Detoxikujte sa vedome alkoholovým pôstom
Vytriezvieť! Mnoho ľudí si nevie predstaviť nočný život bez pitia alkoholu, ale ako dobre a uvoľnene sa cítite v nedeľu po takejto noci? Nie je tam víkend na načerpanie nových síl do nového týždňa? Je čas dať prednosť svojmu zdraviu a stále sa baviť. Vďaka týmto tipom môžete začať deň s novou energiou!
Rastie nové povedomie a väčšie akceptovanie triezvosti - pretože povedzme si pravdu, kto má rád kocovinu? Práve teraz, na začiatku roka, v čase dobrých úmyslov a pôstu, máte možnosť vyskúšať, ako sa človek môže stať Život bez šumu a párty sa cíti ako. Šťava lieči a pôst nie sú jediné spôsoby, ako dopriať telu trochu času.
Po prázdninách a prípadne prvých párty v roku je dobré jednoducho piť menej alkoholu alebo vôbec. A pár týždňov abstinencie nesmierne pomáhajte a nič nestojte (okrem použitia vašej vôle)! Pečeň a hladina cukru v krvi sa môžu do šiestich týždňov trochu zregenerovať. Viac energie a lepšia nálada, menej hladu a únavy sú len niektoré z účinkov. Tu je ešte viac dôvodov a tipov na triezvu fázu:
Abstinencia od alkoholu ako pôst alebo detoxikácia
Chce to veľa vôle, aby ste mesiac alebo dva vydržali bez alkoholu. Môžete to urobiť zdravou stravou Detoxikačný efekt ešte pridať. Na neutralizáciu hladiny cukru v krvi treba vypiť veľa vody. Čerstvé ovocie a zelenina v kombinácii s dobrou podporou tukov a rastlinných bielkovín prispievajú k rovnováhe. Pretože alkohol napáda črevnú flóru, je to dôležité, fermentované potraviny jesť, ktoré majú veľa dobrých probiotík.
Počas obdobia bez alkoholu máte šancu vybudovať a posilniť svoju črevnú flóru. Je tiež celkom normálne, že sa prvé dva týždne cítite mierne chorí. Telo prechádza niekoľkými Detoxikačné procesy, Proti nim môžete bojovať bylinkovým čajom, zázvorom a kurkumou.
V minulosti sa slovo „triezvy“ spájalo s alkoholom na ceste k uzdraveniu alebo s muflovým večierkom. Pomaly sa však medzi ľuďmi objavuje iný uhol pohľadu a akceptácie. Byť triezvym je oveľa viac, konkrétne o tom, starať sa o seba. K zdravému životnému štýlu patrí okrem pohybu a stravovania aj vedomý prístup k alkoholu a nápojom.
Prirodzené „vysoké“ bez alkoholu
Využite novo získaný čas (menej času v bare/na večierkoch a viac času ráno bez kocoviny) na plánovanie aktivít, ktoré vám prirodzene poskytnú dobrý „vysoký“ pocit. Cvičenie, pri ktorom sa zapotíte, vám umožní Hormóny „Feel Good“ ako vyteká serotonín. Samozrejme, obmedzenie je jednoduchšie, ak je do toho zapojené aj vaše okolie. Možno ju inšpirujete alebo si to naplánujete priamo spolu, byť triezvou je v roku 2017 tak či tak trendy.
Vždy je za tým viac nealkoholické večierky, aby ste sa nemuseli skrývať. Kolektívna energia vám pomáha a vy sa jej držte. Choďte spolu tancovať, športovať, jogu alebo do sauny.
Zlepšite si starostlivosť o seba počas obdobia bez alkoholu
Ak ste unikli zo stresových situácií pri pití, je tento bod obzvlášť dôležitý. Stres a úzkosť spôsobujú viac škody, ako si myslíme. Využite čas na meditáciu a zistite, ako môžete zvládať stres a úzkosť inak a novým spôsobom. Možno je to pohyb na čerstvom vzduchu, čas v prírode, varenie, rozprávanie o tom, tvorivá činnosť alebo niečo podobné.
Vytvorte si pre seba každodenné rituály, ktoré vám poskytnú relaxáciu, upokojia nervový systém a urobia jednoducho dobre. Starajte sa o telo, myseľ i ducha. Počas tejto doby má tiež zmysel viesť si denník/denník, dlho sa kúpať a nechať sa rozmaznávať Abhyangou (ajurvédske samo-masáže).
Môžete lepšie spať bez alkoholu
Ak sa často cítite unavení a vyčerpaní, aj keď veľa spíte, mohlo by to byť s tým Víkendové koktaily musím urobiť. Alkohol pred spaním znižuje kvalitu spánku. Vo vašich detoxikačných týždňoch platí toto: Doprajte si spánok, skutočne dobrý spánok, počas ktorého sa môže zotaviť vaša pečeň. Vďaka tomu sa ráno budete cítiť skutočne dobre oddýchnutý a plný energie.
Odraz a sebapoznanie vo vašom pôstnom období
S trochou všímavosti a reflexie budete po chvíli vidieť trochu zreteľnejšie. S odstupom od určitých návykov alebo ľudí vzniká vedomie. Vzory sú ľahšie rozpoznateľné a vy môžete robiť nové rozhodnutia, ktoré prospievajú vášmu blahu. S jogovými štúdiami, meditačnými aplikáciami a pekným notebookom nie je také ťažké nájsť pokoj. Aktivácia hlbokého liečenia a nájdenie každého dňa každý deň však vyžaduje čas.
Namiesto alkoholu: recepty na regeneráciu a posilnenie
Matcha latte
- 1 lyžička prášku matcha
- 50 ml horúcej vody
- 200 ml mandľového mlieka (alebo mlieka podľa výberu)
- 1 polievková lyžica cukru z kokosových kvetov (med alebo surový trstinový cukor)
Vložte matchu do malej misky a zmiešajte s 50 ml horúcej vody. Najlepšie to funguje s metlou matcha. Mlieko s cukrom zohrejeme a speníme. Nalejte tekutinu matcha do pohára (alebo podávajte v miske) a potom pridajte spenené mlieko.
Zlaté kurkumové mlieko
- 200 ml mandľového mlieka
- 1 lyžička kurkumového prášku
- 1/4 čajovej lyžičky vanilky, mleté
- Štipka soli a korenia
- 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu
Zahrejte mlieko v hrnci.
Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
Podávame teplé!
Brokolicová detoxikačná polievka
1 brokolica
2 stonky zeleru
1 cibuľa
2 strúčiky cesnaku
1 hrsť špenátu alebo kelu
1 paštrnák
500 ml zeleninového vývaru
Šťava z polovice citróna
1 polievková lyžica kokosového oleja
2 lyžice tekvicových semien
Vo veľkom hrnci zohrejeme kokosový olej, nakrájame na malé kúsky cibuľu, cesnak, paštrnák, stonky zeleru a brokolicu a pridáme. Paríme 5 minút.
Pripravte si zeleninový vývar a nalejte ho do hrnca, zakryte a duste 7 minút.
Primiešame špenát alebo kel a citrónovú šťavu. Puree všetko krémové.
Podávame teplé s tekvicovými semiačkami.