Detoxikačná diéta - ľahšia, zdatnejšia, spokojnejšia -
Ľahšia, zdatnejšia a spokojnejšia - detoxikačná strava špeciálne vyvinutá spoločnosťou Freundin prináša telu a mysli po sviatkoch opäť tvar. Nové a jednoduché recepty povzbudia vašu chuť k niečomu zdravému. A navyše: Motivačné tipy na vytrvalosť
Ľahší, zdatnejší, spokojnejší
Akokoľvek pekné sú týždne okolo Vianoc a Silvestra, vyžadujú od tela maximálny výkon kvôli stresu a množstvu jedál bohatých na cukor, tuky a bielkoviny. Spolu s alkoholom a nedostatkom pohybu spôsobujú spomalenie a prekyslenie metabolizmu, čo znamená, že naše detoxikačné systémy sú preťažené a acidobázická rovnováha už nie je správna. Dôsledky: Toxíny a odpadové látky sa hromadia, priberáte, cítite sa ochabnutý, máte bledú pleť, celulitídu, bolesti hlavy a bolesti kĺbov. Asi najzdravšou a najuvoľnenejšou úľavou je detoxikačná diéta. Vďaka vyváženej a prevažne zásaditej strave pomáha telu jemne detoxikovať a znižovať prebytočné kyseliny. Kvazi viacdenná hĺbková očista tela i duše. Schirin Kunzendorf, ekotropológ a hlavný redaktor potravín v spoločnosti Freundin, vyvinula nový 12-dňový detoxikačný plán. Počas tejto doby sa musíte zaobísť bez niekoľkých vecí (alkohol, káva, čokoláda, mäso a klobása), ale naše chutné recepty a občerstvenie zabezpečia dostatok zdravého jedla a neexistenciu „pôstnych kríz“.
Skôr ako začnete, vzdajte sa kofeínu
Počas detoxikačnej diéty sa treba vyhýbať kyslým potravinám, ako sú mliečne výrobky, mäso, sladkosti a kofeín. Aby sa zmiernili možné „abstinenčné príznaky“ - u ťažkých konzumentov kávy môže nedostatok kofeínu viesť k krátkodobému poklesu krvného tlaku a bolestiam hlavy - človek by mal vynechať kávu alebo zelený čaj asi dva dni pred začatím diéty.
Dôležité pre začiatok: veľa odpočinku a spánku
Uvoľnený víkend je ideálne na zahájenie detoxikačného režimu. Potom máte dostatok času na získanie potrebných surovín a môžete si zvyknúť na nové recepty. Dostatočné fázy spánku a odpočinku majú tiež psychologický vplyv na to, že diéta sa nevníma ako mučenie, ale ako začiatok fázy blahobytu - čo to je. Praktická vec: Všetky detoxikačné jedlá sa rýchlo pripravujú, dajú sa predvariť a sú vhodné na odnesenie - sú teda ideálne aj pre pracujúcich ľudí. Bojíte sa ďalších výdavkov pre svoju rodinu alebo partnera? Žiadny problém: ostatné jedlá jednoducho doplňte trochou smotany a vyprážanými rybami alebo mäsom. Ak vám vôbec nechutí prísada, jednoducho si dvakrát pripravte jedno z 34 jedál, ktoré vám chutia obzvlášť. A nezabudnite, prosím: vždy veľa pite! Ideálne sú dva litre nesladeného bylinného čaju alebo neperlivej (liečivej) vody denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vďaka fáze budovania žiadny jo-jo efekt
Od ôsmeho dňa pôstu začína fáza nahromadenia, ktorá pripravuje návrat k „normálnemu“ stravovaniu. Potom sú v ponuke aj živočíšne bielkoviny (konkrétne ryby s nízkym obsahom tuku, ako je candát). Vyhnete sa tak jo-jo efektu, teda priberaniu na váhe po diéte. Skúsenosti ukazujú: po prvé, telo, ktoré bolo vrátené na zdravú zásaditú hladinu, odbúrava tuk rýchlejšie ako predtým, a po druhé, chuť na lahodnú ľahkú detoxikačnú kuchyňu pokračuje dlho po 12-dňovom pláne.
Kliknite sem a získate 12denný plán >>
Veľa zelene = cítiť sa dobre!
Zelené smoothies vďačí za svoj zdravý účinok v neposlednom rade spôsobu ich výroby: listové štruktúry sa rozlomia iba v mixéri s rýchlosťou najmenej 25 000 otáčok za minútu a telo dokáže absorbovať cenné zložky (ktoré sa nedajú získať jednoduchým žuvaním). Listy mrkvy, kalerábu a cvikly, ale aj (divoké) byliny sú bohaté na aminokyseliny, vitamíny a horké látky, ktoré posilňujú imunitný systém. Okrem toho existuje vláknina, ktorá obmedzuje chuť do jedla a čistí črevá.
Tri chutné variácie, na ktorých si pochutí každý
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto zložky patria do zeleného smoothie
ŠALÁT: Čím ekologickejšie, tým dôležitejšie látky. Perfektné: jahňací šalát, rímska rasca a rukola. Iba ľadový šalát nie je chutný.
OVOCIE: Ovocie ako hrozno, mango, jablká, hrušky a banány sladia horké látky v zeleni
LISTOVÁ ZELENÁ: To, čo inak skončí na komposte, sa teraz vloží do mixéra: B. listy červenej repy, zeleru a kaleráb.
ZELENINA: Je dôležité, aby v smoothie neskončila žiadna škrobovitá zelenina ako tekvica, hrášok alebo hľuzy z červenej repy.
BYLINY: Čerstvé bylinky (a divoké byliny od jari) prinášajú zdravé prísady a jemnú korenistú chuť.
Dôležitý je prístup
Detoxikácia začína v hlave: strava vždy prebudí vaše slabšie ja. Môže byť ale prekabátený, napr. B. s talizmanom. Môže to byť akýkoľvek malý predmet, ktorý si spájate s krásnymi myšlienkami a ktorého sa vždy dotknete, keď dôjde k stresu alebo pochybnostiam. Tiež dobré: úsmev. Pretože aj keď vedome vytiahnete kútiky úst, hormóny šťastia sa uvoľnia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies