Detoxikujte pečeň jednoducho Táto kúra má dômyselné vedľajšie účinky na zdravie
Aktualizované: 23. 11. - 11.51 hod
Často unavený a slabý? Potom je detoxikácia pečene správna vec. Nemusí to byť namáhavé a drahé: Nasledujúce tipy zapadajú do každodenného života.
Cítite sa ochabnutý a unavený, nič vám nechutí a častejšie vám býva zle? Môže to byť výkrik z vašej pečene o pomoc. Predovšetkým príliš veľa tuku a cukru, alkoholu, nikotínu a tabliet jej škodí, pretože pečeň ako náš detoxikačný orgán musí rozkladať odpadové látky. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoju pečeň, mali by ste jej občas dopriať relaxáciu. Nemusíte obracať celú svoju dennú rutinu naruby a nadbytočné sú aj drahé detoxikačné čaje a doplnky výživy.
Pre koho je detoxikácia pečene správna?
Mnohí prisahajú pravidelným detoxom, ktorý uľaví pečeni. Ste rozmaznaní na výber: Od jednodňovej detoxikácie pečene po holistické čistenie pečene počas niekoľkých týždňov je všetko k dispozícii. Ale detoxikácia pečene má naozaj zmysel?
Všeobecne nikomu neubližuje ochrana jeho pečene pred toxínmi. Fajčiari a ľudia, ktorí radi pijú veľa alkoholu, by mali mať predovšetkým pravidelne „netoxické“ dni. Príjemný vedľajší efekt: Ak sa zaobídete bez sladkostí a spol. Na dlhú dobu strácate kilá navyše. S detoxikáciou pečene sa nemôžu pokaziť ani tí, ktorí si všimnú fyzické ťažkosti, ako je nechutenstvo, nevoľnosť, pravostranné bolesti brucha a únava. Ak však tieto príznaky neustúpia a dôjde k horúčke a úbytku hmotnosti, mali by ste vyhľadať lekára. Môže za tým byť tučná pečeň.
Takto môžete ľahko vyčistiť pečeň - s minimálnym úsilím:
Ak nemáte chuť plánovať svoj deň striktne podľa detoxikačného programu - vrátane časovo náročných receptov a drahých detoxikačných produktov, ktorých výhody väčšinou nie sú preukázané - môžete si svoju pečeň uľaviť už pri malých zmenách v každodennom živote. Najdôležitejšie kroky na prvý pohľad:
1. Luxusné potraviny ako alkohol a nikotín by sa nemali konzumovať každý deň. Ak chcete počas detoxikácie urobiť niečo dobré pre svoju pečeň, mali by ste pravidelne dodržiavať dni bez alkoholu a fajčenia - pokiaľ prestanie nie je možné. Trvalá abstinencia by bola pre pečeň oveľa lepšia.
Video: Fit for the New Year - Týchto päť jedál pomáha pri detoxe
2. Veľa cukru a tuku znamená ťažkú prácu pre pečeň. Ak ste absolútnym alkoholikom alebo sa nechcete zaobísť bez piatkovej klobásy, nemusíte sa báť: Tieto jedlá sú povolené s mierou. Pečeň má radosť z fáz (ktoré môžu byť 24 hodín až niekoľko týždňov), v ktorých hotové jedlá, rýchle občerstvenie a ďalšie cukrové a tukové bomby neskončia na tanieri.
3. Okrem vyváženej stravy je dôležité počas „pečeňového detoxu“, Pite najmenej dva litre vody alebo nesladeného čaju denne.
4. Cvičenie tiež prispieva k stimulácii metabolizmu a tým k úľave od pečene. Na to nemusíte chodiť do posilňovne: Tiež každý krok po schodoch, krátke vzdialenosti na bicykli namiesto autom a každodenné svižné prechádzky pridať a podporiť zdravé pečeň.
5. V neposlednom rade: Dôležitý je aj dostatok spánku. U dospelých by to malo byť každý deň od siedmich do ôsmich hodín.
Tieto potraviny prirodzene detoxikujú pečeň:
Správne potraviny tiež pôsobia ako detoxikácia pre telo a pečeň. Portál Utopia, ktorý sa zaoberá udržateľnou konzumáciou, odporúča tieto koreniny a zeleninu najmä počas detoxikácie pečene:
Detoxikujte pečeňovými zábalmi
Podľa spravodajského portálu Focus majú špeciálne zábaly dokonca ešte urýchliť elimináciu degradačných produktov. Teplý obklad stimuluje prietok krvi do pečene, ale nemali by sa používať na žalúdočné alebo črevné vredy.
A takto to funguje: navlhčite uterák horúcou vodou alebo rebríčkovým nálevom a priložte na pravú stranu žalúdka. Na vrch sa nachádza fľaša s horúcou vodou naplnená horúcou vodou. Zábal by mal pôsobiť asi 30 minút - najlepšie uvoľnene v posteli alebo ležať na pohovke.
Rozklad alkoholu na ukladanie tuku: funkcie pečene
Pečeň premieňa toxické produkty rozkladu v tele na neškodné látky - napríklad toxický amoniak na močovinu, ktorú vylučujeme močom. Alkohol migruje aj do pečene, ktorá môže štiepiť okolo jedného gramu etanolu na každých desať kilogramov hmotnosti, informuje odborný portál pre internistov na internete. Pečeň premieňa alkohol na tuk, ktorý sa ukladá v tele - môže sa vyvinúť tuková pečeň.
Stručný prehľad najdôležitejších úloh pečene:
- Orgán produkuje glukózu, ketolátky, vlastný cholesterol v tele (produkuje žlčovú kyselinu, ktorá umožňuje strávenie tukov v potravinách) a bielkoviny v krvi,
- ukladá glukózu, tuk a vitamíny,
- filtruje patogény z krvi a
- štiepi nasledujúce toxíny alebo odpadové produkty: poškodené krvinky, alkohol, lieky, amoniak a steroidné hormóny.
Trend z Japonska: wellness s kúpaním v lese
Oddýchnite si: V Južnom Tirolsku vezme Barbara Peintner z hotela Gitschberg ráno svojich hostí na „dychovú prechádzku“ do lesa. Foto: Andre Schoenherr/Hotel Gitschberg
V plnom prúde: V hoteli „Das Kranzbach“ neďaleko Garmisch-Partenkirchenu je na programe jóga v prírode. Foto: Bodo Rickassl/Hotel Kranzbach GmbH
V „WaldResort“ v Durínsku v národnom parku Hainich je súčasťou dovolenky aj zážitok z prírody. Foto: Torben Eskerod/WaldResort am Hainich National Park www.waldresort-hainich.de
Wellness s výhľadom na les: V hoteli Forstguthof v Rakúsku si hostia môžu z bazéna vychutnať výhľad na hory a stromy. Foto: Hotel Forsthofgut
Stezka na cvičenie v krajine: V kúpeľoch a liečivých lesoch na ostrove Usedom môžu pacienti s astmou, okrem iného, cvičiť na strojoch v zdravom vzduchu pobrežného lesa. Foto: Henry Böhm/Kaiserbäder Insel Usedom
V hoteli Seehof Nature Retreat chodí fitnes tréner naboso s hosťami z lúky lesom. Potom je sauna pripravená pri lese a jazere. Foto: Tiberio Sorvillo/Seehof Nature Retreat
Rovnako ako v stodole: V hoteli Gitschberg v južnom Tirolsku môžu hostia po túre lesom relaxovať v salóne sena. Foto: Andre Schoenherr/Hotel Gitschberg
Profesor Iwao Uehara posiela svojich pacientov do lesa - do nemeckej Shinrin Yoku: kúpať sa v lesnej atmosfére. Foto: Karin Willen
Christine Müllerová je lekárskou riaditeľkou hotela „Das Kranzbach“ neďaleko Garmisch-Partenkirchenu a niečo ako nemecká priekopníčka lesného wellness. Foto: Anneliese Kompatscher/Hotel Kranzbach GmbH