Detoxikujte svoje telo a chudnite konzumáciou rukoly
Najlepšie 8 domácich cícerových humusov
Cícerový hummus je veľmi zdravý, chutný a sýty a je špecifický pre Orient.
Šošovica pre lahodný a nízkokalorický hummus - dobrá iba na pôst
Vo svojej strave musíte zahrnúť šošovicu! Je dobrým zdrojom bielkovín.
Ako variť brokolicu, keď chudnete, aby ste mali dobrú chuť
Brokolica je bezpochyby superpotravina a nie nadarmo je na vrchole odporúčaní.
Metódy spotreby pre hydinu v akejkoľvek strave
Okrem rýb a morských plodov každý vie, koľko sa odporúča pri diétach.
Rukola nie je na rumunských stoloch taká populárna ako šalát, možno preto, že nejde o miestny závod a jej cena v supermarketoch nie je príliš nízka. Rukola je však taká zdravá, že by mala byť na našich stoloch minimálne raz týždenne.
V kombinácii s 2 lyžicami olivového oleja, lyžicou strúhaného parmezánu, soľou a trochou citrónovej šťavy sa rukola zmení na skutočnú pochúťku, vynikajúcu na stimuláciu trávenia a nabudenie tela.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Vďaka fytochemikáliám a živinám, ktoré obsahuje, je rukola rastlina odporúčaná pri detoxikácii a chudnutí, pomáha vylučovať toxíny z tela, urýchľovať trávenie a kontrolovať pocit sýtosti.
Ako schudnúť a detoxikovať svoje telo rukolou? Je jednoduchý. Pri hlavných jedlách každý deň jedzte rukolový šalát, rovno s trochou olivového oleja a jablčného octu alebo citrónovej šťavy. Ak držíte diétu, môžete si na večeru pripraviť iba rukolový šalát s parmezánom a cherry paradajkami. Tento šalát, ktorý sa konzumuje každý večer, pomôže urýchliť prechod črevami a zhodiť nadbytočné kilogramy. Šálka s rukolou má iba 5 kalórií, čo znamená, že sa dá konzumovať v akomkoľvek množstve.
Šalát odporúčaný spoločnosťou Beyonce na detoxikáciu je ten, ktorý je pripravený zo 4 šálok rukoly, 2 lyžíc olivového oleja, 1 lyžice jablčného octu, pol šálky quinoa, 2 lyžice nakrájaných mandlí a morskej soli podľa chuti.
Aké ďalšie výhody nám prináša konzumácia rukoly?
- má afrodiziakálne vlastnosti a pomáha potencovať sexuálnu túžbu;
- obsahuje bielkoviny, vďaka čomu je sýtejší ako iné šaláty;
- vďaka vysokému obsahu vlákniny zlepšuje trávenie;
- obsahuje kyselinu listovú, nevyhnutnú pre tehotné ženy;
- chráni telo pred anémiou, pretože je bohaté na železo;
- obsahuje vitamíny A, C, K a B 6, ale tiež vápnik, horčík, draslík a sodík, ktoré posilňujú kosti a robia pokožku krásnou;
- obsahuje len veľmi málo oxalátov v porovnaní s inými zeleninami, čo znamená, že nezasahuje do asimilácie vápnika v tele;
- je bohatý na antioxidanty, ktoré bojujú proti tvorbe voľných radikálov;