Najlepšie jedlá na bolesti hlavy JEDTE CHYTREJŠIE
Búcha, búcha alebo tiahne pozdĺž chrámov: Milióny ľudí zápasia príležitostne alebo dokonca neustále s útokmi bolesti v hlave. Príčiny migrény a bolesti hlavy s napätím sú rôzne. Jedna vec je však čoraz jasnejšia: strava hrá dôležitú úlohu.
Môže stravovanie skutočne zmierniť bolesti hlavy? Útoky proti bolesti môže vyvolať minimálne nedostatok určitých minerálov a vitamínov. Vitamín B2 a horčík sú vpredu. Vitamín B2 alebo riboflavín podporuje vývoj nervových ciest v mozgu a horčík zaisťuje vyšší výkon v hornej miestnosti. Pre prevenciu sú dôležité aj potraviny, ktoré obsahujú veľkú hustotu komplexných sacharidov.
Žiadne zákazy
Odborníci na zdravie dlho hľadali negatívne účinky jednotlivých prísad alebo prísad v potravinách. Žiadna štúdia však nie je presvedčivá, aby priniesla všeobecné odporúčania. Môžu však existovať individuálne citlivosti, ktoré sú spúšťačmi. Na ich objavenie je zvlášť užitočné sebapozorovanie.
Stravovacie správanie je rozhodujúcim faktorom
Pravidelný rytmus môže výrazne znížiť migrény a bolesti hlavy. To platí pre všetky činnosti v každodennom živote, najmä však pre výživu. Pre bolesť hlavy nie je nič škodlivejšie ako vynechanie jedla. Tí, ktorí hladujú, otravujú mozog - môže to viesť k problémom so sústredením a bolestiam hlavy. Takže: jedzte každé dve hodiny. „Toto je najlepší spôsob, ako zabrániť energetickému deficitu v nervových bunkách,“ odporúča profesor Hartmut Göbel z kliniky bolesti v Kieli.
Najlepšie jedlá na bolesti hlavy
káva
Osvedčený liek, najmä s prívalom čerstvého citrónu. Kofeín stimuluje krvný obeh. Účinok sa výrazne zníži, ak aj tak pijete veľa kávy.
Datle, hrozienka a sušené marhule
Prilieha k sezóne. Majú vysoký podiel prírodnej kyseliny salicylovej, zložky v aspiríne & Co. To má účinok tlmiaci bolesť.
Prírodný jogurt a kefír
Bez prísad, samozrejme. Zlepšujú vstrebávanie horčíka.
plné zrno
V akejkoľvek forme: pšenica, jačmeň, proso, raž, ovos alebo ryža. Sacharidy sú jediným zdrojom energie pre mozog. V tomto variante bohatom na vlákninu sú obzvlášť dobré, pretože celozrnné výrobky obsahujú okrem mnohých ďalších minerálov a vitamínov aj vysokú dávku vitamínu B2.
Zemiaky
Vysoká koncentrácia uhľohydrátov v tejto zelenine zaisťuje vyváženú energetickú rovnováhu a zabraňuje poklesu cukru v krvi.
oregano
Korenie na pizzu obsahuje karvakrol éterického oleja tlmiaci bolesť. Najlepšie je variť listy horúcou vodou na čaj.
Minerálka
Nedostatok tekutín vedie k zlému prísunu kyslíka do buniek. Krv doslova zhustne. Piť veľa je preto obzvlášť užitočné, keď máte kocovinu, pretože alkohol odstraňuje z tela tekutiny a minerály. Oba sú obsiahnuté v minerálnej vode. Dbajte na vysoký obsah horčíka.
Tip: Pre mnoho ľudí, ktorí sú neustále postihnutí, má zmysel viesť si denník bolesti niekoľko týždňov. Introspekcia často vedie k aha-momentom. Málo spánku, stres, nedostatok pohybu - chronické ochorenie môže spôsobiť veľa vecí. A tiež stravovacie návyky. Cieľom je nájsť jednotlivé spúšťače. Podozrenie je napríklad na biogénne amíny. Obsahujú parmezán, čokoládu, červené víno a salámu. Odborníci sú si istí, že alkohol je spúšťacím mechanizmom.