Protibrušný program alebo „spánok štíhly! “- Essen-West
"Kedy čo"
Na rozdiel od zadku a poprsia žien sa mužský brušný tuk považuje za nebezpečný, pretože produkuje látky podobné hormónom, ktoré zvyšujú riziko hypertenzie, cukrovky a infarktu. Týmto sa myslí konkrétne tuk v bruchu, a nie slanina pod brušnou kožou. Je to vidieť na počítačovej tomografii.
Ako to však opäť dostať preč.
Existuje veľa diét, vrátane športových aktivít a najsľubnejších odtučňovacích práškov, ktoré sľubujú rozpustenie v žalúdku. Všetko najlepšie premiešajte a na váhu dajte dve vonné tyčinky z Indie, niečo pomôže, všetko je dosť drahé. Stále môžete urobiť veľa zle, ak ignorujete „kedy“ a „čo“ a jedlo sa pokazí.
Kľúčovým hormónom v metabolizme je inzulín
Za normálnych okolností transportuje cukor, ale aj tuky a bielkoviny, stavebné prvky, do buniek tela. Je dokázané, že cukrovka, ktorá ju nemá, masívne chudne.
Ak dôjde k nadmernému zásobeniu, inzulín funguje ako kŕmny procesor, všetko, čo sa nespáli okamžite, sa vedie do uloženého tuku v brušnej dutine, kde zostáva zatvorené dlhšie ako 3 hodiny.
Až po tomto čase môže začať spaľovanie tukov ... pokiaľ sa do krvi nevráti malé občerstvenie alebo hoci len kúsok ovocia. okamžite inzulín zablokuje tuk späť.
Z toho vyplýva, že inzulín by sa nemal čerpať tak často, ako je to možné. Mali by ste opraviť nasledujúce dobre mienené, ale nesprávne pravidlá stravovania:
Chyba č. 1: „veľa malých jedál“.
Chyba číslo 2: „Vládne päťkrát, t. J. Ovocie päťkrát denne“,
pretože ovocie je také zdravé, môžete ho jesť neustále!
Chyba č. 3: „Počítanie kalórií“
Všetko je zastarané, rozhodujúcim faktorom sú tí, ktorí si neustále vyprázdňujú inzulín, čím zabránia vyčerpaniu tukových zásob a budú tučnejší aj napriek zníženiu kalórií!
Preto sú jasné pokyny na obsluhu riadenia inzulínu:
Iba 3 hlavné jedlá po starom
Vládne cisár, kráľ, žobrák (teda svieže ráno, stredná trieda napoludnie a večer sparťanské a športové!)
medzi tým sú 5-6 hodinové prestávky na jedlo: počas ktorých môžete vypiť: 2-2,5 l nápoje bez sacharidov, ale žiaden ovocný čaj! A nehryzte!
Ovocie iba k hlavným jedlám ihneď ako dezert, ako aj sladkosti alebo koláče.
Rozhodujúcim faktorom teda nie je počet kalórií, ale počet dávok inzulínu. (Inzulínové jedlo kombinované podľa Dr. Papeho)
Nalákajte menej inzulínu
Sacharidy zabalené v rastlinných obaloch vo forme surovej zeleniny, obilného chleba, cereálnych vločiek, ryže basmati, rezancov z tvrdej pšenice a zeleniny. Napĺňajú žalúdok dlhšie, takže sa cítite dlhšie plní a ťažko uvoľňujete inzulín ako po sladkostiach, najmä po nealkoholických nápojoch (veľmi nebezpečné: „Pán doktor, nič nejem!“) Čo spôsobí rýchly pokles hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje „malý hlad“ príležitostne".
Večer (zasvätený tip!)
Najlepšie je nechať si samotný inzulín uvoľniť tuky a spáliť ich pred spaním.
Najlepšie je teda dať si večer jedlo bez sacharidov a s nízkym obsahom tukov, napr. B. Steak a šalát, ryby a zelenina, ½ kura s kapustovým šalátom, omeleta bez chleba! Rozprávka sa plní: „Spi štíhly!“ Ved ako, povedal som ti!