Chcete schudnúť Vzdajte sa svojho mobilu a notebooku! Tu je dôvod

13. júna Chcete schudnúť? Vzdajte sa svojho mobilu a notebooku! Tu je dôvod.

Už som sa naučil pravidlo, že televízia je v spálni zakázaná: jej nedostatok vám umožní lepšie spať. Ale je čas na nové pravidlo: povolené nie sú ani mobilné telefóny, notebooky alebo tablety. A to nielen preto, že budú rušiť váš spánok, ale aj preto, že vás môžu pripraviť o tuk.

Nie, nerobíme si srandu: Nadmerné používanie elektroniky všetkého druhu (mobilné telefóny, tablety, iPod a notebooky) vám môže zničiť stravu. Akákoľvek diéta! Boli sme zdesení, hovoríme vám to vážne: koľkí z nás pred zaspaním nekontrolujú svoj e-mail alebo facebook, koľkí hovoria, že už nepozeráme televíziu, ale zaspávame s notebookom v náručí posledná séria?! Celkom zle! Pretože podľa týchto zvykov môžeme získať ďalšie kilá, tvrdí štúdia Rensselaerovho inštitútu v USA.

Ak teda trávime večer dve hodiny pred rozsvietenou obrazovkou (či už sledujeme film na notebooku alebo čítame knihu na tablete), produkcia melatonínu v našom tele sa zrazu spomalí. Výsledok? Tep nie je pokojný a pravidelný (ako by sa malo s blížiacim sa večerom) a my budeme schopní ťažko zatvárať oči a telo sa bude cítiť v stave „obkľúčenia“. Budeme preto môcť zaspať tvrdšie, budeme mať veľmi nepokojný spánok, z ktorého sa často budíme počas noci (niekedy aj príliš skoro ráno). Ešte horšie je, že keď sa zobudíme, budeme túžiť po všetkých tých nezdravých potravinách, ktoré telo chce konzumovať v stresujúcich a nízkoenergetických obdobiach (čokoláda, hranolky, hranolky a energetické zdroje). Kilá navyše teda na seba nenechajú dlho čakať. Naša rada? Skúste si pred spaním prečítať knihu alebo časopis s voňavým jazmínovým čajom a zabudnite na televíziu alebo počítač aspoň dve hodiny pred spaním. A áno, mobil musí byť do rána vypnutý.

---