Detoxikačná strava po sviatkoch

Tráviaci systém je ten, ktorý počas zimných prázdnin najviac trpí výdatným jedlom. Nahromadené toxíny spôsobujú zlý celkový stav a ťažké trávenie. Vtedy je nevyhnutná detoxikačná kúra.

detoxikačná

Prvé dni nového roka sú ideálne na obnovenie rovnováhy celého tela. Preto navrhujeme detoxikačný režim, ktorý vám pomôže vylúčiť toxické zvyšky, ktoré v tele zostali, a zhodiť 2 - 3 kilogramy, teda toľko, koľko ste ich nazbierali počas zimných prázdnin.

Čo musíte urobiť pre detoxikáciu v nasledujúcich týždňoch:

Jedzte ovocie a zeleninu s vlákninou. Pokiaľ ide o detoxikáciu, ideálna je zelenina a ovocie s vysokým príjmom vlákniny. Vláknina trénuje toxíny, pomáha ich vylučovať a zároveň znižuje chuť do jedla. Najlepšou zeleninou na detoxikáciu sú brokolica, špenát, kel, špargľa, reďkovka, karfiol a artičoky. Pokiaľ ide o ovocie, rozhodnite sa pre avokádo, paradajky, melóny a bobule.

Konzumujte tráviace čaje. Pre dobrú detoxikáciu tráviaceho traktu je vhodné konzumovať veľa bylinkových čajov a tiež je dobré pri príprave jedál používať veľa korenín. Napríklad fenikel zmierňuje nadúvanie a pomáha telu zvládať stresové situácie a muškátový oriešok zaisťuje správnu funkciu čriev.

Jedzte fermentované jedlá. Fermentované výrobky podporujú zdravie črevnej flóry a pomáhajú telu eliminovať škodlivé baktérie. Konzumáciou jogurtu a kefíru budete môcť lepšie asimilovať základné živiny z potravy a zlepšíte trávenie. Môžete tiež jesť kyslé uhorky.

Piť veľa vody. Počas obdobia detoxikácie je obzvlášť dôležité spotrebovať čo najviac vody, aby sa ľahšie metabolizovali odpady a aby sa vylúčili. Voda je totiž prirodzeným detoxikátorom tela, zlepšuje činnosť čriev, zmierňuje hlad. Voda tiež pomáha tráveniu, zvyšuje imunitu a zlepšuje fungovanie celého metabolizmu.

Čo však znamená „veľa vody“? Odporúčanie je vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Je dobré každé jedlo začať pohárom vody. Nielenže podporuje črevný priechod, ale spôsobí aj to, že budete jesť menej.

Udržujte túto stravu najmenej tri týždne, počas ktorej sa vzdáte sladkostí a konzumujete sacharidy v obmedzenom množstve.