Detoxikačná diéta - čo jesť; 3, 5, 7, 21-denný plán; 3 recepty

The Detoxikačná diéta pomáha pri detoxikácii vlastného tela. Chráni ho pred nebezpečnými škodlivinami, ktoré sa napriek zdravému stravovaniu vkrádajú do každodennej stravy znova a znova. Táto detoxikačná kúra zvyčajne trvá niekoľko dní alebo až tri týždne. Používa sa špeciálna strava. Súčasťou tejto liečby sú tiež ošetrenie tela alebo niektoré športy, ako napríklad jóga. Tento článok vám poskytne správne odpovede na otázky Detoxikačná téma.

Ako funguje detoxikačná diéta

V zásade sa takáto strava môže uskutočňovať nezávisle alebo napríklad ako motivácia spolu s priateľom. Existujú rôzne detoxikačné programy a detoxikačné produkty, ako je tento Sada krit Skladá sa z 90 kapsúl a 40 pretrepaní. Napríklad na 21 dní, sedem dní, tri dni alebo päť dní. V celej strave sa mrazeným, tučným alebo sladeným potravinám do značnej miery vyhýbame, preto sa v zásade stravujte „iba“ zdravo!

Hlavnú stravu tvoria zelenina, ovocie a celozrnné výrobky. To očisťuje telo. Malé jedlá, ako napríklad polievky, sú samozrejme povolené. Je dôležité, aby ľudia pili čo najviac. Pretože tak sa stávajú toxíny všetkých druhov vyplavené z tela. Dôrazne sa odporúča zelený čaj. Pretože to tiež stimuluje metabolizmus.

Extrémne športy sú tiež zakázané. Ale jednoduchý šport je povolený. Vyhľadávané sú veľa čerstvého vzduchu, prechádzky a športy. Obzvlášť populárna je jóga. Na to slúži detoxikačná joga. Tieto cviky sú navrhnuté tak, aby sa cielene stimuloval metabolizmus.

Rozhodujúcu úlohu zohráva aj relaxácia. Relaxačné cvičenia sú preto na dennom poriadku. Často sa používajú aj striedavé sprchy.

Čo je dovolené a čo nie

Nie je povolené

Piť kávu
Sladké nápoje
Veľa pracujte a málo spite
Alkohol alebo fajčenie
Veľa športu
Mliečne výrobky

Čo je dovolené

ovocie a zelenina
Pite veľa vody a bylinkový čaj
Veľa spať
prechádzky
Cviky na relax
Známa striedavá sprcha

Čo je to Detoxikačná diéta?

Znižuje sa predovšetkým prekyslenie organizmu. Prekyslenie má zvyčajne za následok choroby a tuky sa ukladajú rýchlejšie. Metabolizmus sa tiež stáva veľmi spomaleným. Preto sú základné potraviny počas Detoxikačná analýza úplne zakázané.

Vo výsledku sa môžete cítiť veľmi hladný. Má zmysel piť tu čaj. Najlepšie s trpkými bylinkami. To úplne obmedzuje chuť do jedla.

Najlepšie detoxikačné knihy na prvý pohľad

Potraviny povolené pri detoxikačnej diéte

V zásade sú povolené základné potraviny. Je dôležité, aby ste vždy dbali na správne ingrediencie. Čo presne to sú, sa dozviete v nasledujúcej tabuľke.

Detoxikačný zoznam potravín

bielkoviny	sacharidy	Tuky	ovocie	Dodatočné
tofu	Cibuľa	Olivy	Citróny	škorica
tuniak	cuketa	avokádo	Pomaranče	mäta pieporná
Prírodný jogurt	paradajky	olivový olej	Grapefruit	Mandľové mlieko
šošovky	Zeler	orechy	Maliny	Byliny
losos	špenát	Kokosový olej	Čučoriedky	zázvor
Kuracie alebo morčacie mäso	Uhorka	Jablká	Kváskový vývar
Vajcia	šalát	Chilli prášok
Šampiňóny portobello
paprika
Mrkva
Hrach
brokolica
karfiol
Baklažán
artičoky

Tieto potraviny môžete konzumovať s čistým svedomím. A tiež ich rád kombinujem a vytváram nezávislé recepty a kreácie.

Sprievodca Detoxikačná diéta

A samozrejme obsahuje aj vhodné pokyny. Najmä ak chcete z dlhodobého hľadiska detoxikovať. Existujú stravovacie plány, ktoré sú dostatočné až na tri dni, a pokyny, ktoré sú vypracované až na 21 dní. Ku každému variantu teraz dostanete podrobné pokyny, ktoré môžete použiť presne v tejto podobe pre seba, ak sa chcete vydať na detoxikačnú diétu.

Detoxikujte stravovací plán na tri dni

Trojdňový plán je veľmi vhodný, ak chcete cez víkend schudnúť. Môžete tak ľahko uvoľniť metabolizmus.

Deň prvý:

Raňajky: chutný ovocný šalát. Najlepšie sa kombinuje mango, pomaranč, kivi a ananás.
Obedovať: Tu sa odporúča kombinovať malé smoothie s malým jahňacím šalátom.
Večera: hrsť lieskových orechov kombinovaná s kalerábovou polievkou. Polievka by mala pozostávať iba zo zložiek, ktoré nájdete v detoxikačnej tabuľke vyššie.

Deň druhý:

Raňajky: ekologicky vypestované ovsené vločky a jablko.
Poludnie: mrkvový šalát s celozrnným chlebom a paradajkou.
Večer: chutná bylinková polievka, ktorú dopĺňa paprika. Papriky je možné tiež vopred osmažiť (bez tuku).

Deň tretí:

Raňajky: šalát so zázvorom a kivi.
Poludnie: paradajkový šalát so slnečnicovými semiačkami a bio uhorkou.
Večera: dva banány a polievka zo sladkých zemiakov.

Čo sa týka pohybu, mali by ste sa nejakým spôsobom hýbať minimálne 1 hodinu denne. Nič vyčerpávajúce alebo nadmerné. Môžete tiež kefovať trup, ruky a nohy. To stimuluje metabolizmus. Počas tejto doby by ste sa mali úplne zdržať používania mobilných telefónov, počítačov a televízorov.

Detoxikujte stravovací plán na päť dní

Prvé tri dni môžete absolvovať priamo z vyššie uvedeného popisu. Pre štvrtý a piaty deň odporúčame nasledovné:

Deň štvrtý:

Raňajky: Škoricová ryža v kombinácii s jačmeňom. Je dôležité, aby ste pracovali s čistiacim celozrnným výrobkom.
Obedovať: kyprý ovocný šalát vyrobený z nektáriniek, hrušiek, medového melónu, jablkového džúsu a banánov.
Večera: Müsli s lesným medom, vlašskými orechmi, datľami a kukuričnými lupienkami zo špaldy.

Piaty deň:

Raňajky: jednoduché ryžové jedlo so sójovou omáčkou a zeleným čajom.
Poludnie: Zelerový rezeň s kuracím mäsom a reďkovkovou polievkou.
Večera: čínsky zemiakový šalát.

Opäť by ste sa mali uistiť, že ste celok doplnili o plytký cvičebný program. Mali by ste tiež telu dopriať dostatok odpočinku.

Detoxikujte stravovací plán sedem dní

Tu sa odporúča celé to podporiť jogou. Najlepší spôsob použitia takzvaného otočného sedadla. To posilní pečeň. A koniec koncov, pečeň je hlavným detoxikačným orgánom v akejkoľvek detoxikačnej diéte. Užitočný je aj pečeňový zábal. Počas tejto diéty je úplne zakázané používať sladkosti, kávu, sladké nápoje akéhokoľvek druhu alebo alkohol.

Pretože detoxikačné orgány ako pečeň sú veľmi zaťažené tukmi a cukrom. Na pitie stačí neperlivá voda alebo jednoduchý čaj. Všetky predchádzajúce recepty až do piateho dňa je možné použiť v obchode Detoxikujte diétu sedem dní dá sa bez problémov posunúť ďalej. Preto je tu pridanie od 6. do 7. dňa.

6. deň:

Raňajky: Na raňajky je chutný zimný šalát.
Obedovať: Na obed je jednoduchá zeleninová polievka s karfiolom.
Raňajky: Tu by malo stačiť müsli z papáje.

7. deň:

Raňajky: Je tu vynikajúci brokolicový šalát.
Obedovať: Na obed stačí čínska kapusta v kombinácii s hubami.
Večera: Odporúča sa tu ďalší brokolicový šalát doplnený sušenými marhuľami.

Detoxikačný stravovací plán na 21 dní

Po dobu 21 dní možno bez problémov pokračovať v plánovaní už predložených siedmich dní. S tým rozdielom, že teraz sa všetky tieto potraviny konzumujú opakovane každých sedem dní. Preto sa šetríme, že si každý deň musíme pre vás zapisovať vhodné jedlá. Ďalej nájdete tiež zaujímavé recepty, ktoré môžete tiež použiť. Mali by ste však venovať pozornosť pár veciam s 21 dňami oproti 3 - 7 dňom.

Určite je zamýšľané, aby ste sa vyhýbali potravinám s vysokým obsahom sacharidov. Rovnako tak na pevných jedlách. Len sa uistite, že máte občerstvenie, ktoré každú chvíľu obsahuje sacharidy. Môže to byť napríklad zemiakový šalát bez majonézy. Ak sa úplne vzdáte sacharidov, diéta sa stáva príliš jednostrannou. Vďaka tomu sa dostaví jo-jo efekt. Po troch týždňoch môžete tiež utrpieť poškodenie zdravia. A tomu sa môžete vyhnúť pri kontrolovanom príjme sacharidov.

Je tiež dôležité, aby ste pracovali s ďalším cvičebným programom. Jednoducho, aby ste opäť zvýšili metabolizmus. To zase zaručuje, že môžete a budete chudnúť ešte lepšie a konkrétnejšie.

Základy detoxikačného stravovacieho plánu

Vždy by ste mali dbať na vyvážený výživový profil. V najlepšom prípade by ste sa navyše mali poradiť s lekárom, ktorý vie presne popísať, ako by ste mali túto diétu implementovať. Takto si môžete byť istí, že budete chudnúť cielene.

Vyvážená strava spojená so športovým programom, ale aj dobrá manipulácia s pečeňou (pečeňové kompresie) sú dôležitými predpokladmi tohto stravovacieho programu. Najlepšie je mať presný koncept stravovacieho plánu. Vyberte si konkrétny recept na každý jeden deň, zorganizujte si čas a na základe toho si vytvorte stravovací program, pomocou ktorého budete cielene chudnúť.

Aké sú skúsenosti s detoxikačnou diétou a kúrou?

Mnoho ľudí uvádza mimoriadne pozitívne. Je to preto, že telo sa detoxikuje. Spočiatku je takáto strava neskutočne namáhavá. Ale časom sa to stane príjemným. Tento detox zabezpečuje odkyslenie celého tela. Mnoho celebrít z Hollywoodu využíva túto príležitosť na čo najrýchlejšiu regeneráciu tela.

Takýto diétny program by sa samozrejme nikdy nemal uskutočňovať dlhšie ako 21 dní. V opačnom prípade môžu kvôli nevyváženej strave vzniknúť zdravotné problémy. Mala by sa zabezpečiť aj vyvážená strava. Ak niektoré látky, ako sú napríklad sacharidy, chýbajú, skôr alebo neskôr sa dostaví jo-jo efekt. Vylúčiť nemožno ani následné škody na zdraví.

V zásade teda existuje veľa správ o dobrých skúsenostiach. Napriek tomu je potrebné vopred vyhľadať lekára. Takto možno úplne vylúčiť vážnejšie škody.

Detoxikačné výhody výživy

Telo absorbuje množstvo toxínov zo znečistenia ovzdušia, nesprávnych potravín alebo kofeínu. Automaticky. Tieto toxíny sa teraz vylučujú počas detoxikačnej diéty. Telo sa potom cíti plné energie a oveľa zdravšie. Bojuje tiež proti klinickým obrazom, ako je plynatosť, zlý imunitný systém, bolesti (napríklad bolesti hlavy) alebo celulitída.

Nevýhody detoxikačnej diéty

Telo potrebuje veľa výživných látok. Počas detoxikačnej diéty sa strácajú určité živiny, ako sú sacharidy a tuky. To zase znamená, že strava môže byť trochu jednostranná. Častejšie sú aj útoky hladu. Príznaky ako únava alebo bolesti hlavy nemožno vylúčiť ani v úvodnej fáze. Najmä jednostranná strava môže byť z dlhodobého hľadiska nezdravá. Rovnako môže jojo efekt vyplynúť z nesprávneho použitia.

Recepty na detoxikačnú diétu

Správne recepty by samozrejme nemali chýbať. Preto sme pre vás pripravili niekoľko zaujímavých receptov, ktoré môžete pri tejto diéte pokojne použiť.

Sladká zemiaková polievka

Ako prísada budete potrebovať: šarlátový, nasekaný zázvor (jedna čajová lyžička), čajová lyžička oleja, 220 g sladkých zemiakov, štipka morskej soli a korenia, 260 ml zeleninového vývaru a nakoniec listy koriandra.

Príprava: Najprv si vezmete zázvor a šarlát, vrátane čajovej lyžičky oleja. Teraz to celé musíte dusiť na panvici. Batáty potom pridajte neskôr. V neposlednom rade pridajte uvarený zeleninový vývar. Celé sa to potom varí maximálne 20 minút. Táto hotová polievka sa potom pretlačí. Teraz sú pridané zvyšné koreniny.

Kiwi ananásový ovocný šalát

Najskôr potrebujete tieto ingrediencie: dva kiwi, štvrtinu ananásu, jablčný ocot, štvrtinu jablka a ovsené vločky.

Príprava je nasledovná: teraz ste nakrájali kiwi na kocky veľké ako palec. Predtým by to samozrejme malo byť olúpané. To isté urobíte s ananásom. Teraz vložte obe do misy. Už by ste mali vmiešať jablčný ocot (stačí čajová lyžička). Necháte to strmé 5-6 minút.

Teraz vezmete panvicu vody (dve čajové lyžičky) a pridáte ju k ovseným vločkám (120 g). Teraz chvíľu počkáte, kým ovsené vločky vyplávajú hore. Keď sa to stane, jednoducho zmiešajte ovsené vločky s nasekaným jablkom. Celé sa to potom zmieša s odloženou misou s ovocím.

Mrkvový šalát s dlhozrnnou ryžou

Potrebné sú nasledujúce zložky: dve mrkvy, 120 g dlhozrnnej ryže (uistite sa, že máte nízky obsah sacharidov), 200 ml vody a morskej soli. Okrem toho úplne prírodný zeleninový vývar.

Príprava je nasledovná: najskôr sa ryža uvarí. Potom sa to umiestni do samostatnej misy. Navyše, mrkva je teraz nakrájaná na malé kúsky. Tieto sa pridávajú do zeleninového vývaru. Do varu sa privedie aj zeleninový vývar. Na to sa použije 200 ml vody. Neskôr sa to celé zmieša s dlhozrnnou ryžou.