Detoxikujte mozog počas spánku - ľahké

Výsledky výskumu ukazujú, že spánok má tiež fyziologickú funkciu vo vzťahu k mozgu, to znamená, že ovplyvňuje fyzikálne a biochemické procesy v mozgových bunkách a mozgovom tkanive. Naše telo transportuje škodlivé a jedovaté látky (toxíny) ​​z buniek a z obehového systému nášho tela do vylučovacích orgánov prostredníctvom lymfatického systému. Jeho úlohy sú podobné ako v našom krvnom systéme: odstraňovanie bielkovinových telies, baktérií, znečisťujúcich látok a čistenie lymfatickej tekutiny v lymfatických uzlinách. Je prekvapujúce, že náš centrálny nervový systém a mozog nie sú spojené s touto lymfatickou sieťou. Doteraz bol model taký, že náš mozog spracováva a neutralizuje toxíny prítomné na bunkovej úrovni. Len čo tento proces zlyhá, hromadenie toxínov a tvorba povlaku vedú k zhoršeniu stavu a chorobám, ako je demencia a Alzheimerova choroba.

Rozhodujúci faktor: dostatok spánku!
Zatiaľ čo myši spali, mozgová tekutina (tekutina) cirkulovala oveľa rýchlejšie. Spánok má očistný účinok na mozog a na toxické produkty metabolizmu. Tieto sa dajú odstrániť oveľa rýchlejšie počas spánku, ako keď sú hore. Vedcom sa tiež podarilo objasniť pozadie: u spiacich myší sa medzery medzi mozgovými bunkami zväčšili o 60 percent. Vytvára sa tak viac „voľného priestoru“ a mozgovým tkanivom môže prúdiť viac mozgovomiechového moku. V porovnaní s tým je rýchlosť toku u bdelých myší výrazne nižšia. Vedci preto predpokladajú, že bunková štruktúra mozgu sa počas spánku mení. To znamená, že toxické a škodlivé metabolické produkty sa môžu z mozgu vyplavovať rýchlejšie.

Pre úplnú istotu výskumníčka Maiken Nedergaard zopakovala svoje experimenty na spiacich myšiach. Na tento účel sa roztok opäť zmiešal s dvoma farbivami a ich prítomnosť v mozgu sa merala pomocou dvojfotónovej fluorescencie. Rovnako ako v predbežných testoch sa medzibunkové priestory počas spánku významne zväčšili. Ich podiel na celkovom objeme mozgu sa zvýšil zo 14 percent o viac ako polovicu na 23 percent. A presne na tomto mieste počas spánku dochádza k výraznému zvýšeniu mozgovej tekutiny. Zároveň dochádza k lepšiemu toku mozgového tkaniva až do najhlbších oblastí mozgu, čo je podľa vedúceho výskumu možné iba počas spánku. Dôsledkom tohto procesu závislého od spánku je tiež zvýšené vyplavovanie beta-amyloidov, ktoré sú zodpovedné hlavne za vývoj demencie a najmä za Alzheimerovu chorobu. Vedec Maken Nedergaard mohol nájsť aj ďalšiu odpoveď na to, prečo my ľudia potrebujeme každú noc 7-9 hodín spánku: na očistenie a zbavenie mozgu toxických látok, ako sú beta-amyloidy!

Zdravý spánok nájdete aj u spánkového poradcu od profesorky Amann-Jennsonovej:

  • Ako sa dobre vyspať
  • 4 najdôležitejšie pravidlá psychológie spánku
  • Základné požiadavky na zdravý spánok
  • Ako vyspať bolesti chrbta
  • 10 nevyhnutných kritérií koncepcie bioenergetiky zdravého spánku
  • Ako sa správne zobudiť

detoxikujte

Autor

Ako vedúci Inštitútu pre výskum spánku a bioenergetiku vo Frastanzi (AT), expert na spánok a spánkový psychológ Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson tiež pracuje ako profesor výcviku. Vo svojich výskumoch a štúdiách spánku sa primárne venuje bioenergetickému spánku® ako najvyššej forme nočnej regenerácie na fyzickej, duševnej a duchovnej úrovni. Odborník na spánok získal v rámci odbornej prípravy a ďalšieho vzdelávania širokú škálu odborných znalostí z oblasti psychológie, medicíny a medicíny. Skúsenosti z práce psychoterapeuta a psychológa prispeli k rozvoju globálne úspešného konceptu zdravého spánku. Toto je založené na všetkých vedecky známych spánkových biológiách a ortopedických kritériách. Jeho vynikajúca odbornosť je obzvlášť cenná v tréningových sériách pre certifikovaného trénera zdravia spánku, v ktorých trénuje záujemcov, aby sa stali kvalifikovanými odborníkmi na spánok.

Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson - muž s víziami
Expert na spánok, autor kníh a zakladateľ spoločnosti. Günther W. Amann-Jennson bol vždy mužom vízií. Z toho vznikli revolučné spôsoby myslenia, metódy a produkty. Všetko sa točí okolo tém spánku, životnej energie a zdravia. Veda nespí a rovnako ani nespí.

Odborník na spánok Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson už získala množstvo ocenení. V rokoch 2010 a 2012 získal jeho hotelový spánkový koncept Power Sleeping Rooms® cenu „SENSES Innovations Award“. Oscar® hotelového priemyslu. V roku 2012 mu bol udelený čestný doktorát medicíny na lekárskej fakulte Arménsko-ruskej medzinárodnej univerzity „Mkhitar Gosh“ (Jerevan).

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson publikoval svoje pozorovania a výsledky výskumu v troch prácach:
• 2003: Zdravo sa vyspite. Oesch Verlag (Zürich).
• 2008: vyspite sa mladí, fit a úspešní. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Hudobná medicína v spánku. Theiner Verlag (Viedeň).

Odborník na spánok vydal aj vedecky hodnotnú elektronickú knihu:
• 2019: Liečba porúch spánku uzemnením tela.

Jeho výskum, vývoj a rady týkajúce sa spánku majú spoločný cieľ: podporovať váš zdravý a pokojný spánok. V mene odborníka na spánok Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson vás srdečne pozýva, aby ste si prečítali rôzne témy. Obohaťte sa o hlboké znalosti, naučte sa nové veci z výskumu alebo získajte užitočné tipy.

Poznámka

Simply.healthy.sleep - váš časopis o spánku pre Nemecko, Rakúsko a Švajčiarsko. Nájdete tu všetko o spánku, nespavosti, problémoch so zaspávaním, spánkom a bolestiach chrbta.

Tento článok nenahrádza návštevu lekára, ak ste chorí. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom.

Interakcie čitateľov

Pripomienky

Detoxikácia mozgu prebieha počas spánku. Potom som si spontánne všimol, že existujú niektoré profesionálne skupiny, ktoré by určite mali spať viac a kvalitnejšie ...