Detoxikujte a neostaňte v bare! Nakupovanie; Nákupná strava a fitnes
Takto by odpovedali svedomití a veselí ľudia, ktorí sa na jar poriadne pripravujú. Skutočne však vieme, čo znamená detoxikácia a čo to znamená?
DETOXIFIKÁCIA má v podstate veľmi jednoduchú definíciu. „Detox znamená aktiváciu obehu, elimináciu. Na reguláciu vášho nervového systému, čo tiež vedie k uvoľneniu svalov, krvných ciev, vylučovaniu toxických produktov a tiež k regulácii hormonálneho systému, “hovorí balneologička Dr. Suzana Pretorian, špecialistka Danubius Health Spa Resort Sovata.
Po dokončení komplexného procesu detoxikácie sa v skutočnosti mení hladina pozitívnych hormónov (endorfínov) v tele.
„Naše telo je v stave nepretržitej detoxikácie, pokiaľ fungujú pečeň, obličky a hrubé črevo. V závislosti od stravy a úrovne cvičenia bude množstvo nevylúčených toxínov odlišné. ““ dodáva špecialista.
Otrava je jednou z hlavných príčin vedúcich k akútnym a chronickým chorobám, nízkej kvalite života a predčasnej smrti.
Ideálny čas na detoxikáciu je jar.
Ak sa chcete pustiť do práce, odporúča vám Dr. Pretorian.
ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ V DETOXE
1. Detoxikácia sa začína najmenej postihnutými detoxikačnými orgánmi (vážne postihnuté sa nechajú na konci).
2. Detoxikácia hrubého čreva je základom každého detoxikačného programu.
3. Lymfatická a obličková detoxikácia by mala vždy predchádzať detoxikácii pečene.
4. Ihneď po lymfatickej detoxikácii sa odporúča intenzívna hydratácia a mierne cvičenie (chôdza, plávanie), nie však vysoko intenzívne fitnes (nebehať).
Unavené organizmy nemajú dostatok energie na správnu detoxikáciu: pred a počas detoxikácie doplňte svoje energetické zásoby fyzickým/duševným odpočinkom a vysoko výživnými potravinami.
6. Zvyčajné detoxikačné reakcie (opakované prechladnutie, hnačky, bolesti hlavy, bolesti kĺbov, vyrážky) budú minimálne, ak sa detoxikačné postupy použijú postupne.
9. Ráno - zeleninové šťavy, voda s citrónom,
10. Najlepšie potraviny na detoxikáciu sú čerstvé ovocie a zelenina.
Nápoje: najlepšia de-toxická účinnosť má čistá voda (s veľmi nízkym obsahom minerálov vypitá v malých dávkach po 30 ml naraz). Príjem vody by mal byť minimálne 1,5 litra (8 pohárov) denne, pri intenzívnej detoxikácii však 2 - 3 litre denne. Odporúčajú sa tiež čerstvé ovocné/zeleninové šťavy alebo špecifické detoxikačné čaje.