Detoxikačná diéta prečisťuje a detoxikuje organizmus za 3 dni
Trpíte bolesťami hlavy, tráviacimi problémami alebo máte bledý zápach, nemáte energiu a vaše obľúbené rifle sú príliš tesné - to sú príznaky toho, že vaše telo potrebuje detoxikáciu a úľavu. Mnohí si preto trúfajú na detoxikačnú diétu, ktorá sľubuje rýchlu detoxikáciu tela.
Detoxikačná diéta - detoxikujte organizmus zdravým stravovaním
Detoxikačná diéta má jeden hlavný cieľ: zbaviť telo odpadových látok, toxínov a nadbytočných kilogramov a dodať mu novú energiu, aby mohla opäť optimálne pracovať. Detoxikačná diéta však v žiadnom prípade nie je vhodná na chudnutie. Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste sa rozhodnúť pre dlhodobú zmenu stravovacích návykov.
Trojdňová detoxikačná diéta
Ďalej uvádzame rýchlu detoxikačnú diétu, ktorá sa vykonáva po dobu 72 hodín. Počas tejto doby sa vyhýbajte pevnej strave. Namiesto toho môžete piť čerstvo vylisované zeleninové a ovocné džúsy a zeleninový vývar. To stimuluje proces čistenia.
Diéta bez tučného jedla
Bezprostredne pred začatím detoxikačnej diéty nasleduje zodpovedajúca dvojdňová prípravná fáza, počas ktorej by ste sa mali vyhnúť konzumácii príliš ťažkých a tučných jedál.
Povolené sú: veľa vody, zeleninové polievky, dusená zelenina, šaláty, sladké zemiaky, celozrnný chlieb, lúpaná ryža, surové ovocie a zelenina.
Zakázané sú: Mäso, mlieko a mliečne výrobky, vajcia, biely cukor, cestoviny, alkohol, káva, polotovary, nápoje s cukrom a cigarety
Dostatok vody počas detoxikačnej diéty
Počas detoxikačnej kúry musíte piť veľa vody (najmenej 2,5 až 3 litre denne), aby ste odstránili odpadové látky a naštartovali metabolizmus. Môže sa vyskytnúť aj všeobecný pocit slabosti. Je tiež vhodné nepoužívať kozmetické krémy, ktoré obsahujú toxíny, parabény, syntetické vonné látky alebo fenoxyetanol.
Detoxikačný stravovací režim s smoothies na detoxikáciu tela
Čím dlhšie budete dodržiavať stravovací plán, tým lepšie výsledky môžete očakávať. Ak chcete zvýšiť detoxikačný účinok, môžete urobiť nasledujúce:
- Masáže štetcami a peeling pokožky stimulujú krvný tlak;
- Striedavé sprchy tiež poskytujú trochu energie;
- Teplé kúpele s éterickými olejmi, napríklad levanduľovým olejom, majú relaxačný účinok;
- Športujte a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu.
Detoxikačná strava - vynikajúca a veľmi bohatá
Pre trojdňovú detoxikáciu tela smoothies potrebujete nasledujúce produkty (ak chcete, môžete niektoré z nich vymeniť za iné potraviny):
Čerstvé ovocie:
17 banánov, 3 jablká, 1 ananás, 2 limety (alebo 3 citróny), 5 pomarančov, 1 L kokosovej vody
Mrazené ovocie:
0,5 kg jahôd, 0,5 kg malín, 0,5 kg manga, 0,5 kg čučoriedok
Čerstvá zelenina:
1 kg listového špenátu, 2 mrkvy, 1 zväzok zeleru, 1 zväzok petržlenu, 3 stredne veľké uhorky, 0,5 kg cherry paradajok, mäta, 2 avokáda, 1 strúčik cesnaku, kapusta, zázvor, harmanček
Tu je príklad, ako fungujú niektoré zo zložiek:
- citróny a pomaranče poskytujú dostatok vitamínu C na spaľovanie tukov;
- uhorky obsahujú veľa draslíka a horčíka a pôsobia močopudne;
- Jablká stabilizujú hladinu cukru v krvi pomocou vlákniny pektínu a viažu toxíny;
- Osviežená mäta podporuje trávenie a chuť do jedla súčasne.
Čerstvo vylisované zeleninové šťavy
1. diétny plán:
Raňajky: Smotanový krém vyrobený z 1 - 2 banánov, ½ ananásu olúpaného, nakrájaného na kocky, ½ šálky čučoriedok, 1 jablka. Všetko pretlačte v mixéri, ak zmes príliš zhustne, stačí pridať trochu vody. Potom pridajte 2 šálky špenátu.
Obed: Zmiešajte 2 šálky manga s 2 - 3 šálkami čerstvého pomarančového džúsu, pridajte 5 stoniek plochej listovej petržlenovej vňate a nakrájaný zeler.
Večera: 1 zrelé avokádo, 1 lyžica citrónovej šťavy, 1 strúčik cesnaku, 1-2 uhorky nakrájané na kocky, mäta a soľ podľa chuti, aby vznikla hustá polievka. Ako dezert je ideálny mätový čaj poliaty citrónovou šťavou.
2. diétny plán:
Raňajky: 2-3 banány, 2-3 stonky zeleru nakrájané na malé kúsky, 1 šálka čučoriedok, 1 pohár vody, 2-3 šálky špenátu. Najskôr zmiešajte ovocie s vodou, potom pridajte zeleninu.
Obed: 3 banány, 1 pohár malín, 1 pohár špenátu, 2 stonky zeleru, voda. Všetko dobre premiešame, na záver pridáme zeler a špenát.
Večera: 3 banány, 2 jablká, 1 pohár vody, 1 šálka nakrájanej kapusty - všetko zmiešame, na koniec pridáme petržlenovú vňať.
Diétny plán, deň 3:
Raňajky: 3 banány, 2 mrkvy, zázvor, 1 šálka kokosovej vody, 1 šálka špenátu. Mrkvu a zázvor najemno nastrúhame, kokosovú vodu zmiešame s mrkvou, potom pridáme banány a zázvor, na koniec špenát, ak je zmes príliš hustá, potom zalejeme ešte trochou kokosovej vody
Obed: Zmiešajte 2 šálky jahôd, 3 banány s kokosovou vodou, nakoniec pridajte 1 - 2 šálky špenátu.
Večera: 1 zrelé avokádo, ½ cherry paradajok, 1 uhorka, 1-2 šálky špenátu, kokosová voda, soľ, 1 lyžica citrónovej šťavy. Ovocie vykôstkujte a pretlačte.
Čo robiť po detoxikačnej diéte?
Na druhý deň môžete jesť ľahké šaláty, varenú zeleninu, džúsy a vývar, ako aj nesladený čaj v mnohých malých dávkach po celý deň. Detoxikačné smoothie môžete piť každé ráno. Je dôležité, aby ste to pokračovali v užívaní pomaly. Vyhýbajte sa tučným alebo sladkým jedlám a jedzte iba malé porcie, inak by ste preťažili žalúdok.