Detoxikačná dovolenka v Thajsku. Správa z terénu

Som trochu nervózny. Keď som si minulý rok prvýkrát dal šťavovú kúru a môj obehový systém nemal rád tanečné úsilie, musel som byť úplne šialený, že som si rezervoval osem dní jogy a detoxu. Osem dní bez tuhej stravy. Osem dní. Osem dní.

správa

Aký je najlepší spôsob prípravy na detoxikačnú dovolenku?

Všetci sprievodcovia detoxom sa zhodujú: pite veľa vody a čaju a vyhýbajte sa alkoholu, káve a cigaretám. Okrem toho určite pomôže, ak máte kolegov, ktorí sa buď dajú na detoxikačnú kúru, alebo sa aspoň zdržia alkoholu a cigariet. Pretože tento aspekt by sa skutočne nemal podceňovať. Takže ak nie ste na svojej detoxikačnej dovolenke, je nanajvýš dôležité mať partnera v trestnej činnosti.

Výhľad z hory za pozemkom na ostrove Koh Samui bol obrovský

  1. Detoxikačná dovolenka, duševná výzva
  2. Príprava na moju detoxikačnú dovolenku
    1. Dôvody pre Glauberovu soľ:
    2. Dôvody proti Glauberovej soli:
    3. Alternatívy k detoxikácii pomocou Glauberovej alebo epsomskej soli:
  3. Detoxikačný program, ale ktorý?
    1. Denná rutina
  4. Detoxikačná dovolenka: Existuje vôbec nejaký šport?
  5. Ubytovanie
  6. Detoxikácia ako reset pre telo i myseľ
  7. Záver: aký má zmysel detoxikačná dovolenka?

Detoxikačná dovolenka, duševná výzva

Psychickou prípravou mimochodom netreba opovrhovať: detoxikačná dovolenka by nemala mať hlavný cieľ chudnutie. Takýto výlet skôr slúži ako reset, počas ktorého načúvate svojmu telu, dáte si oddýchnuť hlavu a zistíte, čo je pre vás dobré a čo nie. Je to trochu hraničný zážitok: Zrazu nie je tuhé jedlo, nie je čo viac maškrtiť a denný režim plánuje niekto iný. Zároveň musíte byť pripravení na to, aby ste boli psychicky i fyzicky stopercentne aktuální. Vysoký duševný výkon sa neočakáva a bolesti hlavy ho určite môžu sprevádzať. A tí, ktorých trápia bolesti hlavy, zvyčajne nemajú zvlášť dobrú náladu.

Príprava na moju detoxikačnú dovolenku

Pre detoxikačnú dovolenku som sa rozhodol sám: Na jednej strane preto, lebo sa chcem sústrediť úplne sám na seba, na druhej strane zistiť, či mám dostatok vôle na vytrvanie. Potreboval som pauzu, len aby som získal späť svoj pohľad na veci.

Na rozdiel od prípravy na moju šťavovú diétu by som tentokrát chcel pri jej príprave použiť tradičnú glauberovu soľ. To má pomôcť môjmu telu prispôsobiť sa tomu, aby v blízkej budúcnosti neprijímalo pevnú stravu. Názory na odstránenie Glauberovej soli sa líšia, pretože sa často považuje za invazívnu. Pre niektoré skupiny ľudí navyše nepripadá do úvahy ako preháňadlo. Výhody a nevýhody, pre ktoré je Glauberova soľ možnosťou, som uviedol tu:

Dôvody pre Glauberovu soľ:

  • Zbavíte svoje telo všetkého, od čoho sa chcete aj tak držať ďalších dní alebo týždňov ďalej. Čistý štart, takpovediac.
  • Mentálne si stanovte východiskový bod pre rituálne začatie pôstu.
  • Strávte deň doma, maximálne 10 krokov od kúpeľne

Dôvody proti Glauberovej soli:

  • Chutí tak kruto, ako o ňom všetci hovoria
  • Pôsobí silne dehydratačne, a preto nie je vhodný pre každého. Ak teda nevenujete pozornosť svojej vodnej bilancii, robíte svojmu telu medvediu službu pomocou Glauberovej soli a takisto to nie sú ani ľudia s kardiovaskulárnymi a obličkovými problémami a nízkym krvným tlakom.
  • Ste pripojení k domovu najmenej jeden deň a mali by ste byť na to pripravení

Alternatívy k detoxikácii pomocou Glauberovej alebo epsomskej soli:

  • Cmar
  • Slivková šťava
  • Šťava z kyslej kapusty
  • alebo celkom klasické: preháňadlá.

Detoxikačný program, ale ktorý?

Detoxikačné programy sú desiatkou, najmä v teplom podnebí. Ceny sa enormne líšia, v závislosti od výživového plánu, lekárskych vyšetrení a doplnkových služieb, do akej miery je starostlivosť úzka a ako sú organizované voľnočasové aktivity. Mnoho programov je kombinovaných s jogou a meditáciou. Wellness je pre mnohých tiež na dennom poriadku, ale ja som sa tým veľmi nezaoberal. Chcel som to na thajskom slnku trochu sparťanskejšie. Dobrým miestom na návštevu je stránka Bookyogaretreats.com, ktorá obsahuje zoznamy jogových a detoxikačných cvičení po celom svete spolu s recenziami hostí. Táto stránka pomáha získať prvý prehľad o nákladoch, službách a programoch.

Okrem cien a všeobecnej ponuky je medzi všetkými detoxikačnými ponukami jeden zásadný rozdiel: Invazívny klystírom a neinvazívny.

Zvolil som neinvazívny program, ktorý zahŕňal denné masáže, jogu, meditáciu, wellness a veľa voľného času. Voľba padla na Thajsko, pretože som potajomky ochraňoval nádej, že v letnom teple a celkovo vysokej vlhkosti vzduchu nebudem taký hladný.

Denná rutina

Trikrát denne sa konal zeleninový kokteil s horúcou zmesou korenia, panáka pohára kokosového oleja za deň, horúca polievka alebo šalát na pravé poludnie, večer tiež zeleninový džús, tekvicové semiačka a neobmedzená kokosová voda po celý deň. O jedného sa dôkladne starala učiteľka jogy aj „kuchynská víla“ a dozvedela sa veľa o zdravej výžive. Tento program je založený na výučbe ajurvédy.

„Jedzte“ večer - koniec koncov, bolo z času na čas niečo na maškrtenie;.

Detoxikačná dovolenka: Existuje vôbec nejaký šport?

Malo by byť zrejmé, že na takejto dovolenke bez tuhej stravy samozrejme nemôžete dosiahnuť špičkové športové výkony. Ale nevynechal som dlhé prechádzky k Veľkému Budhovi, stále som chcel vidieť niečo z Koh Samui. Tvrdý tréning a fitnes pre mňa neprichádzali do úvahy, to by mi nedovolila ani cirkulácia, ani sila, ani bolesti hlavy.

Jóga a meditácia boli tiež možné bez problémov a na pár popoludní som si požičal aj SUP dosku. Pohyb je teda absolútne možný, ale beh na dlhšie vzdialenosti alebo cvičenie s vlastnou váhou nie sú nevyhnutne možné. Nakoniec sa musí rozhodnúť každý sám a v prípade pochybností to jednoducho vyskúšať.

Ubytovanie

V blízkosti môjho ubytovania bola malebná pláž, čo bol roztomilý malý bungalovový komplex. Moje každodenné prechádzky ma tam samozrejme zaviedli. Čítanie knihy, relaxácia na slnku, pádlovanie v stoji alebo kúpanie sa, všetko, čo nie je príliš namáhavé a čo vás k tomu láka pláž.

Detoxikácia ako reset pre telo i myseľ

Najväčšou zmenou pre mňa nebolo odriekanie tuhej stravy, ale vymanenie sa z rutiny: budenie, kontrola mobilného telefónu, raňajky a začatie dňa - nie tu. Tu bola moja rutina: budík o 7. hodine, naplnenie fľaše s vodou kurkumou a zázvorom, vyzdvihnutie mojim trénerom na rannú prechádzku a trochu natiahnutie na neďalekú horu, späť na ubytovanie na raňajky. Naozaj by som mal dať „raňajky“ do úvodzoviek, pretože to bol pohár džúsu a kokosovej vody. Potom sme prešli na jogu a meditáciu. Odvtedy zostával voľný čas až do popoludnia. Mohla som si vybrať medzi pleťovými maskami alebo masážami. Masáž som robil vždy. Thajskú masáž nič neprekoná.

To bolo v podstate to s bežným denným režimom. Medzi jogou a masážami som väčšinou chodil na pláž čítať alebo písať. Po masáži som sa buď rozhliadol po okolí, zatúlal sa do jedného z miest alebo k zlatému Budhovi. Vždy je čo objavovať. Dni sa zvyčajne končili veľmi skoro. Nespím toľko, ale každú noc som mala okolo 9-10 hodín. Rytmus spánku ako dieťa.

Záver: aký má zmysel detoxikačná dovolenka?

Najdôležitejšia otázka by teraz mala znieť: Dosiahlo to niečo? Jasne: ÁNO! Cítila som sa svieža, oddýchnutá, ľahká, silná a v strehu. Všeobecne sa cítim ako reset a z mojej strany som odvtedy už nemal viac chutí na jedlo. Presne tak, ako som chcel. Úprimne povedané, nebolo to také ťažké, ako som si myslel, a tých osem dní ubehlo za chvíľu.

Ťažko som však vôbec schudol. Ak idete na dovolenku s detoxom s nádejou, že veľa schudnete, mohli by ste byť za určitých okolností sklamaní.Trochu ma štve aj to, že som bol doslova nútený uzavrieť pred a po vážiť. Nejako to na chvíľu zlomilo môj dobrý pocit.

Detoxikačná dovolenka je v skutočnosti dokonalá ako východiskový signál pre zmenu stravovania a túžbu po zdravšom živote. Takto som to riešil pre seba. Odvtedy sa cítim úžasne a predstavujem si, že vnímam chute oveľa intenzívnejšie. Ale čo je fakt: lepšie spím a vstávam sviežejší. Už žiadne nafúknuté oči, už žiadna tučná hlava a všeobecne veľa viac energie. Aj jedlo si vyberám opatrnejšie a pri každej zmrzline alebo čokoládovej tyčinke premýšľam, či to NAOZAJ potrebujem. Aby rok tak zostal.

Aj keď nie ste zástancom detoxu a všetkých predpokladaných zázračných účinkov, verím, že takéto experimenty sú zaujímavou skúsenosťou, ktorú sa oplatí urobiť. Skús to.

PS: Zarezervoval som si to Zarezervujte si útek z jogy .

Výhľad z hory za pozemkom na ostrove Koh Samui bol obrovský

Dokonalosť spočíva v detailoch, napríklad v usporiadaní striech

„Jedzte“ večer - koniec koncov, bolo z času na čas niečo na maškrtenie;.

Dole k Zlatému Budhovi.

Zakryte si nadúvanie, to platí aj pre dámy. Páči sa mi označenie pre jeho zaradenie.