Detoxikačná diéta - Ako rýchlo schudnúť!

Čo je to detoxikačná diéta?

So slovom detox sa stretávame všade v časopisoch, v televízii a na internete. Názov Detox pochádza z anglického slova „detoxication“, what detoxikácia znamená. Detoxikácia je základnou myšlienkou detoxikačnej diéty. Predpokladá sa, že príliš veľa stresu, práce, luxusných jedál a nezdravá strava bude vylučovať škodliviny v tele. V rámci a sedem až dvadsať jeden deň rýchlo tieto jedy, ktoré sa tiež nazývajú odpadové látky, by sa mali z tela vylučovať.

Mohlo by vás zaujímať: Pôst na chudnutie

Detoxikačný stravovací proces

Detoxikačnú diétu možno formovať rôznymi spôsobmi. V závislosti od programu sa človek vzdáva jeden až tri týždne úplne na solídne jedlo. Detoxikačná diéta pripomína skôr jednu moderná pôstna kúra ako jeden strava. Najdôležitejšie je, že môžete pije veľa. Mali by ste vypiť najmenej 2,5 až 3 litre vody alebo nesladených čajov. Namiesto tuhej stravy môžete Zeleninové vývary na konzumáciu a najlepšie čerstvé lisované ovocné a zeleninové šťavy. Sladené nápoje a alkohol sú zakázané. V najlepšom prípade by sa malo vyhnúť aj káve.

Počas detoxikačnej diéty sú rozsiahle prechádzky želá si. Počas pôstu sa treba vyhnúť veľmi namáhavým športom. Relaxácia hrá veľkú úlohu pri detoxikácii. Veľa spánku a cielené relaxačné cvičenia podporte túto diétu. Metabolizmus sa dá zvýšiť striedavými sprchami a masážami štetcami. Prečítajte si o ďalších spôsoboch, ako zvýšiť metabolizmus, na: Ako môžete stimulovať metabolizmus?

Po detoxikačnej diéte by si telo malo opäť pomaly zvykať na tuhú stravu. Začnete malými, ľahkými jedlami, ako sú polievky a šaláty. Na začiatku sa treba vyhýbať mastným a sladkým jedlám. Asi po týždni prechodu na euro môžete znova jesť. Do jedného Jojo efekt Aby sa tomu zabránilo, je vhodné, aby bola strava z dlhodobého hľadiska zdravá a vyvážená.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Test metabolického typu

Prajete si, aby váš tréningový a výživový plán vyhovoval vášmu jednotlivcovi Metabolický typ upraviť?
Odpovedzte na nasledujúce 6 rýchlych otázok a my vytvoríme váš výsledok!
Tu je test: Metabolický typ

Čo tam sú detoxikačné šťavy?

Existuje možnosť kúpiť si detoxikačné šťavy v baleniach na liečenie alebo si šťavy pripraviť jednoducho sami doma. Existujú rôzni výrobcovia detoxikačných štiav pripravených na použitie v rôznych cenových reláciách a príchutiach štiav. „Vyčistite štartér„z frankjuice, „Super čistenie 3„z Dean a David a „Liečba šťavou a polievkou„z Detox Delight sú príklady kompletných balíkov na obdobie 3 - 5 dní. Existujú rôzne spôsoby, ako kombinovať džúsy a polievky. Zelené džúsy s uhorkou, kel, avokádom a šalátom sú veľmi populárne. Jeden môže džúsy alebo Smoothies tiež pripravte si ho sami. Možné nápady sú: smoothie mango-ananás, smoothie zázvor-špenát, smoothie riasy-avokádo-kel, smoothie jahodovo-jablkovo-banánovo-kokosové mlieko, šťava z červenej repy, hrušky, jablka, mrkvy a jahňacieho šalátu. Pri príprave nápojov by ste sa mali vyhýbať mliečnym výrobkom, cukru a medu.

Chcete rýchlo dostať svoje telo do formy? Viac sa dočítate pod: Postava bikín

Koľko môžem/mám schudnúť pri tejto forme stravovania?

Podľa odborníkov na výživu môžete ísť s detoxikačnou diétou o týždeň medzi 1 - 4 kilogramy stratiť váhu. Avšak hlavne v prvých dňoch sa vylučuje viac vody. Chudnutie však veľmi závisí od počiatočnej situácie, možnej fyzickej aktivity a množstva spotrebovaných kalórií. Najmä ak si nápoje pripravujete sami, mali by ste sa ubezpečiť, že jedlo obsahuje čo najmenej cukru a kalórií.

Aké sú náklady na detoxikačnú diétu?

Náklady na detoxikačnú diétu závisia vo veľkej miere od pôvodu nápojov. Jeden kupuje kompletné balenie, takže ceny sú v priemere medzi 40-200 € po dobu 3 až 5 dní. Príkladom je „Cleanse Starter“ od spoločnosti frankjuice, a 3-denná kúra za 99 €, „Super Cleanse 3“ od Deana a Davida, jeden 5-denná kúra za 200 € a „Šťava a polievková kúra“ od spoločnosti Detox Delight za približne 100 EUR na tri dni. Nemalo by sa zabúdať, že náklady na všetky ostatné jedlá sa v tomto období neuplatňujú. Ak si pripravujete smoothies a džúsy sami, môžete mať výrazný vplyv na náklady. Môžete si napríklad kúpiť lacné mrazené bobule alebo čerstvé exotické ovocie. Celkovo je detoxikačná diéta jedna drahšia forma výživy.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Vedľajší účinok detoxikačnej diéty

Prvý zjavný vedľajší účinok detoxikačnej diéty je tento hlad. Preto sa v prvých dňoch vyskytujú veľmi často Chute na jedlo na. V priebehu diéty si telo zvykne na nízky príjem potravy a chuť k jedlu klesá. Triky proti chute sú rozptýlenie, prechádzky, čítanie, telefonovanie alebo „odstrčenie“ hladu. Je tam jeden Akupresúrny lisovací bod vo výklenku medzi nosom a hornou perou, ktorý je možné stlačiť na 15 sekúnd.

Existuje však aj možnosť schudnúť bez hladu. Viac sa dočítate pod: Schudnite bez hladu

Najmä v prvých dňoch detoxikačnej diéty môže byť aj svetlo bolesť hlavy, závrat a Pocit slabosti nastať. To sa zmení po niekoľkých dňoch, keď sa telo prispôsobí novému prísunu energie a upraví metabolizmus. Občas sa vyskytne jeden od tretieho dňa diéty potiahnutý jazyk a Zápach z úst. Pomôcť môže časté čistenie zubov a kloktanie mätovým čajom. Ľudia s citlivým žalúdkom môžu ťažiť z vysokého obsahu vlákniny v džúsoch Nafukovanie alebo hnačka získať.

Niektorí ľudia s tým reagujú Vady alebo Tmavé kruhy na rýchlo. Ďalším vedľajším účinkom je to Pokles svalovej hmoty.

Test metabolického typu

Kritika detoxikačnej diéty

Detoxikačná diéta je ťažké implementovať v každodennej práci alebo na vysokej škole, pretože hlavne v prvých dňoch existuje veľký energetický deficit. Okrem toho existuje veľký hlad a môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako napríklad slabý výkon, ktoré nie sú kompatibilné s prácou. Detoxikačná diéta vedie k vedľajším účinkom ako u väčšiny ľudí bolesť hlavy, závrat a Pocit slabosti. Mnoho ľudí trpí aj silnými Chute na jedlo a výsledné zlá nálada. Príležitostne môžete Problémy s trávením nastať. Príznaky nedostatku môže dôjsť v dôsledku jednostranného prírastku potravy, čo môže byť nebezpečné.

Niektorí vedci tvrdia, že telo taký vyhľadáva Rýchly obchod ukladá ešte viac tukov ako predtým, čo pravdepodobne spôsobí jo-jo efekt. Okrem toho sa znižuje svalová hmota, najmä v prvom týždni, čomu sa vlastne v zdravom životnom štýle chcete vyhnúť. Kritici niekedy tvrdia, že detoxikácia nie je potrebná, pretože ľudské telo má účinný detoxikačný systém (pečeň, obličky, pokožka). Podľa vedcov sú komerčné výrobky s nápisom „Detox“ často neúčinné, pretože väčšina detoxikačných čajov alebo smoothies má iba laxatívny účinok.

Aké sú riziká/nebezpečenstvá tejto diéty?

Pretože telu chýbajú základné živiny, môže k tomu viesť dlhá detoxikačná diéta Príznaky nedostatku poď. Pri radikálnej implementácii diéty, a Hladový metabolizmus vyvoláva odbúravanie svalov, čo je v skutočnosti nežiaduci účinok. Pokiaľ nejete dlhšiu dobu žiadne jedlo, môže to dokonca viesť k vážnym komplikáciám ako napr Problémy so zrakom, Lumbago, Srdcové arytmie, Obličkové kamene a dna. Závažné komplikácie detoxikačnej diéty alebo liečby nalačno sa vyskytujú najmä vtedy, ak sa diéta podáva niekoľko týždňov alebo mesiacov bez doplnkov výživy.

Kde nájdem dobré recepty na detoxikačnú diétu?

Na internete Existuje veľa chutných receptov na detoxikačnú diétu. Pomocou funkcie vyhľadávania môžete vyhľadať príchute alebo požadované prísady do džúsu alebo smoothie a nájsť širokú škálu nápadov. Je ich tiež veľa Knihy, ktoré obsahujú rôzne recepty na detoxikačnú diétu. Často obsahujú diétne knihy Nákupné zoznamy, Denné alebo týždenné plány, aby sa detoxikačná diéta mohla uskutočňovať ľahko a štruktúrovane. Podľa vašich preferencií si môžete vybrať medzi rozsiahlymi webovými stránkami a knihami a urobiť si detoxikačnú diétu sami s lahodnými receptami alebo si objednať balíček detoxikačnej kúry.

Lekárske hodnotenie detoxikačnej diéty spoločnosťou Dr-Gumpert.de

Detoxikačná diéta je obzvlášť radikálna metóda na očistu a detoxikáciu tela na jednej strane a na zníženie hmotnosti vo veľmi krátkom čase na strane druhej. Detoxikačná diéta často vedie k vedľajším účinkom. Kopať často závrat, bolesť hlavy a slabosť v prvých dňoch. To predstavuje veľký problém hlad dar, kto Chute na jedlo a zlá nálada spôsobil. Detoxikačná diéta je jedna Nulová strava, v ktorom sa metabolizmus po niekoľkých dňoch prepne na zadný horák.

Ak chcete účinne spaľovať milostné kľučky, nielen vylučovať vodu, mala by byť diéta na chudnutie viac ako Dlhé 3 dni ale nie dlhšie ako 14 dní vykonať. Prechod na zdravú výživu by mal byť pomaly malými krokmi vyhnúť sa jojo efektu. Detoxikačná diéta nie je zdravá, často sa vyskytujú vedľajšie účinky a regulácia metabolizmu smerom dole vedie k nárastu Zapracovanie tuku a Rozpad svalov. Chudnete teda hlavne kvôli malému množstvu kalórií. Jeden až dva detoxikačné dni by boli zdravšie ako úvod k zdravej zmene stravovania.

Nasledujúca strava by vás tiež mohla zaujímať: Diétny kokteil od spoločnosti Doppelherz®

Aké alternatívne diéty existujú k detoxikačnej strave?

S cieľom schudnúť čo najviac za krátku dobu, budete veľmi šťastní Mono diéty vyrobené ako napr Diéta s kapustovou polievkou, Ovocná strava alebo Zeleninová strava. Hlavnou nevýhodou tejto radikálnej stravy je to Jojo efekt, čo často nasleduje, keď telo prepne svoj metabolizmus na zadný horák s nulovou diétou. Ak potom prijme viac kalórií, uloží ich do pamäti a ušetrí ich na „zlé časy“.

Chceli by ste mať dlhšie obdobie namiesto toho môžete schudnúť Nízkosacharidové diéty vyskúšajte, ktoré je ľahšie začleniť do každodenného pracovného života ako detoxikačná kúra. Príklady sú Atkinsova diéta, the Glyxova diéta a Logiho metóda. Tieto diéty sú založené na jednej málo sacharidov a strava s vysokým obsahom bielkovín. V Atkinsovej diéte je povolených veľa tukov, ale pri väčšine nízkosacharidových diét menej. Tieto mierne diéty s nízkym obsahom sacharidov môžu pomôcť dlhodobo premeniť vašu stravu na zdravý a vyvážený životný štýl. Za týchto výživových podmienok môžete dobre športovať, čo pomáha udržiavať požadovanú váhu a dostať telo do formy.

Táto diéta by vás mohla tiež zaujímať:

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?

Riziko jo-jo efektu je pri detoxikačnej diéte obzvlášť vysoké, ak sa po diéte veľmi rýchlo zje veľké množstvo a nezdravé jedlo. Do Jojo efekt ak sa chcete vyhnúť, zmena k zdravej a vyváženej strave by mala prebiehať pomaly. V prvých dňoch po diéte by sa ľahké jedlá mali pomaly zavádzať do každodenného života, ideálne sú šaláty a polievky. Prvý týždeň sa treba vyhýbať mastným a sladkým jedlám a od druhého týždňa môžete jesť všetky jedlá. Cvičenie účinne pomáha udržiavať požadovanú váhu.

Prečítajte si viac o tejto téme: Jojo efekt

Detoxikačná diéta a alkohol - sú kompatibilné?

Alkohol, podobne ako kofeín a nikotín, obsahuje toxíny, ktoré narúšajú samočistiaci program tela ako súčasť detoxikačnej diéty. Ak sa zaobídete bez týchto takzvaných návykových látok, uvoľnia sa detoxikačné orgány, pečeň, črevá a obličky. Preto by ste mali byť na detoxikačnej diéte zdržať sa požívania alkoholu.

Proti celulitíde pomáha detoxikačná diéta?

Existuje veľa alternatívnych lekárov, ktorí sa domnievajú, že odkyslenie tela pomáha pri celulitíde. V konvenčnej medicíne je však myšlienka, že odpadové produkty sú príčinou celulitídy, veľmi kontroverzná. Vyvarovaniu sa kyslým potravinám však nehrozia žiadne riziká. Bohužiaľ existujú bez dokladu, že detoxikačná diéta pomáha proti celulitíde.

Test metabolického typu

Ďalšie informácie k téme „Detoxikačná diéta“

Schudnite bez cvičenia
Schudnite so soľami Schüssler
Ryžová diéta
Vodná diéta - Takto funguje diéta iba pri pití
Logiho metóda

Nasledujúce všeobecné informácie by vás tiež mohli zaujímať: