Detoxikačné; Týždenný detoxikačný plán - recepty; Tipy pre každodenných kuchynských bohov

Chcete sa cítiť fitnes a zdravšie? Potom očistite a detoxikujte svoje telo detoxikačnou kúrou. Máme vhodné recepty a užitočné tipy pre váš detoxikačný režim.

Obsah

Čo znamená detox

Podobne ako pri pôste, aj pri detoxe ide o vyplavovanie toxínov z tela a organizmu, vďaka čomu sa budete cítiť zdravšie a zdravšie. Chudnutie nie je zameraním, ale regeneráciou tela a zdravím. Je to niečo ako detox pre vaše telo.

Najznámejšie sú asi zelené detoxikačné smoothies. Môžete však tiež vykonať očistu a detoxikáciu pomocou mnohých ďalších jedál a nápojov. Je dôležité uviesť do rovnováhy svoju acidobázickú rovnováhu, pretože prekyslenie (ktoré je často spôsobené príliš veľkým počtom živočíšnych produktov) môže často viesť k pocitu nepohodlia. Preto je Detox založený hlavne na zásaditej, teda rastlinnej strave.

Počas detoxikačnej kúry jete iba potraviny, ktoré sú pre vás dobré - a zároveň sa vyhýbajte iným potravinám, ktoré vás zvyknú brzdiť alebo stresovať. Konkrétne to znamená: žiadny alkohol, žiaden nikotín, žiaden kofeín.

Najlepšie je tiež variť z čerstvých surovín sami, pretože sa tak vyhnete zvýrazňovačom chuti, prísadám a podobne.

S našimi receptami sa navyše zaobídete bez pšenice a cukru a vyhnete sa tak silným výkyvom hladiny cukru v krvi. Soľ viaže vodu v tele, preto by ste ju mali používať iba vo veľmi malých dávkach. Živočíšne produkty by tiež mali byť z vášho jedálnička úplne odstránené alebo len veľmi zriedka skončiť na tanieri.

Mali by ste to jesť

Veľa ovocia a zeleniny, veľa pitia - všetci v podstate vieme, ako zdravé stravovanie funguje. Ale: Existujú potraviny, ktoré sú obzvlášť zdravé vďaka svojim zložkám alebo účinkom.

Odteraz môžete byť vo svojom jedálničku častejšie - ako poleva pre svoje ranné müsli, jednoducho ako občerstvenie alebo ako chuťový doplnok do ďalšieho guláša.

Detoxikačné jedlá

1. červená repa

Cvikla obsahuje veľa železa a kyseliny listovej, čo je dobré pre krvotvorbu. A vďaka mnohým antioxidantom má tiež čistiaci účinok na pečeň a črevá.

2. Čili

Ohnivé a horúce je dobré na detoxikáciu. Vďaka látke kapsaicín čili-korenené jedlo stimuluje trávenie. A svižné trávenie znamená aj svižný metabolizmus, ktorý rýchlo vylučuje nežiaduce látky.

3. ďumbier

Ďumbier je dokonalá detoxikačná klasika: aromatický, horký koreň naštartuje metabolizmus a podporí krvný obeh. To uľahčuje vylučovanie toxínov. Ďumbier mimochodom pomáha aj proti nevoľnosti, malátnosti alebo miernym prejavom prechladnutia.

4. Goji bobule

Malé, červené, trochu scvrknuté - keď uvidíte malé bobule, nikoho nenapadne hneď zdravá strava. Ale: bobule goji sú dokonalou superpotravinou! Obsahujú viac fytochemikálií a antioxidantov ako akékoľvek iné ovocie a dnes sú súčasťou müsli.

5. Granátové jablko

Vďaka množstvu vitamínov, ako aj vápniku a železu je exotické zviera neprekonateľne zdravé! Okrem toho existuje veľa sekundárnych rastlinných látok, ktoré majú protizápalové účinky a chránia naše bunky pred škodlivými voľnými radikálmi.

6. Grapefruit

Zdravé dookola: Pečeň sa obzvlášť teší z grapefruitu. Bioaktívne látky v grapefruite podporujú metabolizmus tukov. To je skutočne dobré pre hladinu cholesterolu, pretože mastné kyseliny sa odbúravajú ľahšie a rýchlejšie - ideálne na detoxikáciu!

Mali by ste to piť

Detox znamená aj: veľa pite! Najlepšie 2 - 3 litre denne. Ale vždy iba voda. Obľúbený bylinkový čaj ponúka rozmanitosť chutí a tu nájdete niekoľko nápadov na chutné alternatívy.

Detoxikačné nápoje

1. Domáci mätový čaj

Rúru predhrejeme na 160 stupňov. 1 zväzok mäty umyte, pretrepte a vytrhajte listy zo stoniek. Plech vystelieme pergamenovým papierom, rozložíme naň lístky mäty a vložíme plech do rúry. Medzi dvere a rúru vložte drevenú lyžicu tak, aby boli dvere pootvorené. Po 10 minútach by mali byť lístky mäty úplne suché. Vyberte plech, nechajte mätu vychladnúť a uložte do vzduchotesného obalu. Vložte 5 goji bobúľ do čajového pohára, vložte lístky mäty z asi 4 stoniek do čajového sitka a zalejte horúcou, už nie vriacou vodou. Nechajte čaj lúhovať 10 minút, potom sito s lístkami mäty vyberte.

2. Orechové mlieko

Na 500 ml orechového mlieka namočte 70 g orechov (napr. Mandle, kešu, lieskové orechy) na 8 - 10 hodín (cez noc) do veľkého množstva vody. Zlejte vodu, orechy opláchnite čistou vodou a pridajte 500 ml vody do výkonného mixéra. Všetko miešajte na najvyššej úrovni 3 - 4 minúty. Kvapalinu preceďte, napr. Cez sitko na čisté textílie (obchod so zdravou výživou) alebo čistú, jemnú látku pomocou lievika do fľaše. Orechové mlieko sa môže uchovávať tesne uzavreté v chladničke 2 - 3 dni.

3. Čerstvý zázvorový čaj

500 ml vody privedieme do hrnca k varu. 1 kúsok zázvoru (cca 2 cm) opatrne ošúpte, nakrájajte na veľmi tenké plátky a pridajte do vriacej vody. Necháme dusiť aspoň 10 minút (čím dlhšie bude zázvor dusiť, tým bude chutnejší, ale aj teplejší bude čaj). Zázvorový čaj je možné dochutiť čerstvou citrónovou šťavou, čerstvou mätou alebo agávovým sirupom a tiež chutí úžasne osviežujúco studený.

4. Bobuľová voda

Pyré 1 hrsť bobúľ (napr. Maliny, jahody, černice) tyčovým mixérom. Pyré preceďte cez sitko a podľa chuti zalejte vodou.

Po detoxikačnej kúre

V ideálnom prípade nezačnete odznova ihneď po liečbe. Ale pravdepodobne si to potom všimnete: Nepotrebujete toľko kávy, ako ste si mysleli. Nasýtite sa aj menším množstvom mäsa. A denný kúsok koláča sa vám potom môže dokonca javiť ako príliš sladký. Berte to ako príležitosť na prehodnotenie svojich každodenných stravovacích návykov, možno ich dokonca môžete zmeniť. A ak máte chuť na nejaký koláč alebo víno, vychutnajte si ho!

Nápady na recept

Aby ste mohli hneď začať, pripravili sme pre vás detoxikačné recepty na ráno, na poludnie a večer, ktoré môžete samozrejme líšiť podľa svojej chuti.

raňajky

Obedovať

večera

Detoxikačný smoothie víkend

Detoxikačný víkend je číra pitná kúra a malý fit maker medzi tým.

Štartér: Čerstvý zázvorový čaj (pozri detoxikačné nápoje)

Štartér: Čaj z čerstvého zázvoru

Kompletný týždenný rozvrh

Mimochodom, ak máte skutočnú motiváciu, môžete najskôr urobiť smoothie víkend a potom okamžite nadviazať na týždeň s detoxikačným jedlom. Ale: žiadna detoxikačná kúra by nemala trvať dlhšie ako 21 dní. Namiesto toho skúste začleniť naše zosilňovače do vášho každodenného života.

Štartér: Čerstvý zázvorový čaj (pozri detoxikačné nápoje)

Štartér: Čaj z čerstvého zázvoru

Otázky a tipy

Ako môžem optimálne detoxikovať svoje telo?

Okrem správnej výživy existujú aj ďalšie veci, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše telo. Patrí sem napríklad dostatok pohybu, optimálnych je 30 minút ľahkého tréningu denne. Alkalické kúpele tiež podporia vaše telo pri detoxikácii a odkyslení. Pretože keď si čistíte vnútorné orgány správnou stravou, váš najväčší orgán - vaša pokožka - je často vynechaný. Alkalické kúpele tiež vyťahujú toxíny z vašej pokožky a vy sa cítite lepšie a vaša pokožka je tiež napnutá. Ďalšou podpornou možnosťou je čistenie hrubého čreva (napríklad hydroterapia hrubého čreva), ktoré sa tiež často používa pred liečbou nalačno, aby sa z čriev vyplavili možné baktérie a plesne.

Prečo voda čistí?

Veľa piť je dôležité, pretože voda vymyje rozpustené toxíny z tela a významne tak prispieva k Detox Kurz. Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne. Dbajte na to, aby ste pili neperlivú vodu s nízkym obsahom minerálov. Pretože sýtená minerálna voda nedokáže transportovať rozpustené toxíny preč. Najlepšie je vypiť pohár veľkej vody nalačno hneď po rannom vstávaní. Tiež by ste mali pred spaním opäť vypiť veľký pohár vody s citrónom. Samozrejme, piť dostatok po celý deň.

Môžem schudnúť pomocou detoxu?

Áno! Po prvé, počas detoxikačnej kúry jete veľmi zdravo a nízkokaloricky, čo znamená, že sa kilogramy začnú topiť a po druhé, vaše telo dokáže po detoxikácii oveľa lepšie využívať výživné látky. Po liečbe samozrejme musíte stále jesť zdravo, aby kilogramy stále padali. Ale akonáhle urobíte krok k očisteniu, nebude to pre vás také ťažké.

Bolesti hlavy, únava, škvrny - to všetko je počas detoxikačnej kúry úplne bežné! Prvé tri dni sú väčšinou najhoršie, potom to vyzerá lepšie.

Preto: nenechajte sa odradiť! Len to pokojne vezmite, dostatočne sa vyspite a cvičte len mierne. Mimochodom, pár kvapiek mätového oleja do spánkov pomôže proti akejkoľvek bolesti hlavy a chrčiaci žalúdok môžete upokojiť pohárom zázvorového čaju.