Detoxikačné pokyny pre doma
Zvýšte svoju pohodu detoxikačnou kúrou. Tento domáci sprievodca vám ukáže, ako na to.
To sa dozviete v nasledujúcom výňatku z knihy „Bauch gut. Všetko dobré - zdravé varenie pre celú rodinu “od Dr. Margarethe Fließer a Mag. Karin Zausnig, čo by ste mali brať do úvahy pri konzumácii detoxikačnej stravy Dostanete tiež návod, ako si vyberať jedlo počas detoxikácie doma.
Detoxikačná kúra - doprajte si víkend pre svoju pohodu
Túžba po novej sviežosti a vitalite?
Čo keby ste venovali víkend svojmu zdraviu? Oplatí sa vyskúšať a budete prekvapení revitalizačnými účinkami takejto víkendovej kúry.
Je dôležité, aby ste sa na víkend dobre pripravili. Vytvorte si plán jedálnička a uistite sa, že máte doma všetky potraviny, ktoré potrebujete.
Nájdite si čas pre seba, neplánujte si žiadne schôdzky. Jednoduché jedlo, dostatočný odpočinok a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu bez preťaženia sú hlavné veci tohto víkendu. Takéto detoxikačné víkendy sú skutočným prameňom mladosti a oceňujú ich aj pôstnici, ktorí chcú medzi sebou upraviť svoje stravovacie správanie, ale aj ak majú nadváhu. Túto stravu je možné predĺžiť na niekoľko dní alebo týždňov pre ľudí s citlivým žalúdkom.
Toto by ste mali mať na pamäti pri jedle
Hlavnou súčasťou vašej stravy by mala byť mäkká alebo dlho vyprážaná zelenina a ovocie vo forme kompótu alebo džemu. Ak je to možné, dajte si tri jedlá denne, pričom hlavným jedlom je obed. Ak ráno nemáte hlad, postačí, ak budete piť iba čaj, kompót, džús alebo horúcu vodu.
Prestávky v jedle medzi jedlami umožňujú tráviacemu traktu odpočívať a zotaviť sa. Tieto prestávky použite na pitie veľkého množstva vody. Uprednostnite tu vodu a čaj.
Mimochodom: Voda sa nemusí vždy piť studená! Horúca alebo teplá voda, prípadne zmiešaná s plátkom zázvoru, je chutnou zmenou. Ak pociťujete veľký hlad, môžete si pomedzi to dať malé porcie ryže, kompótu, zeleniny alebo polievok.
Nenechajte si ujsť:
15 tipov na očistu a detoxikáciu
Objavte 15 spôsobov a metód očisty a detoxikácie .