Detoxikácia Takto funguje liečba správne

Čo je to detox?

Príliš ste pili, jedli a žúrovali? Ste unavení, vaše trávenie je spomalené a pokožka nečistá? Potom je najvyšší čas na ďalšiu pomoc energie vďaka detoxikačnej kúre! Detox je kombinácia zdravého stravovania a relaxácie, očistiť telo od toxínov a znečisťujúcich látok. Neexistuje však presná definícia pojmu detox - ani pre znečisťujúce látky, ktoré by sa mali odstrániť detoxikačnou kúrou.

Za detoxikáciu sú zvyčajne zodpovedné rôzne orgány v tele - pečeň, obličky, črevá a pokožka. Predpokladajú to priaznivci detoxikácie, že musíme telo detoxikovať pomocou detoxikačných kúr, pretože prijímame oveľa viac odpadu vo forme toxínov a znečisťujúcich látok ako predtým, čo premáha prirodzenú detoxikáciu tela.

Na čo je Detox skutočne dobrý?

Môže za to dnešná často nezdravá strava pozostávajúca z veľkého množstva cukrov a tukov, ako aj nadmerného stresu. Luxusné jedlá ako kofeín a cigarety tiež preťažujú organizmus a zabezpečujú, že sa už nedokáže úplne detoxikovať. Tento predpoklad nebol vedecky dokázaný - ale detox môže mať určite pozitívny vplyv na pohodu. Niektoré štúdie napríklad ukazujú, že detoxikačný režim môže pomôcť zmierniť pečeň.

Ako správne robiť detox?

Počas detoxu Na chvíľu sa úplne vyhnete jedlám, ktoré vám prekysľujú organizmus, ako napríklad:

mäso
syr
biela múka
Sladkosti
alkoholu
káva
Zelený čaj

Namiesto toho stavte na detoxikačný stravovací plán zdravé potraviny, ktoré pomáhajú telu pri odkyslení. Tie obsahujú:

ovocie
Zelenina, napríklad vo forme smoothies
Zemiaky
orechy
Alkalické müsli

Všeobecne sa počas detoxu absorbuje veľa tekutiny, napríklad cez vodu a bylinkový čaj. K dispozícii sú tiež špeciálne detoxikačné produkty, napríklad hotové smoothies.

Ako funguje detox v každodennom živote?

Detoxikačná kúra sa dá úžasne integrovať do každodenného života. Recepty z nášho týždenného plánu na detoxikáciu sa pripravujú ľahko a tí, ktorí chcú odkysliť svoje telá, už nemusia chodiť do letoviska alebo si brať dovolenku navyše.

Ako dlho trvá detoxikačný cyklus?

Ideálne je, keď detoxikačný kurz trvá sedem až 14 dní, ale je možný aj detoxikačný víkend. Na začiatku detoxikačnej kúry sa črevo úplne vyprázdni pomocou Glauberovej soli, najlepšie ponechať tento deň voľný. Odhaľujeme tu, ako funguje čistenie hrubého čreva.

Aké sú riziká spojené s užívaním Detoxu?

Detoxikačná diéta môže viesť k rôznym sťažnostiam, najmä na začiatku liečby. Tie obsahujú:

bolesť hlavy
únava
Vyčerpanie
Nadmerný smäd
Chvenie alebo potenie
hnačka

Každý, kto trpí problémami s obličkami, by sa mal vyhnúť detoxu.

5 tipov na dokonalý deň s detoxom

Náš týždenný rozvrh obsahuje veľa skvelých tipov na starostlivosť o telo a cvičenie pripravení počas detoxikačnej kúry - zhrnuli sme pre vás tie najdôležitejšie:

1. Prebuďte sa s citrónovou vodou

Citrónová voda je vždy dobrý nápad - ale najmä ako vlažný nápoj krátko po prebudení. Vitamíny, minerály a živiny v citróne rozprúdia mozog a posilňujú imunitný systém. Iba pohár liečivej vody tiež zvyšuje váš imunitný systém a zabraňuje zápalu v tele. A v neposlednom rade: Vláknina, ktorú obsahuje, zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.

2. Pravidelne cvičte

Metabolizmus zrýchľujete pravidelným cvičením a športom. Potenie pomáha odbúravať toxíny cez pokožku. Aktívna fyzická aktivita má obrovský detoxikačný účinok a je účinnejšia ako pasívne detoxikačné metódy, ako je sauna. Nezáleží na tom, či idete na prechádzku alebo na bicykel: Aj malý pohyb pomáha telu pri detoxikácii.

3. Vložte brokolicu

Brokolica má vysoký obsah antioxidantov a obsahuje veľké množstvo enzýmov a živín, ktoré pomáhajú tráviacemu systému. Okrem toho sa hovorí, že konzumácia zeleniny stimuluje telo k produkcii látky I3C bojujúcej proti rakovine - a tým znížiť riziko rakoviny. No, ak to nie je dôvod spoliehať sa na zázračnú zeleninu aspoň raz týždenne.

4. Suché čistenie kefkou pomáha pri detoxikácii

Štvrtina toxínov, ktoré zaťažujú vaše telo, sa každý deň vylučuje prostredníctvom najväčšieho orgánu: pokožky. Každý, kto si masíruje pokožku štetcom, stimuluje tento proces. Lymfatický systém môže fungovať lepšie, aby detoxikačný proces prebehol rýchlejšie. Suché čistenie pokožky tiež stimuluje krvný obeh, odstraňuje odumreté bunky pokožky a tým podporuje obnovu buniek.

5. Vezmite si kúpeľ so sódou

Do vody do kúpeľa pridajte pol šálky kúpeľovej soli a jednu šálku sódy bikarbóny. Dôvod: sóda bikarbóna je zásaditá a neutralizuje kyseliny na pokožke. Ako to funguje? Sóda bikarbóna zvyšuje pH vašej vody z kúpeľa. Soľ má tiež antibakteriálny a protizápalový účinok na telo - a zaisťuje lepšie prekrvenie pokožky.Tipy na čítanie: Všetko o detoxikácii, odkyslení, Buchingerovom pôste a terapeutickom pôste sa dozviete tu.

Chcete si vymeniť nápady týkajúce sa zdravotných tém? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE.