Detoxikačné čistenie mýtu

Detox sľubuje tým, ktorí sa cítia vyčerpaní a malátni jarné upratovanie zvnútran - a svieža energia! Detoxikácia je všetkým na perách, vedecká Dôkazy o „rýchlej detoxikácii“ sú však ešte veľmi ďaleko. Ale čo má tento populárny druh pôstu robiť a ako je to odporúčané, je to naozaj tak?

mýtu

Článok v skratke:

Detox - detoxikuje organizmus?

Zbavte sa všetkého, čo zaťažuje vaše telo. Takto sa dá niekoľkými slovami opísať táto moderná forma pôstu. Každý, kto sa večer tešil na pohár červeného vína alebo popoludní na cappuccino, sa počas detoxikačnej kúry bude musieť zaobísť bez neho. Pretože okrem stresu a príliš malého pohybu priaznivci detoxikácie považujú niektoré potraviny za záťaž pre metabolizmus.

Čo má robiť detox vo vašom tele? Prečítajte si sami.

Očista: mýtus

Detox to predpokladá samo zdraví ľudia potrebujú detoxikáciu tela. Dôvodom usadzovania znečisťujúcich látok a toxínov, takzvanej „trosky“, má byť prekyslenie organizmu, ktorého dôsledkom je malátne trávenie. Detox sľubuje nápravu pre oboch. Údajne môže:

  • naštartujte metabolizmus,
  • Vyvážte acidobázickú rovnováhu, podobne ako pri zásaditej strave.
  • uvoľnite spojenie medzi troskou a tukom a umožnite redukciu hmotnosti,
  • Nechajte kožné problémy a únavu zmiznúť.

Ako funguje detoxikačná kúra? Pravidlá pre detoxikáciu nájdete tu!

Detox - takto to funguje

Mäso, biela múka, pšenica, cukor alebo sladkosti, mlieko a mliečne výrobky sú vyradené z jedálneho lístka - podľa detoxikačných pravidiel vedú k jednému Prekyslenie organizmu. Káva, alkohol a nikotín sú tiež tabu. Prednostne by sa mali konzumovať základné potraviny, ako je ovocie a zelenina. Veľmi populárne sú napr. B. zelené smoothies. Verí sa, že pitie dostatočného množstva vody je obzvlášť dôležité pri „vyplavovaní“ toxínov. Proces eliminácie majú urýchliť špeciálne čaje a doplnky výživy, ako aj detoxikačné masáže, parné kúpele alebo jóga.

Jarné čistenie detoxikačným čajom & Co.: Detoxikačné produkty sú skutočne také užitočné

Keď v Novom roku alebo na začiatku pôstneho obdobia mnoho ľudí cíti potrebu „rozbehnúť svoje telá“, vynaliezaví výrobcovia sú pripravení! ponúkajú nespočetné množstvo detoxikačných produktov ako sú čaje, prášky a pilulky, ktorým často pripisujú pozoruhodné účinky. Všetko Šarlatánstvo alebo môžeš naozaj pomôcť?

Počkajte a uvidíte a vypite detoxikačný čaj

K detoxikačným kúram odporúčajú výrobcovia bylinné a zelené čajové zmesi s nápaditými názvami ako Flat Tummy, Skinny Beauty Tea alebo Teetox. Na podporu detoxikácie. Do pekne navrhnutých čajových vrecúšok sa dostanú tradičné liečivé byliny, ako je žihľava, púpava, zázvor alebo exotické predmety, ako je maté, ženšen, tulsi alebo pennywort. Naozaj Nemôžu sa „detoxikovať“, u niektorých čajov to skutočne mohlo prínos pre zdravie byť zistený. Obzvlášť to platí pre zelený čaj - má vraj účinky prevencie rakoviny a znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Čaj zo žihľavy a púpavy má údajne mierne odtekajúci účinok. Čaje sú všeobecne dobrými tekutými dodávateľmi, ktorých chuť uľahčuje pitie. Hlavne pri chudnutí a počas pôstnych kúr môže vysoký príjem tekutín pomôcť znížiť pocity hladu a zvýšiť pohodu. Na to však nie sú potrebné nijaké cenovo náročné trendy produkty, to isté robia aj bežné čaje.

Detoxikačná tabletka dodáva?

Detoxikačné pilulky sa dnes predávajú v každej drogérii, mnohých internetových obchodoch, lekárňach a dokonca aj v obchodoch so zdravou výživou. Vo vnútri kapsúl sú nejaké Bylinkový a zeleninový prášok ako vysoko koncentrovaná Matcha, Spirulina a Acai, ale niekedy tiež Látky ako diosmectit alebo aktívne uhlie. Posledne menovaný sa inak používa na akútne otravy a hnačkové choroby, ale tiež pomáha znižovať nadmerné plynatosť po jedle. Všetky zložky však majú spoločné to, že sú neúčinné z hľadiska detoxikácie sú. Nezdravý životný štýl sa bohužiaľ nedá vyvážiť ani pomocou doplnkov výživy. Avšak je to tak Placebo efekt, Netreba to podceňovať, najmä čo sa týka tabliet: Očakávanie, že tabletka pomôže, je často dostatočné na to, aby ste si ich vyrobili. dosiahnuť skutočný efekt.

Detoxikačný prášok - konzumujte opatrne

Podobne ako detoxikačné pilulky, aj detoxikačné prášky sa predávajú hlavne v internetových obchodoch a maloobchodných predajniach. Ingrediencie sú tiež rovnaké: Okrem Superpotraviny ako acai a spirulina je tam minerálne látky, ktoré majú v tele viazať ťažké kovy, ako napr B. Diosmectit. Prášky sa používajú v zmesi s tekutinami alebo v potravinách. Vďaka konzistencii sú púdrové ťažšie dávkovať, čo uľahčuje nadmerná spotreba može prísť. Následky zatiaľ nie sú známe. Niektorí výrobcovia dokonca spracovávajú preháňadlá, takže preháňadlo, ktoré sa užívajú vo vysokých dávkach a počas dlhého obdobia masívna dehydratácia a Poruchy gastrointestinálneho traktu a obehu byť schopný viesť.

Komu pomáha a chutí dobre: Samozrejme nie je nič zlé na zvýšení vlastnej motivácie a subjektívnej pohody pomocou detoxikačných produktov. Mali by ste však venovať pozornosť bylinným prísadám a bezpodmienečne držať ruky preč od produktov s preháňadlami (napríklad plevy psyllium).

Záver: Detox - či trend skutočne funguje

Nikto vás nemôže ubezpečiť, či po detoxikačnej kúre sršíte vitalitou. Účinky, ktoré trendy sľubujú nalačno, sú pochybné:
Metabolické produkty rozkladu a toxíny sa zvyčajne vylučujú cez črevá, obličky a pokožku ─ nie je potrebné ďalšie „čistenie“. Čistenie a detoxikácia tela inzerované mnohými poskytovateľmi slúži jedinému účelu: predaj ich väčšinou predražených produktov.

The Nemecká spoločnosť pre výživu V. (DGE) jasne naznačuje: Žiadny z údajných „detoxikačných“ účinkov nebol vedecky dokázaný. Či detoxikácia stimuluje metabolizmus, je otázne. Odborníci pripisujú rýchle chudnutie predovšetkým energetickému obmedzeniu a úbytku vody. Z dlhodobého hľadiska by prísna detoxikačná strava mohla viesť aj k nedostatku živín, napr. B. bielkoviny a tuky - v najhoršom prípade výsledná porucha stravovania.

Napriek tomu by sa Detox mohol použiť na začatie vedomejšieho Prispieva strava a životný štýl - ale nemalo by sa to robiť bez starostlivosti lekára.

Ako sa môžete skutočne „detoxikovať“ v každodennom živote?

Najskôr starostlivo preskúmajte svoj životný štýl. Vyskúšajte napríklad časovo obmedzené na Zdržte sa od alkoholu, cigariet alebo časovo náročných aplikácií, ako je Instagram. Tiež obliecť pravidelné cvičenie a a vyváženejšia strava. Pretože pri vysokej konzumácii ovocia a zeleniny je telo dostatočne zásobené vitamínmi a sekundárnymi rastlinnými látkami. Takto sa rýchlejšie dostanete k svojej Cíťte sa dobre. Orientujte sa tiež na 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE), to znamená, že si automaticky vyberáte potraviny, ktoré častejšie podporujú alkalickú stravu. Pri výbere jedla vám pomôže potravinová pyramída.