Detoxikačná kúra - detoxikácia šťavy 3 dni! DolceFarVerde
Čítal som o tejto téme - detox džúsu! V priebehu rokov, od chvíle, keď som sa priblížil k týmto druhom jedál - vegetariánskym - vegánskym - surovým vegánskym (každé má svoje obdobie), som narazil na články a videá so spätnou väzbou tých, ktorí „nabrali odvahu“ vyskúšať to druh detoxu.
Možno niektorí z vás to poznajú ako čistenie džúsu alebo len čistenie džúsu. A konečne, detoxikačná kúra má veľa mien, ale hlavnou myšlienkou je, že v období podľa vášho výberu (minimálne 1 deň) - by ste mali piť iba tekutiny: vodu, čaj, zeleninový džús a ovocie.
V nasledujúcich riadkoch vám čo najpodrobnejšie poviem, čo pre mňa znamenal tento mini detox 3 dní po sviatkoch.
V prvom rade by som rád objasnil, prečo som si vybral práve tento typ detoxu. Je zrejmé, že sem vložím zvedavosť - chcel som zistiť, či môžem. . . a ak ma to drží 🙂, ale to nie je hlavný dôvod.
Začal som s týmto 3 dňovým detoxom, pretože milujem svoje telo. Rozhodol som sa, že pôst s džúsmi je metóda, ktorá mi prinesie najrýchlejší detoxikačný účinok. Pretože viem, že telo potrebuje odpočinok! Pretože moje telo si zaslúži viac pozornosti po prázdninách, keď som jedla stále viac (torta, torta 🙂 koláče, čokoláda - všeobecne sladkosti, chlieb (veľa vareného jedla).) Rozhodla som sa, že po hostine, ktorá sa drží blízko 2 týždne - moje telo potrebuje obdobie relaxácie.
Kliknite na obrázok pre recept!
Klady alebo zápory detoxikačnej šťavy?
Viem, že niektoré sú pro tento typ detoxu a ďalšie sú proti!
Pre:
Šťava (tekutina bez vlákniny) vstupuje do krvi oveľa rýchlejšie - a tak transportuje všetky vitamíny a minerály, ktoré obsahuje. Vstupujú do krvi a rýchlo vyživujú všetky bunky v tele. Pretože telo už nie je zaneprázdnené a už tak tvrdo nepracuje s trávením vlákien potravy - potom sa telo môže sústrediť na asimiláciu živín a detoxikáciu toxínov.
Jednoducho vysvetlené: Koľko a koľko energie by ste spotrebovali na okusovanie/strávenie pol kilogramu mrkvy? Ehhh. . . teraz je možné využívať všetky živiny nahromadené v polovici mrkvy mrkvy - odstránením vlákniny a konzumáciou šťavy. Technológia tohto storočia nám to umožňuje - lisovaním zeleniny za studena.
Špeciálne sa odporúčajú zeleninové šťavy - pretože neovplyvňujú hladinu cukru v krvi ani uvoľňovanie inzulínu v tele.
Proti:
Šťavy neobsahujú vlákninu. Ak konzumujeme najmä ovocné džúsy - ich cukor sa náhle dostane do krvi a rýchlo uvoľní inzulín do krvi - čo môže viesť k únave pečene a zvýšenej tukovej vrstve.
Indikácie pre tých, ktorí sa špecializujú na tento typ detoxu - odporúčajú konzumovať 80% zeleninového džúsu a iba 20% ovocného džúsu.
Vzhľadom na to, že počas pôstu nie som v detoxikačnom centre - a že ešte musím stihnúť svoje pracovné úlohy načas - súhlasil som s konzumáciou 50% zeleninovej šťavy a 50% ovocnej šťavy.
Môj plán . . .
S priateľom sme sa vydali podľa plánu! Začnime deň 300 ml zeleného džúsu: špenát, petržlen, kel, uhorka, citrón, zelené jablko a pšeničná tráva!
Kliknite na obrázok pre recept!
Potom, vzhľadom na to, že obaja sledujeme únavný 8-hodinový program sediaci za stolom pred počítačom, sme sa pustili do konzumácie iba ovocných štiav v práci (aby sme mali energiu): teda presne 750 ml džúsu: grapefruit, pomaranče, mandarínky, granátové jablko, jablko, citrón a občas som pridala pomelo a ananás. Po 750 ml! Prečo? Pretože na plnenie pracovných úloh potrebujeme počas dňa energiu:).
Všetky domáce džúsy sú lisované za studena. Používame profesionálny odšťavovač za studena, ktorý udržuje vitamíny a minerály neporušené.
Deň 1:
Deň som začal, ako som už spomínal vyššie, a zelený džús, konzumované okolo 8:30 ráno. Prvé hodiny po konzumácii prvého džúsu som nebol hladný (určite som mal rezervy z predošlých dní). Čo môžem spomenúť je, že som sa na svoje hodinky pozeral pomerne často, asi som sa tešil na to, ako dlho odolávam a kedy som hladný.
O 11:00 som skonzumoval pohár (250ml) zabaleného ovocného džúsu. Potom bolo všetko v poriadku až okolo 12:30, keď som pocítil mierny pocit hladu. Opäť som skonzumoval šálku 250ml džúsu a šálku zeleného čaju. Uhasilo to môj hlad. Potom znova okolo 14:30 som spotreboval zvyšok 250ml šťavy. Zatiaľ všetko dobré! Čakal som, že to bude horšie, ale nemal som žiadne nepríjemné príznaky.
Okolo 16:00 som išiel a dokúpil som si za studena lisovaný džús z repy, jablko, mrkvu, zázvor. V podstate každé 2 hodiny som skonzumoval džús.
Účinky prvého dňa
Domov som prišiel okolo 19:00 a skonzumoval som 300 ml šťavy z koreňovej zeleniny: mrkva, zeler, citrónová repa, jablko! Zatiaľ je všetko v poriadku. Ale okolo 20:00 som začal pociťovať účinky. Začal som pociťovať silný hlad a cítil som v ústach nepríjemnú a zvláštnu chuť. Cítil som mierny žalúdočný reflux a pri pohľade do zrkadla som si všimol, že môj jazyk bol úplne biely.
Začínali vyplávať na povrch toxíny. Čistil som si jazyk zubnou kefkou - ale sotva sa mi podarilo odstrániť belosť. Zdvojnásobili sa mi sliny - stále som pľuval! Vypil som veľa vody, ale hlad pokračoval.
Potom som zjedol niekoľko súst solanky - teda vodu z nálevu, ktorý som dal do domu. Málo probiotík nebolí:). Spal som relatívne dobre! Bolo mi trochu chladno - myslím, že sa mierne triaslo - ale nič škaredé!
Voda spotrebovala spolu 1,5 l plochej vody
2. deň:
Deň som začal dobre zeleným džúsom skonzumovaným okolo 8:30. Čakal som, že sa zobudím hladný ako vlk - ale nič také. Naozaj som nebol hladný! Zvláštne 🙂
Kliknite na obrázok pre recept!
Potom som pokračoval v rovnakom pláne, aký bol spomenutý v deň 1. Okolo 11:00 som skonzumoval šálku (250 ml) zabaleného ovocného džúsu. Potom okolo 12:30 som opäť skonzumoval šálku 250 ml džúsu a šálku zeleného čaju. Okolo 14:30 som skonzumoval poslednú časť ovocnej šťavy. Potom som o 16:30 kúpil studenú vylisovanú šťavu zo špenátu, kelu, jablka, ananásu, mäty - potešenie!
Večer šťava z koreňov mrkvy, zeleru, cvikly + citrón, uhorka! Dobrý Dobrý a potom niekoľko dobrých súst so slaného nálevu z domácich nálevov. Voda + soľ 🙂
Spotreba vody: 2 l čistej vody
Účinky 2. dňa:
Opäť veľmi biely jazyk! Pocit „špinavých“ slín. Chcel som neustále pľuvať! Do práce č.1 som musel veľmi často chodiť na toaletu
3. deň:
8:30 - 300 ml zeleného džúsu: špenát, petržlen, kel, uhorka, citrón, zelené jablko a pšeničná tráva
10:30 - 250 ml ovocného džúsu: grapefruit, pomaranče, mandarínky, granátové jablko, jablko, citrón a ananás
12:30 - 250 ml ovocného džúsu: grapefruit, pomaranče, mandarínky, granátové jablko, jablko, citrón a ananás
14:30 - 250 ml ovocného džúsu: grapefruit, pomaranče, mandarínky, granátové jablko, jablko, citrón a ananás
Potenie a zimnica dosť škaredé okolo 16:00
Posledný deň som cítila, že mám plné zuby - pravdepodobne z cukru v ovocnej šťave.
18:00 mrkvová šťava z koreňa, zeler, repa + citrón, uhorka!
Voda spotrebovaná 2 l plochej vody/deň
Záver:
Spal som dobre a až na pocit hladu a potenia som sa cítil naozaj dobre. Netrpeli ma bolesti hlavy, únava, mdloby, závraty, zvracanie, hnačky alebo kŕče v bruchu alebo keď som čítal svedectvá iných ľudí. Schudol som asi 1,5 kg - väčšinou tieto kilogramy predstavovali potraviny blokované v črevách.
Keby ste sa ma hneď po detoxe opýtali, či by som to v blízkej budúcnosti zopakoval - pravdepodobne by som vám povedal, že nie. Zimnica a pot v práci nie sú najchladnejšie veci! Nebolo to ľahké! Bol to môj prvý detox! Je ťažké občas prekonať hlad.
Avšak - pár dní po ukončení detoxikácie - trochu chladno 🙂 Skúsim metódu znova, ale asi sa to trochu zmenilo. Myslím, že by som vypil viac zeleninových štiav a menej ovocia. A myslím, že by som to skúsil v inom prostredí! Možno na ústupe! Alebo možno na dovolenke!
Deň 3 bol najťažší! Mnohí však potvrdzujú, že ak prejdete prvé 3 dni - a pokračujete v detoxe, až potom začnete pociťovať jeho pozitívne účinky.
Účinky detoxu
Moje chuťové poháriky boli resetované. Potom, čo som ukončil detox - ďalší deň som začal jesť surové šaláty (špenát, rukola, uhorka, mikroplantáty, paprika, paradajky atď.). Všimol som si, že zo zvyku si dávam rovnaké množstvo soli, aké som použil pred začiatkom pôstu džúsmi. Na druhej strane, aj keď sa mi pred detoxom zdala chuť šalátu ok, teraz mi pripadala príliš slaná.
Počas pôstu sú všetky enzymatické energie a sily, ktoré telo zvyčajne musí venovať tráveniu a spracovaniu potravy, presmerované na účely trávenia toxínov a zvyškov kyselín.
Ste pripravení cítiť sa lepšie, mať viac energie, spať hlbšie, dýchať voľnejšie, jasnejšie myslieť a cítiť sa živšie.?
Kto by nemal vyskúšať pôst s džúsmi?
- tehotné alebo dojčiace ženy;
- Ľudia s cukrovkou, ochorením obličiek/pečene;
- osoby trpiace podvýživou, anémiou, poruchami imunity, nedostatkom výživy;
- Ľudia s vredmi, rakovinou, vážnymi chorobami, epilepsiou alebo inými chronickými stavmi;
- Tí, ktorí dodržiavajú protidrogovú liečbu;
- Ľudia, ktorí sú pred alebo po operácii.