Detoxikácia VitMATINA, pri ktorej určujeme hranicu medzi zdravím a hladom

vitmatina

Detoxikačné pásy/Foto: Photoxpress

Veční v snahe čo najľahšie schudnúť a byť zdraví, mnohí sa uchyľujú k detoxikačným diétam. Najobľúbenejší prísľub zbaviť sa toxínov z tela, nadbytočných kilogramov a posilniť imunitný systém. Aby sme sa tam ale dostali, musíme podstúpiť prísnu diétu, založenú na nápojoch s prečisťujúcim a laxatívnym účinkom. Aké zdravé je podrobiť náš organizmus takejto liečbe?

Medzi najobľúbenejšie detoxikačné programy patrí strava „Master Cleanser“, ktorú popularizujú známe osobnosti ako Beyonce Knowles. Herečka uviedla, že schudla 9 kg za 14 dní stravou založenou na nápoji z citrónovej šťavy, javorového sirupu, vody a červenej papriky. Diéta tiež umožňuje zmes vody s morskou soľou a čaju s laxatívnym účinkom. Mnoho „trendových“ detoxikačných diét sa riadi podobnými vzormi a zakazuje tuhú stravu nahradenú nízkokalorickými nápojmi. Odlišujú sa teda príliš málo od niektorých drastických diét na chudnutie. Alternatívna medicína, ktorú popularizujú celebrity, je popularitou celebrít, avšak detoxikačné diéty nepodporujú vedecké argumenty.

Takéto obmedzujúce diéty by mohli mať negatívny vplyv na zdravie, informuje MSNBC. Prevažná väčšina detoxikačných diét sa vyznačuje nízkym obsahom bielkovín, minerálov a vitamínov, preto odborníci na výživu varujú, že opakovanie týchto diét môže spôsobiť nedostatok vitamínov, žalúdočné problémy a môže mať vplyv na svaly. Medzi okamžité vedľajšie účinky drastických detoxikačných diét patria: bolesť hlavy, únava, kŕče.

To neznamená, že detoxikácia v zásade nie je dobrá, ale skôr že je nesprávny prístup. V rozhovore pre CBS odborníčka na výživu Keri Glassman odporúča tým, ktorí sa rozhodli absolvovať detoxikačnú kúru, zvoliť menej obmedzujúcu verziu stravy. "Detoxikačné diéty pomáhajú ľuďom ľahko chudnúť, ale vo všeobecnosti sa dosiahne jo-jo efekt, ktorý sa rýchlo akumuluje. To však nevyhnutne neznamená, že detoxikačné diéty odstraňujú toxíny. Neexistuje žiadna vedecká štúdia tvrdiť, že toxíny sa odstraňujú týmto spôsobom alebo že potrebujeme pomôcť sa ich zbaviť, pre ktoré máme tráviaci trakt, obličky a pečeň - ktorých prirodzenou funkciou je detoxikácia. Ak máte zdravú stravu a nejete tuky a príliš veľa spracovaných potravín nepotrebujete začať s extrémnou detoxikačnou diétou. ““

V prípade tých, ktorí sa stravujú nezdravo alebo viac, ako si telo vyžaduje, by mala detoxikácia začať rezaním porcií a odstránením produktov, ako sú cukor, nasýtené tuky a alkohol, zo stravy, pri zachovaní vlákniny a bielkovín. V jedálničku by nemala chýbať plochá voda a nesladený čaj.

Autor: Redactia MedLive.ro

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.