Detoxikačná diéta; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
hosťujúcim autorom 28. januára 2018
V takom prípade by mohla byť detoxikačná diéta pre vás to pravé!
Odkiaľ pochádza strava?
Roni DeLuz, americký naturopat, vyvinul detoxikačnú diétu Martha's Vineyard na uvoľnenie zažívacích orgánov a detoxikáciu tela po dobu troch týždňov.
Čo sľubuje strava?
Detoxikačná diéta sľubuje rýchle chudnutie a detoxikáciu tela. Vyžaduje si to veľa disciplíny, ale ak sa vám podarí vydržať, môžete schudnúť desať kíl a viac len za tri týždne. Obhajcovia stravy zdôrazňujú, že nielenže budú potom štíhlejšie, ale budú aj zdravšie a zdatnejšie.
Čo je dôležité vopred?
Je dôležité starostlivo naplánovať načasovanie detoxikačnej diéty a pripraviť na ňu telo niekoľko dní vopred. Uistite sa, že do obdobia stravovania nie sú zahrnuté rodinné oslavy, sviatky a firemné večere. Pokušenie by tu bolo príliš veľké a sťažujete ho, ako by malo byť.
Okrem toho začnite niekoľko dní pred začiatkom detoxikačnej diéty jesť stravu s nízkym obsahom mäsa a vyhýbajte sa sladkostiam.
Ako táto diéta funguje?
Detoxikačná diéta sa skladá z dvoch častí.
Fáza 1 je 21-dňový pôst, počas ktorého telo nie je kŕmené pevnou stravou. Namiesto toho máte každých pár hodín džúsy a polievky.
Fáza 2 detoxikačnej diéty je fáza budovania. Tu sa celozrnné výrobky a mäso s jedlami začnú opäť konzumovať do siedmich dní.
Šťavy pozostávajú z ovocia a zeleniny a obsahujú veľa vitamínov.
Roni DeLuz detox odporúča doplnky výživy, aby sa zabezpečilo, že telo je počas prvej fázy úplne zásobené.
- Šťava z čerstvej pšeničnej trávy: obsahuje veľa fytochemikálií a je plná vitamínov a aminokyselín.
- Enzýmové tablety s prírodnými tráviacimi enzýmami: Pomáhajú telu rýchlo vstrebávať živiny a zvyšovať rýchlosť metabolizmu. (dostupné v lekárni)
- Šťava z aloe vera: Šťava zo zázračnej rastliny chráni srdce a krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje trávenie. Je to v pláne raz počas pôstnej fázy detoxikačnej diéty. (k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou)
- Horčíkový prášok: Pôsobí proti svalovým kŕčom, zlepšuje spánok a podporuje vstrebávanie vápnika.
- Šťava z červených bobúľ: Žiadna iná šťava nie je taká bohatá na antioxidanty. Počas detoxikačnej diéty je dôležité posilňovať imunitný systém.
Rovnako ako pri mnohých iných diétach, ktoré okrem iných Na stránkach DietCheck.net sa tiež uvádza, že počas celej Detoxikačnej diéty sa vyhýbate alkoholu, cigaretám a sladkostiam, pretože počas tejto doby sa zosilňujú účinky toxínov.
Detoxikačné stravovacie recepty
Detoxikačná diéta sa netýka špeciálneho stravovacieho plánu. Namiesto toho si každý môže vybrať polievky a džúsy, ktoré konzumuje, z mnohých detoxikačných receptov.
Uistite sa však, že máte čo najviac rôznych džúsov a polievok. Konzumujte ich čo najskôr po príprave, aby ste mali úžitok zo všetkých vitamínov!
Tu je niekoľko nápadov na recepty:
Vynikajúca zeleninová polievka 1
| 6 cibule |
| 2 papriky |
| 4 paradajky |
| 1 hlávka kapusty |
| zeler |
Vynikajúca zeleninová polievka 2
| 1,5 ČL kokosového alebo olivového oleja |
| 1 cibuľa |
| 3 strúčiky cesnaku |
| Mrkva |
| Brokolica |
| zázvor |
| Tymián, rasca, škorica |
| Voliteľné: šampióny, kapustné listy |
| Citrónová šťava |
Ingrediencie do polievok sa varia asi 10 minút. Čas varenia závisí od veľkosti zeleniny. Potom sú pyré a ochutené soľou a korením.
Okrem receptov na chutné polievky je tu niekedy veľmi zaujímavý výber štiav pre detoxikačnú diétu, ktoré si ľahko pripravíte pomocou odšťavovača.
Šťava # 1
- 2 jablká
- 1 uhorka
- 4 stonky zeleru
- 1 citrón
- Brusnice
- 2 repy
- Ďumbier (veľký asi ako palec)
Šťava # 2
- ½ šálky mandľového mlieka
- 4 stonky zeleru
- 1 uhorka
- 1 šálka kapusty
- ½ jablka
- Šťava z polovice citróna
- 1 ČL kokosového oleja
- 1 šálka ananásu
Šťava # 3
- 1 grapefruit
- 1 jablko
- 1 hlávka kapusty
- ½ uhorky
- 1 citrón
- zeler
Šťava # 4
- 3 mrkvy
- 3 kapustné listy
- 2 stonky zeleru
- 2 červené repy
- špenát
- ½ cibule
- petržlen
- 2 strúčiky cesnaku
Čo sa stane po prvej fáze?
Prvá fáza stravovania je bezpochyby najťažšia časť. Po 21 dňoch môžete pomaly znova začať jesť viac jedla. V druhej fáze aj po absolvovaní detoxikačnej diéty sa uistite, že jete v malých dávkach, a až potom budete plní, prestaňte.
Váš žalúdok sa zmenšil v dôsledku zmeny stravovania. Ak budete jesť príliš veľa príliš rýchlo, za chvíľu sa rozšíri späť na pôvodnú veľkosť a znova priberiete.
Ako môžem podporiť detoxikačný proces zvonku?
Potraviny konzumované prostredníctvom detoxikačnej diéty detoxikujú organizmus. Existujú však aj veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme počas tejto doby podporili telo zvonku.
- Zabaľte dve fľaše s horúcou vodou naplnené horúcou vodou do uteráka a jednu si položte pod hrudný kôš a druhú na nohy. Relaxujte 30 minút - teplo stimuluje proces čistenia.
- Urobte si soľný kúpeľ - do vody do kúpeľa pridajte asi kilo morskej soli z lekárne a užívajte si teplo 20 minút.
- Striedavé sprchy sú vynikajúcou podporou pre detoxikačnú diétu, pretože stimuluje cirkuláciu. Sprchujte sa striedavo zdola nahor studenou a teplou vodou. Zopakujte to niekoľkokrát - ale nezabudnite to dokončiť studenou vodou.