázvoru. 1/2 citróna, 2,5 cm očisteného koreňa zázvoru, 1/2 uhorky, 1 hrušku a kocky ľadu na podávanie.
Kombinácia citrusov. 1 ružový grapefruit, bez škrupiny, 1 malý citrón bez škrupiny, 2 mrkvy.
Energia granátovými jablkami. 1 granátové jablko so semienkami, 125 g vykôstkovaného červeného hrozna, 1 jablko, 5 lyžíc jogurtu, bobule, 1 čajová lyžička mletých ľanových semiačok.
Ananásový detoxikátor. 1/2 očisteného ananásu, 2 jablká, 2,5 cm očisteného koreňa zázvoru, 1 čajovú lyžičku šťavy z aloe vera a môžete pridať kocky ľadu.

Existuje veľa receptov, ktoré si môžete pripraviť. Buďte geniálny! Využite ovocie každej sezóny a zostavte si vlastný recept. Potrebujete odšťavovač a mixér na smoothie. Úspech!