Detoxikačná diéta
Filozofia detoxikačnej diéty
Detox (v nemčine detox) je nové čarovné slovo. Nie je len jeden Detoxikačná diéta, pretože mnoho dodávateľov teraz sleduje tento trend a uviedlo na trh detoxikačný program. Tu uvádzame tie najdôležitejšie:
Detoxikačná strava podľa Dr. Oz
Detoxikačná diéta podľa Dr. Mehmet Oz, americký srdcový chirurg, sa riadi veľmi jednoduchým krédom: Žiadne hotové výrobky! Podľa Oza by ste sa mali vo výrobkoch vyhýbať iba cukru, soli, tuku a chemickým prísadám, potom môžete tiež chudnúť. Oz s tým má určite pravdu, pretože údajne zdravé výrobky, ako napríklad hotové müsli, často obsahujú príliš veľa cukru. Oz preto odporúča namiešať si vlastné müsli vyrobené z ovocia, celozrnných vločiek a jogurtu. Samostatne pripravené jedlá tiež obsahujú viac výživných látok a vitamínov, ktoré dlhšie uspokoja hlad a tiež stimulujú spaľovanie tukov. Recepty Detoxikačná diéta podľa Dr. Oz sú tiež také jednoduché, že varenie netrvá dlhšie ako opätovné zohriatie hotového výrobku. Podľa Dr. Oz môže so svojimi diétnymi receptami schudnúť za týždeň. (Literatúra k dispozícii iba v angličtine)
DR. Detoxikačná diéta Joshi Holistic
DR. Nish Joshi je guru výživy celebrít. Osteopat vedie exkluzívnu detoxikačnú kliniku v Londýne. Gwyneth Paltrow, Patsy Kenset, Sadie Frost, Cate Blanchett, Kate Moss a Ralph Fiennes prisahajú na svoju výživovú filozofiu. Jeho holistický prístup (holistický znamená holistický) má zvýšiť vitalitu a energiu človeka a viesť k zdravšiemu životnému štýlu. S tým je spojené aj chudnutie. Jeho detoxikačný prístup kombinuje tradičnú indickú vegetariánsku výživu a prvky ajurvédskej medicíny. Základom jeho detoxikačnej diéty je odkyslenie organizmu, pretože - podľa Joshiho - keď je telo v mierne zásaditej rovnováhe, môže lepšie odbúravať tuky. Nasledujúce potraviny sú počas 21-denného detoxikačného stravovacieho plánu podľa Joshiho tabu: pšenica, lepok alebo droždie; Cukor, čokoláda a iné sladkosti; Mliečne výrobky s výnimkou prírodného jogurtu, kozieho mlieka a sójových výrobkov; Ovocie alebo ovocné džúsy iné ako banány; umelé príchute ako kečup, ocot alebo horčica, červené mäso; Rastliny nočného tieňa, ako je baklažán, cuketa, huby alebo paradajky; Alkohol, cigarety, káva a sýtené nápoje. (Literatúra k dispozícii iba v angličtine)
Detoxikačná diéta pre vinice Marthy
The Detoxikačná diéta pre vinice Marthy vyvinul americký naturopat Roni DeLuz. Názov dostal podľa rovnomenného ostrova na východnom pobreží USA. Topmodelka Gisele Bündchen sa vraj touto diétou dostala späť do formy. Martha's Vineyard Detox Diet je však skôr rýchly ako diéta. Program trvá 21 dní. Počas tejto doby uspokojujete svoje výživové potreby v tekutej forme každé dve hodiny. Má uľaviť črevám a uviesť metabolizmus do plného prúdu. Za 21 dní by ste mali byť schopní schudnúť 10 kíl.
Detoxikačná diéta podľa Pauly Baillie-Hamiltonovej
Paula Baillie-Hamilton je škótsky lekár. Ich detoxikačný program je založený na teórii, že pesticídy a hormóny, ktoré prijímame bežnou stravou, prispievajú k priberaniu. Preto je dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú akékoľvek toxíny. Rýchle občerstvenie, tuky a príliš veľa cukru sú počas 28-dňového programu Baillie-Hamilton tabu. Namiesto toho sú v strave omega-tri mastné kyseliny, vitamíny a bioprodukty. Káva, čaj a alkohol sú samozrejme tiež prísne zakázané.
V obehu je množstvo ďalších detoxikačných diét. Predtým sa informujte, či je táto forma stravovania pre vás to pravé a či neobsahuje žiadne riziká. Možno sa opýtajte svojho lekára.
Chudnutie pomocou detoxikačnej diéty
Niektoré detoxikačné programy sľubujú rýchly úspech pri chudnutí. Na toto sa ako vždy treba pozerať kriticky. Pretože iba pomalé chudnutie vedie k trvalému úspechu a vyhýba sa jojo efektu.
Toto hovoria odborníci na výživu:
Jednotlivé detoxikačné prístupy sa riadia veľmi rozdielnymi prístupmi a neumožňujú jednotné vyjadrenie k téme detoxikácie. Dôležité: Pozorne si prečítajte, aký druh dietetického programu sa za týmto menom skrýva. Poraďte sa so svojím lekárom, či je tento typ stravovania pre vás vhodný. Napríklad by ste sa mali postiť dlhšie iba po konzultácii s lekárom alebo pod jeho dohľadom.