Detoxikácia To sú najväčšie chyby! Petra

S cieľom schudnúť alebo detoxikovať organizmus - občas sa určite odporúča detoxikačná kúra s džúsmi alebo smoothies. Vysvetlíme vám, na čo by ste mali absolútne dbať.

petra

Detoxikačný program je možné vykonávať týždeň alebo tri dni. Liečba je preventívna a odstraňuje všetky existujúce toxínové usadeniny.

Vážna chyba je, keď pijete príliš málo tekutín. Pri detoxikácii je užitočná tekutina. Počas liečby nie je dostatok tekutín a extrémne športy zakázané.

Vykonajte detoxikačné kúry rozumne

Niektoré kúry by sa mali robiť cez víkend. Tuhé jedlo do jedálnička nepatrí. Počas liečby jete hlavne vodu a džúsy bez cukru. Liečba trvá maximálne tri dni, v žiadnom prípade nie dlhšie, pretože to, že budete ešte dlhšie bez tuhej stravy, telo nesmierne poškodzuje. Odporúčajú sa detoxikačné šťavy, ktoré neobsahujú cukor ani prísady. Šťavy, ktoré obsahujú príliš veľa cukru, spôsobujú, že hladina cukru v krvi počas režimu kolíše. Mnohí robia chybu aj pri predlžovaní kurzu.

Je potrebné moje telo detoxikovať?

Niektoré príznaky sú typickými znakmi, ktoré sa prejavujú v tele, keď sú vystavené nadmernej toxicite:

  • Pupienkov je viac,
  • žiadne protilátky proti infekciám,
  • nespavosť,
  • pálenie záhy,
  • Plesňové infekcie.

Detox nie je prostriedok na chudnutie, iba detoxikácia. Chudnete však nepriamo zavedením konkrétnej diéty, ktorá automaticky vedie k chudnutiu.

Tri závažné chyby pri detoxikácii

Najväčšou chybou počas detoxu je neprijatie dostatočného množstva tekutín do tela. Samotné pitie pomáha vyplavovať toxíny. Ktokoľvek, kto chce absolútne dokončiť svoj športový tréningový program, je zle informovaný. Z dôvodu relatívne nízkeho príjmu energie sa fyzická aktivita neodporúča. Príliš málo spánku je treťou chybou, pretože z dôvodu zmenenej stravy s menším príjmom energie je adekvátny spánok absolútne nevyhnutný.

Príliš málo pitia - následky

Denne by ste mali vypiť najmenej dva litre, ešte lepšie tri litre, aby bola detoxikačná kúra úspešná. Samotné pitie je pri detoxikácii užitočné, ale v kombinácii s detoxikačným režimom sú účinky ešte sľubnejšie. Zvýšený príjem tekutín údajne stimuluje metabolizmus. Okrem vody je vhodný aj nesladený čaj alebo nesladené džúsy ako napríklad šťava z bazy. Čierny čaj a káva logicky nie sú vhodné a je samozrejmé, že by ste sa mali vyhnúť alkoholu.

Športové aktivity nemajú pri detoxikačnej kúre zmysel

Kvôli zníženej energetickej bilancii sú povolené cvičenia jogy. Na detoxikáciu sú užitočné aj takzvané masáže horúcimi kameňmi. Športová nadmerná námaha nie je za žiadnych okolností povolená. Každý, kto urobí chybu a nebude mať dostatok spánku, zabráni tomu, aby mala detoxikačná kúra čo najlepší účinok. Detoxikačné aktivity sa vykonávajú počas spánku; k rozkladu odpadových látok a toxínov dochádza počas spánku. Samotná zdravá a vyvážená strava však nestačí.

Čo je pri detoxikácii tabu?

V detoxikačnom programe by ste sa mali vyhýbať sladkým jedlám. Ovocie niekedy obsahuje aj dostatočné množstvo fruktózy, takže ovocie konzumujte iba s mierou. Niektoré jedlá by ste mali počas kurzu úplne vynechať:

  • biela múka,
  • Cukor, čierny čaj,
  • Kofeín, mäso, mlieko a vajcia.

Rýchle občerstvenie a konzervy sú samozrejme tabu. Je potrebné sa vyhnúť extrémnym športom a fajčeniu. Fajčenie vo veľkej miere zabraňuje detoxikácii.

Chyby pri príprave detoxikačných smoothies

Ak použijete príliš veľa listovej zeleniny, nápoj bude mať trpkú chuť. Existuje možnosť pridať trochu viac ovocia, ale buďte opatrní. Príliš veľa ovocia zase vytvára fruktózu. Použili ste viac ovocia, ale nápoj chutí stále trpko? Dôvodom môže byť pridanie nezrelého ovocia. Neslaďte zúfalo cukrom, ale radšej si dajte stéviu alebo xylitol.

Zelené detoxikačné smoothies - chyby začiatočníkov pri ich príprave

Nemiešajte príliš veľa prísad - správnu chuť nevytvára množstvo prísad, ale iba niekoľko zelených jedál zabezpečí chutný nápoj. Ak je to možné, nemali by ste sladiť, v prípade pochybností stačia dva alebo tri dátumy.

Detoxikačný čaj

Dôležitá je správna príprava čaju. Je potrebné prísne dodržiavať teplotu vody a čas máčania. Nesprávna príprava čaju poškodzuje nielen výživné látky a vitamíny, ale ovplyvňuje aj chuť.

Chyby v detoxikácii - v skratke

Mnoho používateľov sa detoxikuje, ale ignorujú skutočnosť, že káva a čierny čaj nie sú povolené. Každý, kto urobí chybu, že bude v krátkodobom horizonte jesť syr, mäso, ryby alebo vajcia, bude mať znížený pocit úspechu. Liečba musí byť vykonaná prísne, aby bola úspešná. Kto nemôže žiť dôsledne a bez kávy, čierneho čaju alebo cigariet, toho sa nedočká.

Záver

Detox je ideálna metóda na detoxikáciu a očistu tela. Je však dôležité zabezpečiť, aby ste počas liečby neurobili žiadne chyby. Znie to banálne, ale je to tak.

  • Káva a čierny čaj nie sú povolené, aj keď niektorí ľudia nemôžu ráno bez kávy ísť. Ako bolo vysvetlené, počas detoxikačného obdobia je potrebné sa vyhnúť niektorým potravinám.
  • Tri bežné chyby sú znížený príjem tekutín, intenzívne cvičenie a nedostatok spánku. Počas detoxikačného programu sa neodporúča príliš málo spánku.
  • Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám, ktoré vedú k okysleniu. Strava musí byť v súlade s detoxom. Populárne je aj cvičenie na čerstvom vzduchu, pretože chybou je tiež vôbec nehýbať sa.
  • Znova zvážte vykonanie detoxu najmenej raz alebo dvakrát ročne.