Detoxikačná strava Vedľajšie účinky, ktoré vás nikto nedostane
Keď sa po odpočinku počas veľkonočných sviatkov vrátime k normálnemu rozvrhu, pociťujeme veľa z nás prejedanie a detoxikačná diéta sa javí ako najlepší liek. V skutočnosti je takáto strava hlavnou možnosťou po sviatkoch alebo keď sme si dovolili jesť viac, ako by sme mali.
Výhody detoxikačnej diéty sú dobre známe každému, vrátane chudnutia, eliminácie toxínov, energetickej stimulácie a celkového stavu pohody. Nebudeme ich popierať, o menej známej stránke sa však hovorí príliš málo. ktoré táto diéta môže priniesť pri porušení presne stanovených pravidiel.
Toxíny sú látky, ktoré majú škodlivé účinky na organizmus a sú extrahované z potravy, vody, látok, ktoré používame na varenie, a dokonca aj zo vzduchu, ktorý dýchame. Tieto toxíny sa spracovávajú prostredníctvom orgánov, ako sú pečeň a obličky, a potom sa vylučujú vo forme moču, výkalov a potu. Ovocie a zelenina majú v tomto procese zásadnú úlohu, tak objavte sezónne jedlá, ktoré musíte jesť.
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, zdá sa, že tieto toxíny nie sú úplne vylúčené a zostávajú v gastrointestinálnom systéme, ale aj v koži. Teraz prichádzajú na rad detoxikačné diéty, ktoré ich pomáhajú úplne vylúčiť a ktoré spočívajú v tom, že sa na chvíľu vzdáme potravín, ktoré obsahujú také toxíny, aby sme prečistili organizmus.
Detoxikačná diéta nie je dlhodobá
Jedna vec, ktorú veľa ľudí nechce akceptovať, je nepreháňať. Tieto diéty by sa mali držať krátky čas, pretože vedú k mnohým zdravotným problémom, ktoré sa ťažko dajú napraviť neskôr a spomaľujú metabolizmus, čo znamená, že ľudia, ktorí sa pri chudnutí uchýlia k detoxikácii, ani dá sa to nazvať chudnutie, pretože sa nestráca tuk, ale iba zadržiavanie vody a možno aj svalovina, budú nepríjemne prekvapení, keď zistia, že je pre nich čoraz ťažšie udržať si váhu a proces chudnutia bude neskôr oveľa ťažší.
Takže tu sú vedľajšie účinky detoxikačných diét
Menej príjemné účinky sa prejavia niekoľko dní po začiatku diéty a nie sú dlhotrvajúce a ich závažnosť sa líši v závislosti od typu stravy.
Dehydratácia
Môžete riskovať, že pripravíte svoje telo o potrebné množstvo tekutín, aj keď detoxikačné diéty odporúčajú vyššiu spotrebu vody, ktorá má za úlohu navodiť pocit sýtosti a znížiť chuť do jedla a stimuluje vylučovanie toxínov. Telo zadržiava viac vody pre procesy v tele pri absencii kalorického príjmu. Stratí sa teda voda a riziká dehydratácie sú vysoké. Odporúča sa zvýšiť príjem tekutín elektrolytmi, aby ste nahradili stratené minerály a upokojili žalúdok. Určite vypite 10 pohárov vody denne a jedzte zeleninové polievky.
Chronická únava
Je to jeden z bežných príznakov, pretože telo neprijíma potrebný denný kalorický príjem a dostáva sa do stavu letargie. Väčšina diét je nízkokalorická a má obmedzený príjem sacharidov a tukov. Sacharidy sú hlavným zdrojom paliva pre mozog a ich nedostatočný príjem spôsobí, že sa budete cítiť unavení, budete mať ťažkosti s koncentráciou a spomalíte metabolizmus.
Bolesť svalov
Detoxikačná strava je vo veľkej miere založená na prírodnom ovocí, zelenine a džúsoch. Živočíšne produkty sa vylučujú, aby mali telo a tráviaci systém šancu oddýchnuť si a zotaviť sa z excesov. Mäso je však veľkým zdrojom bielkovín a pri jeho absencii telo neprijme potrebné bielkoviny. Táto deprivácia vedie k svalovej slabosti, pretože bielkoviny podporujú vývoj a opravu svalov a tkaniva.
Aj keď vám je zle, odporúča sa vyhnúť sa konzumácii ťažkých jedál, ktoré dráždia gastrointestinálny trakt a spôsobujú nevoľnosť. Správne množstvo bielkovín získate konzumáciou quinou, hrášku, šošovice a kuracích alebo morčacích pŕs.
Úzkosť a nepokoj sú bežné u ľudí na detoxikačnej diéte a sú prirodzenou reakciou tela na zmeny, ktoré ju ovplyvňujú. Pretože sa zmení celý denný režim a zmení sa činnosť tela, jedlá sa stanú ľahšími, pričom sa bude konzumovať hlavne ovocie, zelenina a potraviny bohaté na vlákninu, takže závraty sú bežné.
A tieto vedľajšie účinky nie sú všetky a zoznam je oveľa dlhší. Aj keď sú krátkodobé, môžu byť veľmi intenzívne a u ľudí na detoxikačnej diéte môžu pociťovať bolesti hlavy, zmeny emocionálnych stavov, zníženú chuť do jedla, nevoľnosť, hnačky a časté močenie.
Z tohto dôvodu je denná rutina a strava obrátená naruby. Detoxikačná diéta zahŕňa ľahkú konzumáciu a rýchle občerstvenie, čo vedie k vzniku škodlivej rutiny, ktorá podporuje nepríjemné príznaky. Po dokončení procesu detoxikácie tieto vedľajšie účinky zmiznú a telo sa bude cítiť sviežo.
Čo môžeš urobiť
Ak sa príznaky stanú neznesiteľnými, môžete sa pokúsiť spomaliť postup. Odporúča sa, aby sa detoxikácia uskutočňovala postupne s vylúčením potravy postupne, o pár dní. Nie je prospešné prestať s diétou a vrátiť sa k starým stravovacím návykom, ktoré zahŕňajú vysokú spotrebu kalórií, cukru a tukov, pretože to iba umocní vedľajšie účinky. Odporúča sa jesť jedlá bohaté na živiny, ako sú zeleninové a zeleninové polievky, smoothie na báze bielkovín, hnedá ryža a ovsené vločky. Odporúča sa jesť často, niekoľko hodín odtiaľ, aby sa udržala vysoká energetická hladina v kombinácii s vysokým príjmom tekutín.
Na zmiernenie príznakov sa odporúča ľahké cvičenie, ako je plávanie, chôdza a jóga. Stimulujú elimináciu toxínov a endorfínov, čo vám dá pocit pohody.
Nenechajte sa zmýliť použitím detoxikačnej diéty na chudnutie, tu je niekoľko triky, ktoré vás nútia jesť menej