Detoxikačná kúra - ako sa zbavuje Odstráňte toxíny detoxikáciou

zbavuje

Detoxikačná kúra a jej výhody.

Ako udržať detoxikačnú kúru? Na túto otázku môžeme odpovedať.

Týždenná detoxikačná kúra je dokonalým stimulantom pre zdravie a krásu. Je to tiež perfektný spôsob, ako sa zbaviť programu chudnutia.

Pre väčšinu z nás sa však detoxikácia rovná obrazu ženy, ktorá niekoľko dobrých dní nežila ničím, iba hydratuje a pije veľa vody. Teraz však už nie je potrebné týmto mýtom veriť.

Liečba ZEN Detox je založená na flexibilnom programe, ktorý vám však pomôže cítiť sa lepšie. Počas tohto obdobia budete vylučovať toxíny z tela.

Čo robiť pred detoxikačnou kúrou:

1. Znížte príjem soli: jedna čajová lyžička denne je viac ako dosť. Soľ bráni telu v zotavení a podporuje zadržiavanie vody. Preto sa cítite opuchnutí, najmä v nohách. Nadmerný príjem soli tiež zvyšuje krvný tlak .

2. Pite viac vody. Začnite deň pohárom vody na prázdny žalúdok. To zlepšuje prechod črevom a pomáha čistiť pečeň. Je tiež dôležité vypiť počas dňa asi 2 litre zle mineralizovanej vody.

3. Vzdajte sa sladených nápojov a sýtených džúsov. Taktiež sa vzdá najmenej na pár dní kávy a hlavne alkoholu. Telo potrebuje niekoľko dní „dýchania“ .

4. Vyberte si detoxikačné čaje. Zelený čaj, citrónový čaj a bylinky ako lopúch, púpava, žihľava, šípka.

5. Jedzte zdravé sezónne jedlá. Pripravte si stravu z ovocia, najmä z citrusových plodov - pomaranče, citróny, grapefruity atď. Odborníci na výživu tiež odporúčajú jesť šaláty s mrkvou a zelerom na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

6. Odvážte sa jesť jedlo ... .mov. Túto farbu nájdete v sardinkách, makrelách, sleďoch a ančovičkách. V zelenine, ako je červená cibuľa, červená kapusta, fazuľa, repa a hrozno. Aký to má zmysel? Všetky tieto potraviny sú silné antioxidanty .

7. Vyberte si nízkotučné jedlá. Vymeňte bežné mlieko za odtučnené a snažte sa zvýšiť príjem vápnika inde, napríklad v špenáte, jahodách a póre. .

8. Spotrebujte viac vlákniny. Vláknina uľahčuje črevný prechod a zanecháva pocit sýtosti. Vlákninu nájdete v celých zrnách, zelenine, ako sú artičoky, špargľa, pór a cibuľa, a v inej listovej zelenine, ako je šalát, špenát, petržlen a fenikel. Sú tiež indikované, keď nedodržiavate detoxikačnú kúru.

9. Športujte. Niekoľko cvičení každý deň, dlhé prechádzky v parku alebo jednoduchá voľba stúpania po schodoch namiesto výťahu sú činnosti, ktoré pomáhajú obnoviť telo oveľa rýchlejšie.

10. Odpočívaj. Po niekoľkých prebdených nociach strávených v hluku, s jedlom a alkoholickými nápojmi, potrebuje telo aj fyzický odpočinok, nielen stravu. Každú noc dodržujte 8-9 hodín spánku. Každá detoxikačná kúra musí byť sprevádzaná odpočinkom.

Džúsy, ktoré vyrábame, sa dajú ľahko prepravovať mimo domov, a preto si môžete túto detoxikačnú kúru nechať, aj keď máte aktívny denný rozvrh.